Kao amortizeri, naše noge ublažuju do milijun kilograma tlaka tijekom jednog sata napornog rada. Oni također podržavaju 1,5 puta veću tjelesnu težinu tijekom hodanja i trčanja. Nije teško vidjeti zašto su naše noge vrlo osjetljive na ozljede.
Ako se probudite i iznenada osjetite bol u nogama, što se događa? Zašto vam noge nanose bolovima i kako može fizioterapeut pomoći u liječenju boli u stopalima?
Noga bol je čest razlog zašto ljudi posjetite njihov podiatrist ili ortopedski liječnik. S više od 26 kostiju, 33 zglobova i pet ligamenta, postoje mnoge strukture koje mogu biti ozlijeđene u stopalima. Kada te strukture postanu ozlijeđene ili pretjerane, može doći do boli, a može se pojaviti i ograničena funkcionalna mobilnost. Dakle, dospijemo do dna zašto vam noge nanose štetu
Plantarni fasciitis
Plantarni fasciitis je jedan od najčešćih uzroka noga boli. Rezultat je iritacije debelog tkiva tkiva, nazvanog plantarnom fascijom, koja prolazi preko dna vaše noge. Povezuje vašu kost prstiju s nožnim prstima. Osobe s plantarnim fasciitisom osjećaju bol na dnu nogu, obično blizu unutarnjeg dijela pete. Nemir s plantarnim fasciitisom je češći ujutro nakon buđenja i naporne vježbe poput trčanja, iako ćete osjećati bolove u pete dok jednostavno hodate.
Fizička terapija plantarskog fasciitisa uključuje korištenje tretmana za smanjenje upale i procjenu biomehanike nogu, gležnja i čitavog donjeg dijela. Vježbe za plantar fasciitis mogu uključivati vježbe istezanja, jačanja i ravnoteže.
Metatarsalgija
Metatarsalgija je stanje koje se koristi za opisivanje bolnih uvjeta stopala na području neposredno prije nožnih prstiju ili kuglice stopala.
Zove se metatarsalgija jer su kosti u ovoj regiji podnožja nazvana metatarsalima. S produljenim aktivnostima skakanja ili trčanja povećava se opterećenje naprezanja na ovom području. Tijekom vremena, metatarske kosti postaju otečene i rezultat boli.
Stražnji tibijski tendonitis
Stražnja tibijalna tetiva nastavila je dolje vašu unutarnju donju nogu i pričvršćuje se na dno nogu u blizini srednjeg luka. Tetiva pomaže u podupiranju prirodnog luka vašeg stopala, a iritacija ovdje može uzrokovati bol, ograničenu sposobnost hodanja i deformaciju ravnih stopala.
Liječenje za ovaj stražnji tibijski tendonitis može uključivati vježbe za fleksibilnost i snagu, vježbe ravnoteže, protuupalni modaliteti i ortotici.
Tržnica prstiju
Tržište prsta je uganuće u podnožju velikog prsta. Pojavljuje se kada se veliki nožni prst krene natrag izvan normalnog kretanja. To uzrokuje suzu u ligamentima koji ga podupiru. Bolovi s nagnutim prstima doživljavaju se tijekom šetnje i trčanja.
Tarsal tunnel sindrom
Tarsal tunnel sindrom nastaje kada glavni živac koji ide na stopalo komprimira kosti ili tkivo. Vi svibanj biti više upoznat s sličnim stanju u zglob zvan "sindrom karpalnog tunela." Simptomi sindroma tarsalnog tunela obično se osjećaju na unutarnjoj strani podnožja regije, a opekline, trnci i pucanje u prirodi.
Liječenje
Fizička terapija je često jedan od glavnih načina liječenja simptoma boli u stopalima. Nježno istezanje stopala često pomaže ublažavanju nelagode osjetene zbog gore navedenih poremećaja. Povremeno s plantarnim fasciitisom, nož se nosi noću kako bi stopalo držala u ispruženom položaju.
Ako imate bolove u stopalu, vaš fizioterapeut može ponuditi i strategije koje će vam pomoći u liječenju boli i poboljšanju funkcije stopala. Masaža boce s ledom može se obaviti kako bi se kontrolirala bol i upala. Vaš PT također može imati i izbočeni planarni zid. To nježno izdužuje vašu plantarnu fasiju na dnu vaše noge.
Riječ od Verywell
Ako imate bolove u stopalima, prijavite se sa svojim liječnikom, a zatim posjetite svog fizioterapeuta kako biste saznali načine kako nadvladati bolove nogu i vratiti se svom normalnom aktivnom načinu života.
Uredio Brett Sears, PT
