Candy je ukusna, zadovoljavajući i ugodan. Nažalost, također je pun šećera i nedostatka prehrane. Ali je sve bombona loše za vašu prehranu? I je li moguće jesti bombone i vitak dolje ili barem održavati zdravu težinu? Da, srećno jest. Vi samo trebate znati jesti i koliko ga uživati.
Mogu li zadržati bombu u mojoj prehrani?
Candy kalorije su prazne kalorije.
Prazna kalorijska hrana su one koje pružaju malu ili nikakvu prehrambenu korist. Često su to namirnice koje su pune masnih masti i dodanih šećera (SoFAS). U savršenom svijetu, uopće nećemo konzumirati prazne kalorije. Jedvaćemo samo hranu punu zdravih hranjivih tvari, vitamina i minerala. Ali istina je da prazna kalorijska hrana često dobro okusa. Stoga su stručnjaci za prehranu razvili smjernice za potrošnju praznih kalorija. Prema US Food and Drug Administration (USDA) postavljen je standard koji vam pomaže ograničiti broj praznih kalorija koje svakodnevno konzumirate. Svaka preporuka pretpostavlja da su prazne kalorije
dodatne
kalorije konzumirane nakon što dosegnete svoj preporučeni unos drugih važnih hranjivih tvari i skupina hrane.Granice se temelje na dobi i vašem spolu.Djeca (2-8 godina): 120 kalorija dnevno
Djeca (9-13 godina): 120-250 kalorija dnevno
- Djevojke (14-18 godina): 120-250 kalorija dnevno
- Dječaci (14 -18 godina): 160-330 kalorija dnevno
- Odrasle žene: 120-250 kalorija dnevno
- Odrasli muškarci: 160-330 kalorija dnevno
- Najzdravijih Candy Opcije
- Tootsie Pop prehrana činjenice
Posluživanje Veličina 1 pop (17 g)
| po posluživanje | |
|---|---|
| % Daily Value * | |
| Kalorije | 60 |
| Kalorije od masnoće 0 | |
| Ukupno masnoće | 0g |
| 0%Zasićene masnoće 0g | 0% |
| Polinezasićen masti 0g | |
| Jednozasićen masti 0g | |
| Kolesterol | 0mg |
| 0 %Natrij | 0mg |
| 0%Kalij | 0mg |
| 0%Ugljikohidrati | 15g |
| 5%Dijetna vlakna 0g | 0% |
| Šećeri 10g | |
| Protein | 0g |
| Vitamin A 0% Vitamin C 0% Kalcij 0% · Željezo 0% | Bez bombona je stvarno "zdravo". Najzdraviji način da zadovolji slatki zub je uživanje u voću, često nazivano "slatkišima prirode". Ali ako želite upuštati u dućane kupljene u trgovini, ti proizvodi vjerojatno će učiniti najmanje štete. |
| Jedna | |
| Werther je izvorni karamel Hard Candy | |
pruža 23 kalorija manje od jednog grama masti i oko 3 grama šećera. (Napomena, jedan servis je naveden kao tri bombona na etiketi Nutricionističke činjenice kao što je prikazano)
- Jedan Tootsie Pop nudi 60 kalorija, 15 grama ugljikohidrata i 10 grama šećera.
- Jedno posluživanje (četiri bombona) od Životni vijek tvrdi bomboni daje 45 kalorija, nula grama masti, 11 grama ugljikohidrata i 9 grama šećera.
- Jedno posluživanje Twizzlers Jagode Twists pruža 160 kalorija, pol gram masnoća, 36 grama ugljikohidrata i 19 grama šećera.
- York marmelade Pattie (za ljubitelje čokolade koji pokušavaju skliznuti) pruža 165 kalorija, 3 grama masti i 27 grama šećera. (Napomena: ovi okusi ohlađeni ili čak smrznuti)
- Jedno posluživanje slane vode taffyje pet komada. Puno posluživanje pruža 150 kalorija, 2,5 grama masti, 32 grama ugljikohidrata i 0 grama proteina.
- Jedan od čimbenika koji čini većinu tih bombona (malo) zdravije je da oni traju dulje da konzumiraju. Kada potrošite više vremena uživajući u jednom slatkišu, možda ćete manje vjerojatno jesti više. Unhealthiest Candy Options
Najgori bombon za vašu prehranu bit će sve što je super veličine, "veličine kralja" ili nije pojedinačno omotana. Zašto? Zato što ćete najvjerojatnije prepustiti ove slatke poslastice.
Na primjer, svaki komad
Pogledajte bomboniju
u kutiji s raznim čokoladama vjerojatno će osigurati oko 50 kalorija. To ne izgleda tako loše, zar ne? To nije, sve dok jedete samo jedan komad, a zatim stavite kutija dalje. Ali obično dograđujemo dva ili tri komada (ili više) i to je vrijeme kada kalorije slatkiša postaju problem.
Jedna Hersheyova mliječna čokolada s bademima
- (King size) nudi 380 kalorija, 24 grama masti, 12 grama zasićenih masti, 39 grama ugljikohidrata i 36 grama šećera. Jedna Kit Kat štapića za šank daje 218 kalorija, 11 grama masti, 27 grama ugljikohidrata, 20 grama šećera i 2,7 grama proteina.
- Jedna standardna veličina Snickers bar nudi 215 kalorija, 11 grama masti, 28 grama ugljikohidrata, 20 grama šećera i 3 grama proteina.
- Jedna standardna veličina Twix bar pruža 286 kalorija, 14 grama masti, 37 grama ugljikohidrata, 28 grama šećera i gotovo 3 grama proteina.
- Jedan standard veličine Butterfinger bar nudi 275 kalorija, 11 grama masti, 44 grama ugljikohidrata, 28 grama šećera i oko 3 grama proteina
- Jedna standardna veličina Mliječni putbar pruža 264 kalorija, 10 grama masti, 41 grama ugljikohidrata, 35 grama šećera i 2,3 grama proteina.
- Kalorije u marshmallowovise o veličini koju konzumirate. Ti sitni mini-marshmallows pružaju samo 2 kalorije po tretmanu. Veći marshmallows sadrže oko 25 kalorija.
- Odabir i održavanje bombona Najteža stvar oko kupnje i čuvanja bombona kod kuće ili u vašem uredu je da je tako teško jesti samo jedan komad. Mnogi ljudi drže zdjelu malih slatkiša na stolu ili šalteru, a potom zgrabite komad na redovnoj osnovi. Te sitne kalorije slatkiša brzo se mogu nakupiti ako svakodnevno, ili još gore, svakih nekoliko sati uživate. Premda bi to moglo biti ekonomski smisleno za kupnju bombona ili velikih vrećica čokolade "minis", ove sitne poslastice su previše lako prejedati. Ako se odlučite upuštati u slatkiš, kupite samo jedan komad slatkiša koji vas čini sretnim. Zatim uživajte u jednom posluživanju i učinite. Ekonomske vrećice bombona mogu imati smisla u vašem proračunu, ali pogađaju vašu struku.
Riječ iz Verywell
Candy nije nužno loša za vas. To pruža užitak, a većina bi se složila da je to jedna od životnih malih užitaka. Ali previše bombona može oštetiti zube i vašu struk. Uživajte u slatkim poslasticama umjereno kako biste održali zdravu prehranu i wellness plan na putu.
