Svi smo čuli da je klika o smijehu najbolja medicina. Možda ćete se iznenaditi kad čujete da medicinska znanost to zapravo podržava i da je smijeh pokazao da uzrokuje više fizioloških promjena koje mogu biti korisne onima od nas s fibromialgijom (FMS) i sindromom kroničnog umora (ME / CFS).
Smijeh nije posebno proučen za ove uvjete, ali istraživači otkrivaju više o smijehu općenito i bolnim uvjetima poput raka i reumatoidnog artritisa.
Prednosti smijeha
Znamo iz iskustva da, emocijama, osjeća se dobro smijati se. Ono što su znanstvenici pokazali je da su pogodnosti također fiziološke.
Prema sve većem broju dokaza, smijeh može: • Poboljšati raspoloženje kroz oslobađanje endorfina (prirodnih bolova) u mozgu;
- Donji stres, vjerojatno kroz neuroendokrinske promjene u sustavu odgovora na stres; Promjena razina i protuupalnih i protuupalnih citokina (u bolesnika s reumatoidnim artritisom); Promijenite razinu hormona rasta (u bolesnika s reumatoidnim artritisom);
- Poboljšati imunitet povećanjem aktivnosti prirodnih stanica ubojica, T stanica i drugih markera neuroimunih funkcija;
- Podignite prag boli (točka u kojoj osjećaj postaje bolan);
- Niži faktori rizika od srčanih bolesti, eventualno mijenjanjem funkcije dušikovog oksida;
- Napravite pozitivne promjene vaskularne funkcije (protok krvi) do 24 sata;
- Uzrok kemijske promjene u mozgu i tijelu koji su slični onima vježbanja.
- To je prilično impresivan popis za nešto što je besplatno i lako je dostupno bez recepta! Mnoge stvari na tom popisu su poznate ili se vjeruje da su uključene, u različitim stupnjevima, u mnogim slučajevima FMS ili ME / CFS.
- Ali smijeh dolazi s nuspojavama?
- Mogući nedostaci smijeha
Da, čak i nešto tako jednostavno i prirodno kao smijeh može uzrokovati probleme.
Neki ljudi s ME / CFS kažu da smijeh može izazvati post-exertional malaksalost – znak simptoma bolesti koja uzrokuje značajan porast umora i drugih simptoma nakon male količine napora.
Za one s FMS-om, dugo, teško smijeh mogao bi dovesti do povećane boli, osobito ako su uključeni mišići uklonjeni. Međutim, ovu tendenciju može se suprotstaviti otpuštanjem endorfina i drugim promjenama koje su slične učincima vježbanja.
Osobe s astmom mogu se smijati u napad astme, što istraživači kažu jest pokazatelj da je stanje loše kontrolirano.
Rijetka nuspojava smijeha je kratka epizoda sinkopa (nesvjestica), vjerojatno zbog promjene u autonomnom živčanom sustavu uzrokovanom smiješkom, što dovodi do smanjenja protoka krvi u mozak. Nije poznato da li bi autonomni poremećaji i abnormalnosti protoka krvi FMS i ME / CFS mogli povećati taj rizik.
Dodavanje smijeha u svoj život
Ako vam se smijeh čini korisnim za vas, možda biste željeli naviku gledati svakodnevno smiješne televizijske emisije ili pronaći smiješne stvari na mreži.
Neki od nas naći socijalne interakcije kako bi bili stresni i oporezuju. Ako to vrijedi za vas, može vam pomoći da se ton razgovora lako i smiješno. Iako je teško naći humor u vašoj situaciji, može vam pomoći da naučite nasmijati sebi i svojoj bolesti.
Lakše napetost sa smijehom
Naše društvo ima poteškoća s kroničnom bolesti. Ljudi ne mogu biti sigurni kako se ponašati prema nekome tko je bolesni, a ponekad i humor može mnogo učiniti kako bi ublažio te neugodne situacije.
U mjesecima između znajući da je nešto strašno u krivu s mojim zdravljem i konačno dobivanje FMS dijagnoze, sve je više jasnije da su mi suradnici nešto što je gore.
Uzeo sam ogromnu količinu bolnih dana. Često sam morao rano napustiti posao, a dvaput sam odjurio odande u hitnu službu. Kad sam bio tamo, trpio je moj posao.
Nakon potpunog mentalnog zatvaranja tijekom sastanka, a onda skakanje i gotovo pada kad sam izašao iz sobe, osjetio sam da moram pustiti svatko tko zna što se događa. Poslao sam e-mail svom cijelom odjelu i obavijestio ih da sam radio kroz dijagnostički postupak, a moj je liječnik sumnjao na neku vrstu autoimune bolesti. (Fibromialgija se ne smatra autoimunim, ali simptomi su slični nekoliko uvjeta koji su.)
Stvari su postale neugodne nakon toga, bez obzira koliko sam pokušao "biti ja" i staviti ljude na jednostavnost.
Zatim sam se dogodila na Noć vještica koja se sastojala od krune, žezlo i krila kraljevne ljepote, koja je rekla: "Miss dijagnosticira". Na Halloween, ja sam pojačavao te stavke odjevenjem u crno, zamračivši krugove ispod mojih očiju i nosio buket mrtvih cvjetova.
Svatko se nasmijao. I svi su se opustili. Moje interakcije su se vratile na mnogo ugodnije mjesto.
Zato je moralo priče … izaći s smijehom!
