Pregrijavanje može uzrokovati simptome MS-a na mnogim ljudima, što je stanje koje se zove MS intolerancija topline. Zapravo, čak i lagani porast temperature tjelesne jezgre – govorimo o polovici stupnja – može pogoršati simptome, prema Nacionalnom društvu multiple skleroze. To je zato što demijelinizirani živci, koji su već oštećeni MS-om, imaju više problema s provođenjem električnih impulsa u toplijim temperaturama.
Iz tog razloga možete se osjećati znatno lošije tijekom aktivnosti koje bi inače bile ugodno za vas, poput vježbanja ili uzimanja vruće kupke. Sunčanje, bilo u vrlo vrućim ili vlažnim klimatskim uvjetima, ili trčanje groznica, također može biti aktivirajući za bljesak.
Dobra je vijest da toplina općenito ne uzrokuje trajno oštećenje ili ubrzava proces demijelinacije u MS-u. Ali to se čini neugodno i može biti bolno. Kada se temperatura tijela smanji, vaši će se simptomi smanjiti. U tu svrhu, evo nekoliko savjeta koji će vas ohladiti.
Prepustite se vašem domu
U ljetnim mjesecima klimatizatori se ne mogu prevesti za one od nas s MS-om. Trošak vašeg kućnog AC-a može biti porezno odbitan ako vam liječnik smatra da je medicinski neophodno. Pitajte računovođu ili CPA o potrebnim dokumentima za to. Također možete smanjiti račun za električnu energiju instaliranjem prozorskog sjaja, što može znatno smanjiti vaše račune u ljetnim mjesecima (i daje vašem domu ugodan "hladan" osjećaj iznutra).
To obično plaća za sebe u roku od dvije godine.
Koristite osobne proizvode za hlađenje
Na raspolaganju je veliki izbor osobnih proizvoda za hlađenje, uključujući različite vrste prsluka, grudobran i kape. Udruga za multipleks sklerozu u Americi ima Program za distribuciju hlađenja da bi se ti proizvodi dobili korisnicima MS-a koji ih trebaju, ali ih se ne mogu priuštiti.
Još bolje, pokušajte napraviti svoj vlastiti.
Jedite hranu za hlađenje
U ljeto posebno, mnogi ljudi izvješćuju da izgube svoj entuzijazam za jelo, preferirajući konus od sladoleda ili jaglac do pravog obroka. Iako je to u redu za povremene poslastice, važno je dobiti adekvatnu prehranu tako da ne pogoršavate umor s promjenama šećera u krvi. Neke ideje za zdravo hlađenje hrane uključuju: sirove salate s različitim povrćem i voćem, te neke proteine kao što su orašasti plodovi, grah, jaja, riba ili meso; čips i povrće sa zdravim padovima, poput humusa; hladni sendviči; gazpacho (hladna juha); žitarice na vrhu voća i orašastih plodova i hladno mlijeko (ili sojino mlijeko).
Čuvajte hladno piće pri ruci
Pijenje hladnih napitaka može vam pomoći smanjiti tjelesnu temperaturu. Držite nekoliko plastičnih bočica napunjenih vodom u vašem zamrzivaču kako bi se u autu pili dok se otapaju (pokušajte s ledenim čajevima ili razrijedenim sokom od brusnica). Ako imate naviku da započnete dan s vrućom šalicom kave, umjesto toga pokušajte jesti kavu ujutro.
Prehladite svoje tijelo prije pokretanja topline
Hladite se prije aktivnosti s toplinskim zgradama s hladnim tušem.
Uzimajući hladno prije nego što krenete vani na vrući dan čini se da kupujete puno vremena prije nego što osjetite toplinu. Morat ćete eksperimentirati s koliko cool tušem možete izdržati i koliko vam to pomaže, no možda ćete biti iznenađeni zbog povećanja tolerancije na toplinu.
