Ako pate od jednog od poremećaja cirkadijalnog ritma, uključujući sezonski afektivni poremećaj (SAD), možda se pitate: Što je terapija svjetlosnim okvirom? Ovaj jedinstveni tretman se ponekad zove fototerapija i može biti upravo ono što vam je potrebno za bolje spavanje i osjećaj više upozorenja tijekom dana.
Što je svjetlosni kutija?
Svjetlosna kutija je posebno projektirana čvora koja proizvodi meko bijelo svjetlo koje se koristi za terapiju jakom ekspozicijom svjetlosti.
Svjetlosna kutija generira standardnu valnu duljinu i količinu svjetlosti. Osvjetljenje je usmjereno prema crvenom kraju spektra boja. Trebao bi biti intenzivan približno 10.000 lux.
Poremećaji spavanja tretirani s Light Box terapijom
Mnogi problemi mogu nastati kada naš biološki sat postane neusklađen s prirodnim ciklusom dnevno-noćnih. Taj cirkadijski ritam potiče spavanje noću i budnost tijekom dana. Ako je ovo poremećeno, možemo imati nesanicu ili prekomjernu pospanost tijekom dana. Različiti poremećaji mogu poremetiti ovo poravnanje i mogu se učinkovito liječiti terapijom svjetlosnim kutija, uključujući:
- napredni sindrom sindroma spavanja
- odgođeni sindrom faze mirovanja
- jet lag
- shift-work poremećaj spavanja
- nepravilan ritam spavanja-
dodatno, sezonske promjene u duljina dana također može uzrokovati poteškoće s našim raspoloženjem. S kraćim danima i duže noći, počevši dan prije početka prirodnog svjetla, može doći do simptoma zimske depresije ili sezonskog afektivnog poremećaja (SAD).
Izloženost jarkom svjetlu ujutro može pomoći resetiranju naših bioloških satova, ali bez nje možemo osjetiti produljenu pospanost.
Simptomi koji reagiraju na terapiju svjetlosnom kutijom
Postoje određeni simptomi koji se mogu očekivati da će biti osjetljiviji na terapiju svjetlosnim kutijama. Ovi simptomi uključuju:
- Nesanica
- Prekomjerno jutarnje pospanost ili hipersomnija
- Zimska ili sezonska depresija
- Letargija
Ako smatrate da imate simptome ili stanje koje bi moglo biti osjetljivo na svjetlosnu kutiju fototerapije, preporučujemo da se posavjetujte sa svojim liječnikom prije odabira svjetleća kutija.
