Kontrola spavanja je relativno česta pojava – do jednog od četiri osobe doživjet će nenamjerno u jednoj ili drugoj točki. To se događa kada se značajke brzog pokreta oka (REM) spavaju u budnost, što dovodi do mišića koji se ne mogu kretati, oštećuju disanje i značajke živopisnih snova poput straha i halucinacija.
To odvajanje između mišića mozga i tijela može uzrokovati zastrašujuće simptome.
Koji su uzroci paralize spavanja? Postoje li stvari koje možete učiniti da biste izbjegli nju? Postoji svibanj biti neki čimbenici koji igraju u paralizu spavanja koji su izvan vaše kontrole, ali neke samohodne ponašanja mogu potencijalno izazvati epizodu paralize spavanja u pravoj situaciji. Učenje kako neki uzroci potencijalno mogu dovesti do paralize spavanja, možda ćete je bolje izbjeći.
Paraliza spavanja kao produžetak stanja sna
Kontrola spavanja je jednostavno produžetak stanja sna (nazvan REM ili brz pomicanje očiju) pa je tehnički bezopasna. Međutim, to nije nešto što ljudi pokušavaju ponoviti nakon što ga dožive, jer to može biti neugodno. Ljudi nemaju sposobnost da se kreću, govore ili upravljaju svojim tijelom, unatoč tome što su svjesni i žele. Ponekad ga prate halucinacije, što dodatno pridonosi neugodnoj prirodi situacije.
Razumijevanje uzroka
Uzroci paralize spavanja iznenađujuće su svjetovni, unatoč razrađenim objašnjenjima koje daju neki ljudi. Da biste bolje razumjeli što je paraliza spavanja, zamislite da postoje dvije stanja svijesti: spavanje i budanost. Obično je prijelazno razdoblje između tih stanja.
Elementi svijesti mogu se sačuvati – kao što je svijest o vašem okolišu – dok aspekti sna mogu započeti (kao što je sanjanje). Tipično, ovaj prijelaz je kratak i neozbiljan. Međutim, dugotrajni ili poremećeni prijelaz može vas predispozirati na neobična iskustva paralize sna.
Reguliranje i poremecivanje REM
Posebno se smatra da se paraliza spavanja odnosi na problem koji regulira REM spavanje. Tijekom REM-a naše je tijelo paralizirano, tako da nismo u stanju djelovati. Ovo opuštanje mišića, nazvano atonija, može se ponekad pojaviti dok ste budni. Kao takav, nećete se moći pomaknuti, čak i ako ste svjesni. Ovo je jedna od zajedničkih značajki paralize spavanja.
Očito postoje određeni uzroci paralize spavanja. Često se javlja tijekom razdoblja nedostatka sna i stresa. Mnogi ljudi to doživljavaju kad im poraz rasporeda spavanja, bez obzira na razlog. Oni s poremećajem rada u mirovanju mogu biti povećani rizik. Ako se tijekom dana pokušava spavati, to je vjerojatnije da će doći do prekida sna.
Osim toga, eksperimentalno je moguće pokrenuti paralizu spavanja prekidanjem REM-a. U kontroliranom okruženju (kao što je studija spavanja), to se može pokušati – i pokazalo se da potiče taj fenomen.
Psihijatrijski poremećaji
Čini se da postoji i jaka povezanost s psihijatrijskim poremećajima kao što su anksioznost i depresija. Upotreba alkohola ili drugih lijekova također može izazvati napad paralize sna. Za neke ljude, obiteljska povijest paralize spavanja postaje očigledna, iako genetski uzrok stanja nije poznat.
Položaj spavanja
Većina ljudi s paralizom sna spominje da se javlja kada spavaju na leđima (ležajni položaj za spavanje). Međutim, rjeđe, drugi su izvijestili da se događa kada spavaju i na želucima ili na stranama.
Vrijeme
Velika većina ljudi sugerira da se paraliza spavanja događa dok padne na spavanje (hipnagogijska pojava), no može se dogoditi i kad se probudi iz sna.
Obično se javlja noću, ali je također poznato da se javlja tijekom dnevnih drijemanja.
Ostali poremećaji spavanja
Kontrola spavanja također se može pojaviti u kombinaciji s drugim poremećajima spavanja koji spavaju, uključujući i opstruktivnu apneju u snu i narkolepsiju. Apneja za vrijeme spavanja često se pogoršava time što se nalazi na leđima i u REM spavanju, tako da drugi simptomi poput hrkanja i buđenja za mokrenje mogu ukazivati na potrebu za testiranjem.
S simptomima kao što su pospanost, halucinacije i katapleksija, to bi moglo ukazivati na poremećaj spavanja koji se zove narkolepsija. Liječenje ovih stanja može smanjiti učestalost epizoda paralize spavanja.
Kako izbjeći spavanje Paraliza
Ako su to neki od uzroka paralize spavanja, kako to možete izbjeći? Možda najvažnija stvar koju možete učiniti jest slijediti bolje smjernice za spavanje. Potrebno je održavati redoviti raspored spavanja, osigurati da dobijete odgovarajući san i izbjeći bilo koji od gore navedenih pokretača koje ste identificirali kao važnu za vas.
Nepoznavanje objašnjenja paralize spavanja
Kontrola spavanja dogodila se tijekom zabilježene povijesti, a postoji i bezbroj primjera u literaturi i umjetnosti tog fenomena. U nekim dijelovima svijeta, stanje se naziva "stari sagor".
Religija
Mnogi ljudi opisuju iskustvo u vjerskim terminima. Neki bi mogli kriviti duh, demon ili đavao kao uzrok. Strašni elementi paralize sna lako se pripisuju zlonamjernoj prisutnosti. Drugi kažu da je zbog stranaca. Nema znanstvenih dokaza za takva uvjerenja.
Medicinski i mentalni problemi
Drugi se brinu da je drugi krivac za medicinsko ili mentalno zdravstveno stanje. Popis mogućih medicinskih maladija koji bi mogli objasniti iskustvo paralize spavanja je raznolik, od napadaja do srčanih udara do udara. Neki čak misle (barem kratko) da su umrli. Ipak se drugi ljudi brinu da su oduševljeni i da ga ne raspravljaju jer su zabrinuti kako drugi mogu reagirati na svoje iskustvo.
Epizoda paralize spavanja je samo-ograničena bez trajnih posljedica, pa su ta objašnjenja dokazana lažnom.
Snovi i noćne more
Konačno, neki ljudi brinu da je paraliza spavanja samo san ili noćna mora. To može biti najbliži istini. Kao što je gore opisano, paraliza spavanja nastaje kada postoji raspad između stanja svijesti i spavanja, kada naše stanje sna preklapa našu budnost.
Srećom, mnogi ljudi se uvjeravaju u bolje razumijevanje fenomena paralize spavanja, tako da ako se ponovi, znaju interpretirati iskustvo i lakše ga podnositi dok ne prestane neizbježno.
Riječ od Verywell
Za većinu ljudi paraliza spavanja se rijetko pojavljuje, ali ako se to dogodi češće i smatrate osobito dosadnim, možda ćete poželjeti razgovarati sa svojim liječnikom radi upućivanja na liječnika medicine spavanja. Liječenje narkolepsije ili apneje za vrijeme spavanja, ako je prisutno, može biti korisno.
Čak i ako vam se paraliza spavanja odvija izolirano, ako je postalo ometalo vaš život, dostupne su mogućnosti liječenja.
