Vitamin B12 koristi tijelo za različite svrhe. Naša tijela trebaju vitamin B12 da ispravno funkcioniraju, a posebno da bi više crvenih krvnih stanica. Neke od stvari koje vitamin B12 uključuju:
- regulira metabolizam
- održavanje središnjeg živčanog sustava
- stvaranje crvenih krvnih stanica
Što je vitamin B12?
Vitamin B12 je jedan od vitamina topivih u vodi i izlučuje se u mokraći ako ga tijelo ne koristi.
Vitamin B12 je pohranjen u jetri. Nedostatak B12 može ostaviti tijelo ne može napraviti više crvenih krvnih zrnaca, što može rezultirati simptomima kao što su slabost, trnci u rukama i nogama ili stanje zvane perniciozna anemija. Vitamin B12 apsorbira se u tankom crijevu, a ljudi koji su operirali uklanjanje djelića tankog crijeva (kao što su osobe koje imaju Crohnovu bolest) možda neće moći apsorbirati dovoljno B12. Nedostatak vitamina B12 tretiran je dodatkom, kao što je redovito primanje B12 metaka.
Tko je rizičan za nizak vitamin B12?
Vitamin B12 apsorbira se u tankom crijevu. Uvjeti koji utječu na tankog crijeva mogu rezultirati smanjenjem količine vitamina B12. To uključuje Crohnovu bolest i celijakiju. To bi se moglo dogoditi i kod ljudi koji imaju Za ljude koji ne mogu apsorbirati dovoljno vitamina B12 u crijevu, potrebna bi injekcija B12.
Dodaci
Vitamin B12 je prisutan u nekoj hrani, a dostupan je i kao dodatak. Dopuna se može kupiti kao kapsula, sublingvalna tableta (koja se stavlja pod jezik i tekućinu), a dostupna je i kao injekcija koja je propisana od strane liječnika i, u većini slučajeva, dano kao
U nekim slučajevima, neki pacijenti dobivaju B12 injekcije kako bi se sami pružali kod kuće.
Dodatno s B12 nije nužan za većinu zdravih ljudi, ali neki ljudi s IBD ili drugim probavnim uvjetima mogu pronaći potreba za dodatkom, u većini slučajeva, nedostatak se nalazi tijekom testiranja na krvi, liječnik će preporučiti dopunu, koja bi mogla biti nadopuna ili injekcija, ili kombinacija tih dviju, nadomje se svakodnevno ili tjedno, sve dok se razina ne pojača, a zatim se nadopunjuje na manje čestoj osnovi
Izvori hrane
Za one koji trebaju dodatke, hrana možda ne osigura dovoljno B12 Međutim, većina ljudi može dobiti potrebu za vitaminom B12 biti ispunjen thr hranu. Izvori hrane vitamina B12 uključuju:
jaja
- meso (osobito orgulje kao što je jetra)
- perad
- školjke
- mlijeko
- usitnjene žitarice za doručak
- Vitamin B12 iz životinjskih izvora (meso, jaja, mlijeko) lakše je za upotrebu tijela. Vegetarijanci i vegani koji ne zahtijevaju nadomjestak obično mogu dobiti dovoljno vitamina B12 od konzumacije obogaćenog žitarica za doručak.
Preporučena dnevna količina
Preporučene dnevne količine vitamina B12 u mikrogramima su:
Dojenčad u dobi od 0 do 6 mjeseci: 0,4 mcg
- Dojenčad u dobi od 7 do 12 mjeseci: 0,5 mcg
- Djeca u dobi od 1 do 3 godine: 0,9 mcg
- Djeca u dobi od 4 do 8 godina: 1,2 mcg
- Djeca u dobi od 9 do 13 godina: 1,8 mcg
- Muškarci i žene u dobi od 14 godina i stariji: 2,4 mcg
- Riječ iz Verywell
Vitamin B12 je važan za cjelokupno zdravlje i neke osobe s IBD-om, posebno oni koji su operirali na tankom crijevu, apsorbiraju manje nego što im je potrebno. Srećom, za većinu ljudi, redovno nadopunjavanje pomoći će da se razina vitamina B12 vrati i poveća učinke nedostatka. Doplate su dostupne u tekućem obliku koji se lako uzima svaki dan i može biti bolje apsorbiran od B12 koji se nalazi u izvorima hrane.
Neki bi ljudi trebali kratko vrijeme snimati B12 snimke, a drugi ih trebaju na dugotrajnijoj osnovi. U nekim slučajevima, snimke se mogu dati kod kuće ili to sami ili uz pomoć prijatelja ili člana obitelji.
