Melatonin je prirodni hormon koji može biti učinkovit u liječenju nekih problema sa spavanjem, uključujući jet lag, nesanicu i poremećaje spavanja u cirkadijanskim ritmovima. Saznajte više o ovoj pomoći za spavanje i je li vam to pravo.
Što je melatonin? Melatonin je hormon koji izlučuje pinealna žlijezda, smještena više prema leđima mozga iznad malog mozga i područja koja se zove treća ventrikula.
Melatonin se proizvodi iz aminokiseline nazvane triptofan i može se naći u krvi, kao iu cerebrospinalnoj tekućini koja kupi mozak i leđnu moždinu. Kao hormon, on prenosi signale drugim organima i čini se da pomaže regulirati cirkadijanske ritmove tijela. Proizvodnja melatonina smanjuje se kad osoba stari.
Melatonin se često prodaje kao pomoć za spavanje i može biti uključen kao sastojak u više formulacija nad-counter. Dostupna je u nižim dozama (često 1 do 3 mg), ali neke tablete mogu imati doze od 5 ili 10 mg. To je jedini neregulirani hormon dostupan za kupnju u Sjedinjenim Državama.
Uloga melatonina u cirkadijarnom ritmu
Cirkadijalni ritam je prirodni uzorak fizioloških i biheviorističkih procesa koji su vremenski ograničeni na razdoblje od gotovo 24 sata. Ti procesi uključuju stvari kao što je ciklus spavanja, kao i varijacije u tjelesnoj temperaturi, krvnom tlaku i oslobađanju drugih hormona.
Razina melatonina se povećava nakon početka tame i vrha usred noći između 11 i 3 ujutro. Ponekad se naziva "noćni hormon" ili "hormon spavanja". Čini se da melatonin potiče spavanje i može utjecati na vrijeme spavanja.
Uporaba melatonina u tretmanu problema spavanja
Melatonin može biti učinkovit u liječenju poremećaja cirkadijalnog ritma u kojem je želja za spavanjem poremećena u vremenu, što rezultira poteškoćama u spavanju (nesanica) ili neprimjerenoj pospanosti.
Postoje mnogi uobičajeni uvjeti koji se mogu pomoći, kao što su:
Jet lag
- Shift poremećaj spavanja
- Nesanica kod starijih odraslih osoba
- Napredna faza sindroma
- Odgođena sindrom faze spavanja
- Sljepoća koja blokira percepciju prirodnog svjetla ciklus
- Nije svatko koristi od korištenja melatonina, a doza i vrijeme administracije lijekova su važna razmatranja.
Zajedničke nuspojave od melatonina
Postoje mnoge potencijalne nuspojave bilo kojeg lijeka, uključujući hormonske dodatke poput melatonina. Premda nećete imati većinu nuspojava – a vi možda nemate nekoga od njih – neki od njih se obično javljaju:
Želučani grčevi
- Smanjena budnost
- Amnezija (gubitak pamćenja)
- Bol u prsima
- Poremećaj cirkadijalnog ritma
- Skrivanje
- Cramping
- Dnevni umor
- Prolazna depresija
- Proljev
- Vrtoglavica
- Pospanost
- Halucinacije
- Noćne more
- Glavobolja
- Promjene hormona
- Visoke razine šećera u krvi
- Niskog krvnog tlaka
- Povećanje tlaka u očima
- Iritacija
- Promjene raspoloženja
- Mučnina
- Povraćanje
- Paranoja
- Pruritus (svrbež kože)
- Konvulzije
- Tahikardija (brzina otkucaja srca)
- Poremećaj okusa
- Melatonin nije reguliran kao lijek i dostupan je bez recepta, ali se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je prikladno i sigurno koristiti za liječenje spavanja poteškoće.
Oprez se preporuča kod korištenja melatonina kod djece i trudnica.
Ako imate poteškoća s kroničnom nesanicom, razgovarajte s specijalistom za spavanje o drugim tretmanima koji bi vam mogli biti učinkoviti, uključujući kognitivnu bihevioralnu terapiju za nesanicu (CBTI).
