Nakon što je crijevni plin potpuno je normalan dio probavnog procesa, no ponekad, plin može biti značajan neugodnosti. Uzroci plina mogu uključivati pojavu određene hrane, gutanje zraka dok jede, pijenje gaziranih pića i netrpeljivost prema laktozi. Kada se plin stvori ili unese u probavni trakt, treba nekako izaći – a to se može dogoditi bilo kroz usta (belching) ili anus (nadutost).
Kada se crijevni plin tutnjava u abdomenu, to može dovesti do nadutosti i boli. Također može biti neugodno kada se želudac stvara gurgling buke u nepriličan vrijeme, kao što je tijekom sastanka na poslu. Za one koji se bore s plinom, normalno je da potražite kućni lijek kako bi ga izbjegli. Postoje lijekovi protiv lijekova (i čak i neki lijekovi na recept) koji mogu pomoći u ublažavanju plina, ali ti tretmani mogu potrajati i mogu imati štetne učinke. U slučaju onih koji već uzimaju jedan ili više lijekova, dodavanje više neće biti poželjno. Srećom, postoji nekoliko pokrete tijela da se pokušaju prije nego što se okrene lijekovima radi ublažavanja problema s plinom.
Idi za šetnju
Najjednostavnija stvar za početak s ciljem protjerivanja plina je hodanje. Pješačenje ili sudjelovanje u bilo kojoj drugoj vrsti kardiovaskularne vježbe na redovnoj osnovi može pomoći u održavanju ispravnog funkcioniranja probavnog trakta.
Uzimajući šetnju nakon jela obroka, ili kada plin uzrokuje neudobnost, može pomoći premjestiti plin iz tijela. Osim toga, svi mi trebamo vježbu za bolji zdravlje i brza šetnja je sjajan način da se dobije 30 minuta dnevno. Za one s dijabetesom tipa 2, šetnja oko 15 minuta nakon jela može pomoći u regulaciji šećera u krvi.
