Ako imate bolove u leđima, onda shvaćate kako bol može učiniti da se mnogi osnovni zadaci teško izvode. Jednostavne stvari poput sjedenja, savijanja ili hodanja mogu postati gotovo nemoguće, a obavljanje radnih i rekreativnih aktivnosti može biti ograničeno.
Ponekad trauma kao što je pad ili automobilska nesreća može prouzročiti bol u leđima. Ali često se vaša bol može pojaviti niotkuda.
Vaša boli svibanj štrajk kada se prvi probuditi ujutro, ili se može iznenada početi kad diže iz stolice.
Bol u leđima može biti dovoljno zbunjujuća kakva jest. Ponekad može biti teško dešifrirati ako bol dolazi čak i od leđa, i pokušava shvatiti što uzrokuje to može biti nevjerojatno. I mnogi stručnjaci preporučuju fokusiranje na mehaničke izvore vaše bolove u leđima, a ne anatomske izvore vaše boli. Je li to herniated disk, obloženi disk ili arthritis facet joint uzrokujući vaš problem? To može biti teško odlučiti, pa se usredotočujući se na ono što radite i pozicije koje stavite u leđa svibanj biti najbolji način da se utvrdi uzrok vaše bolove u leđima.
Uobičajeni uzroci niske bolove u leđima
- Loše sjedenje:Točan položaj vašeg niskog leđa trebao bi imati laganu krivulju naprijed nazvanu lordozu. Kada sjedite slouched, ova lordosis straightens out – ili čak i gore – preokrenuti se. Ovaj gubitak krivulje naprijed u kralježnici može uzrokovati povećani pritisak na male diskove koji apsorbiraju udarce u leđa. Ovaj povišeni tlak može zamijeniti diskove i dovesti do bolova u leđima. Vaš fizioterapeut može vas naučiti pravilnim načinom sjedenja da biste smanjili, uklonili ili spriječili bol u leđima.
- Često usmjeravanje prema naprijed:Ako provodite puno vremena obavljajući zadatke koje zahtijevaju ponavljanje savijanja, možda ćete staviti povećani pritisak na kralježnicu, a to može biti uzrok vaše boli. Učenje pravilno savijati na koljenima kako bi vam se smanjilo pritisak iz kralježnice može vam pomoći da smanjite bolove u leđima.
- Teška podizanja:Poslovi koji zahtijevaju teška podizanja mogu staviti nevjerojatan stres na vašu kralježnicu. Ovaj stres može dovesti do sojeva mišića, a također može povećati pritisak u vašim intervertebralnim diskovima. Ovaj pritisak može uzrokovati bolove u leđima ili ješiku. Učenje ispravno dizati je bitno za kontrolu ili sprečavanje boli.
- Trauma:Ponekad trauma može uzrokovati bol u leđima. Ne postoji misterija ovdje – pad, prometna nesreća ili trauma tijekom atletike mogu sve uzrokovati niskog leđa mišića sojeva. Dok fizikalna terapija može pomoći bol u leđima nakon traume, uvijek je dobra ideja da se prijavite sa svojim liječnikom nakon traumatskog događaja kako biste osigurali da nijedna veća šteta ne uzrokuje vašu bol.
- Degenerativni uvjeti:Ponekad, degenerativni uvjeti koji su normalni rezultat starenja mogu uzrokovati bolove u leđima. Stanja kao što su spinalna stenoza, artritis ili degenerativna disk bolest mogu uzrokovati bol. Kongenitalni uvjeti, poput spondilolisteze ili skolioze, također mogu uzrokovati bolove u leđima. Za većinu degenerativnih problema u leđima, dokazano je da su kretanje i vježbanje učinkoviti u liječenju tih stanja. Posjet vašem fizioterapeutu može vam pomoći u određivanju točnog napredovanja leđa vježbi za vaše specifično stanje.
- Ne-mehanička bolest:Ponekad, ne-mehanički procesi bolesti poput raka, bubrežnih kamenaca ili tumora mogu uzrokovati bolove u leđima. Ti simptomi obično, ali ne uvijek, popraćeni drugim simptomima kao što su neočekivani gubitak težine, vrućica ili slabost koja ukazuje na ne-mehanički uzrok vaše boli. Ove bolesti su rijetke, no mogu se dogoditi, pa ako vam bol u leđima nastavlja više od nekoliko tjedana nakon početka terapije, posjet liječniku je svakako kako bi isključio zlokobni problem.
Fizička terapija može pomoći
Ako razvijete naglo nastupanje bolova niskog leđa, posjet fizičkoj terapiji može vam pomoći da odredite točne stvari koje trebate učiniti kako biste upravljali akutnom boli.
Vaš fizioterapeut bi trebao biti u mogućnosti analizirati vaš stil života, pokrete i ukupnu medicinsku povijest kako bi se utvrdio vjerojatni uzrok vaše boli. Usredotočujući se na ove mehaničke uzroke bolova u leđima, možete napraviti promjenu koja vam može olakšati. Razumijevajući uzrok bolova u leđima možete poduzeti korake kako biste počeli mijenjati svoje navike podizanja, držanja tijela ili savijanja koje možda sprječavaju ispravno iscjeljenje vašeg leđa. Također možete naučiti da prestanete raditi stvari koje vam mogu spriječiti bolji osjećaj leđa.
Imajte na umu, ako vam bol u leđima ne bude bolji nekoliko tjedana nakon početka liječenja ili je popraćena slabostima u nogama, promjenama u vašim crijevnim ili mokraćnim navikama ili neobjašnjivom mršavljenju, potrebno je posjetiti liječniku pravilno liječenje za vaše stanje.
Riječ od Verywell