Uzmi dip
Bazeni s vodom koji je 85 stupnjeva ili hladnjak su idealna mjesta za vježbanje ili samo opuštanje. Vodite na lokalni javni bazen tijekom ljeta ili YMCA za njihov zatvoreni bazen u bilo koje doba godine.
Gledajte toplinu iz aparata
Imam naviku ometanja poslova koje moji uređaji pokušavaju učiniti. Zaustaviti srednje ciklus sušilice. Ne vjerujem svom mjeraču pećnice i moram se tresti hranu kako bih "kuhala" oko 20 puta.
Otvorim perilicu posuđa usred ciklusa za umetanje stakla. Ako to i učinite, budite svjesni čimbenika topline, koji vas mogu iznenaditi i izazvati vrtoglavicu ili umor. Ako ste izuzetno osjetljivi na toplinu ili je kuća već topla, kontinuirana eksplozija vrućeg zraka može biti dovoljno topline za pokretanje simptoma. Ako to možete podnijeti, vjerojatno je bolje da strojevi rade svoje poslove bez vašeg uplitanja! Neophodno je obaviti zadatke koji su potrebni za kuhanje, kao što je stojeći iznad štednjaka da se miješa gulaš ili vani hamburgere.
Ugradite ventilatora za zatvaranje
Ventilatori za upadanje u zrak izlažu fini maglu vode i mogu smanjiti temperaturu u neposrednoj blizini za 20 do 30 stupnjeva. Vjerojatno ste ih vidjeli u restoranima s vanjskim sjedalima ili čak zabavnim parkovima. To su skupo, ali stvarno djelotvorno rješenje koje će vam pomoći da uživate u ljetnim mjesecima na terasi, palubi ili trijemu. Mogu se montirati na zid ili nadzemne grede, a tu su i slobodni stojeći koji sjedaju na tlu.
Cool-Off ima web stranicu koja dobro objašnjava sustave. Na našem terenu smo instalirali naše obožavatelje. Doslovno sam morao staviti pulover kada sjedi pod navijačima na 85 stupnjeva.
Prijavite se za dozvolu boravka s invaliditetom
Ako ste ambulantni, možda vam se nije dogodilo da biste dobili dozvolu za parkiranje s invaliditetom. Ne samo da olakšava parkiranje, nego vam pomaže da tijekom ljeta izbjegavate šetnju po gorućim vrućim parkiralištima. Neki od vas možda imaju popis razloga zašto vam nije potrebna hendikepirana oznaka ili je otporna na dobivanje jedne od straha od onoga što drugi mogu misliti. Ali ako ste osjetljivi na toplinu, hendikepirana oznaka može biti spasilac tijekom vrućih mjeseci. Pozivam vas da ga dobijete samo u slučaju da vam je to potrebno. To vam može pomoći da spriječite da ograničite svoje aktivnosti ili se ne osjećate dovoljno dobro da uživate nakon što stignete na svoje odredište.
Izlazi iz grada
Jasno je da se premještanje na hladniju klimu najsloženiji prijedlog na popisu i vjerojatno najmanji mogući (ili poželjan). Međutim, ako ste jedan od nesretnih ljudi koji počinju "osjetiti toplinu" sredinom proljeća i ne dobivaju olakšanje do sredine jeseni, to može biti problem kvalitete života koji se ne može zanemariti.
Ako je moguće, barem se odmorite u hladnjacima tijekom ljetnih mjeseci. Jedna pristupačna opcija je "razmjena kuća", gdje trgovina s nekim za neko vrijeme (bilo gdje od tjedan dana do cijelog ljeta). Postoji mnogo web stranica koje nude ovu uslugu. Nezavisni dnevni institut ima nevjerojatnu dostupnu uslugu zamjene domaćina koja korisnicima u invalidskim kolicima zamjenjuje potpuno opremljene domove, mnoge u egzotičnim (i hladnim) mjestima poput Islanda i Finske.
