Serotonin je neurotransmiter koji pomaže u reguliranju puno tjelesnih funkcija. Uz melatonin, serotonin je posebno uključen u vaš ciklus spavanja. Melatonin vam pomaže da zaspate, dok se serotonin pomaže u probuditi osjećaja osvježenja. Barem, to je ono što rade u ljudima koji imaju dovoljno sreće da imaju pravo.
Sve veći skup istraživanja sugerira da osobe s fibromialgiom (FMS) mogu imati nisku razinu serotonina ili nisku serotoninsku aktivnost. Stručnjaci su podijeljeni, međutim, o tome jesu li razine serotonina visoke ili niske u ljudi s sindromom kroničnog umora (CFS ili ME / CFS). Neke studije pokazuju da problem u ME / CFS može ležati u niskoj aktivnosti serotoninskog receptora, što bi moglo značiti da mozak ne koristi pravilno serotoninu, čak i ako je dostupno puno. Novije istraživanje ukazuje na moguću autoimunu reakciju na serotonin. Niska serotonin
Ne postoji neurotransmiter koji djeluje sam. Svi oni rade zajedno na složenom webu aktivnosti koje znanstvenici tek počinju razumjeti. Ipak, stručnjaci su mogli povezati različite neravnoteže neurotransmitera s određenim uvjetima i simptomima i pronaći načine kako bi se potaknula ili smanjila aktivnost.
Djelovanje serotonina odvija se u nekoliko područja vašeg mozga, pa čak i negdje drugdje oko tijela (gdje djeluje kao hormon). Ta različita područja vašeg mozga različito koriste serotonin, a sadrže i nekoliko različitih vrsta receptora koji također utječu na upotrebu serotonina.
Nedostatak serotonina je povezan s mnogim fizičkim i psihološkim simptomima. Primjeri fizičkih simptoma uključuju:
umor usprkos odgovarajućem odmoru
Poremećeni san
- Promjene apetita
- Vruće ispiranja i promjene temperature
- Glavobolja
- Primjeri psiholoških simptoma uključuju:
- Promjene u libidu
Poremećaji raspoloženja
- Depresija
- Nerazrujivost
- Kada razine serotonina su iznimno niski, dodatni simptomi mogu uključivati:
- grčeve u mišićima
probleme s crijevima i mokraćnim mjehurom
- brze, nekontrolirane misaone procese
- emocionalne obamrlosti
- emocionalne ili bihevioralne eksplozije
- pobjegli fantazije
- mučenje mučenja (prebivanje ili preživljavanje vaših najstraumatskih iskustava)
- misli (npr. depresija, nesanica, sindrom nemirnih nogu, sindrom iritabilnog crijeva, glavobolje, opsesivno-kompulzivni poremećaj, anoreksija, bulimija, socijalna anksioznost, fobije, poremećaj deficita pažnje ( ADD / ADHD), posttraumatski stresni poremećaj i alkoholizam.
- Visoka razina serotonina i serotoninski sindrom
- Prirodne visoke razine serotonina nisu povezane s mnogim simptomima. Međutim, uzimanje previše lijeka koji povećava razinu serotonina može uzrokovati opasno stanje koje se zove serotoninski sindrom. Ako sumnjate na sindrom serotonina, trebali biste dobiti hitnu medicinsku pomoć što je prije moguće.
Simptomi serotoninskog sindroma uključuju:
Zbunjenost
Uzbuđenje
Iscrpljujuće znojenje
- Visoka vrućica
- Krutost mišića
- Fluktuacija krvnog tlaka
- S liječenjem, sindrom serotonina obično se uklanja u roku od nekoliko dana.
- U rijetkim slučajevima, to može biti kobno.
- Povećanje dostupnosti serotonina
Nekoliko lijekova na recept na tržištu povećava količinu serotonina koja je dostupna vašem mozgu. U ljudi s FMS i ME / CFS najčešći su selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), kao što su Prozac (fluoksetin), Paxil (paroksetin) i Zoloft (sertralin); ili inhibitori povratnog unosa serotoninskog norepinefrina (SNRI) kao što su Cymbalta (duloksetin) i Savella (milnacipran), koji su dva od samo tri FDA-odobrena fibromijalgija.
Ako vam je draže prirodni tretman, nekoliko prehrambenih dodataka povezano je s većim raspoloživim količinama serotonina.
Oni uključuju:
SAM-e
5-HTP
Rijetke žlijezde
- Rhodiola rosea
- Najjednostavniji način povećanja razine serotonina je dobivanje više sunčeve svjetlosti.
- Nemamo puno istraživanja koja potvrđuju da hrana može pojačati razine serotonina u vašem mozgu, a može prouzročiti ogromne količine kako bi imali željeni učinak. Neki od kojih se obično vjeruje da pomažu uključiti:
- Hranu bogatu ugljikohidratima, osobito prije kreveta (za povećanje energije tijekom dana, dodavanje proteina)
Složeni ugljikohidrati, uključujući žitarice, grah i mnoge hranjive sastojke
Lubenica
- Tamna čokolada (samo u male količine)
- Dok je općenito sigurno izvesti ove vrste hrane, ne očekujte čuda i izbjegavajte ekstremne promjene u prehrani. Budite sigurni da polagano mijenjate promjene i pratite svoje prehrambene promjene i simptome u časopisu za simptome da biste dobili točan mjerač onoga što vam pomaže. Uvijek biste trebali raditi sa svojim liječnikom kako biste odlučili koje metode pokušati i koliko su uspješni tretmani.
