Što je jutarnja tvrdoća?
Osjećaj krutosti kada se prvi put probudite ujutro je čest problem povezan s artritisom. Jutarnja ukočenost uzrokuje da cijelo vrijeme povrijedite kad izađete iz kreveta. Kada poduzmete svoje prve korake, vaše zglobove i mišiće toliko se boljelo, želite odmah puzati u krevet. U stvari, jutarnja ukočenost može biti najjača bol koju osjećate cijeli dan i može oštetiti ili ometati vašu sposobnost da funkcionira i obavlja rutinske zadatke i aktivnosti svakodnevnog života.
Obratite pozornost na trajanje vaše jutarnje krutosti (koliko dugo traje) pomoći će vam i vašem liječniku odlučiti kako se nositi s njom. Jutarnja ukočenost koja traje više od jednog sata – au nekim slučajevima do nekoliko sati – karakteristična je za reumatoidni artritis ili druge upalne vrste artritisa. Jutarnja krutost koja je manje produžena (obično pola sata ili manje) ima veću vjerojatnost da će biti osteoartritis ili neki drugi ne-upalni, musculoskeletal condition. Unatoč redovitom liječenju režima, jutarnja krutost je trajni problem za mnoge ljude s artritisom.
Što uzrokuje jaku tvrdoću?
Jedna je teorija koja se odnosi na uzrok jutarnje krutosti naziva gelov fenomen. Fenomen gela u osnovi znači da se krutost razvija nakon dugih razdoblja sjedenja ili neaktivnosti. To je karakteristično za neupalna stanja.
Neki istraživači napominju da jutarnja krutost je cirkadijanski simptom koji nije potpuno razumljiv.
Neki sumnjaju da bi tijekom noći mogao biti nedostatan kortizol koji se oslobađa u tijelu kako bi nadoknađivao povišene proinflamatorne citokine, kao što je IL-6. Ali, buđenje usred noći za uzimanje kortikosteroida ili drugih protuupalnih lijekova za smanjenje upale bilo bi neugodno i ne bez vlastitih nuspojava.
Savjeti za rješavanje jutarnje tvrdoće
Tu je zapravo razvijena tableta za prednizon tableta s modificiranim otpuštanjem. Uzeto približno 22 sata, tableta predaje dozu prednizona u tijelo oko 4 sata kasnije, što se smatra najboljim vremenom za suzbijanje IL-6. Neke kliničke studije sugeriraju da je to najbolji način upravljanja jutarnjom krutost. Lijek koji se zvao Lodotra u Europi, gdje je odobren prije odobrenja SAD-a, dobro je obavio studije. FDA ga je odobrila u 2012 pod imenom Rayos. Ako imate upalni artritis, upravljanje jutarnjom krutost uključuje rad sa svojim liječnikom za kontrolu upale. Bez obzira na vrstu artritisa imate, evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći:
Spavajte u poziciji koja podržava vaše zglobove.
- Budite sigurni da je spavaonica ili san okruženje toplo. Dial-up udobnu temperaturu na termostatu i koristite grijaće jastučiće i električne deke za dodatnu toplinu.
- Prije uzlijetanja iz kreveta, nemojte jednostavne vježbe istezanja u krevetu kako bi se spustile.
- Kada se prvi put ustajte, uzmi vrući tuš. Stajanje pod toplom vodom će vas opustiti.
- Učinite još nekoliko vježbi jednom kad mišići počnu popustiti.
- Lakše je rekao nego učinio, ali kad odete u krevet, otpustite posao, stres ili bilo kakve probleme. Svjesno planira izbjeći stres kako bi se smanjila napetost i omogućilo vam da se vaše tijelo opusti prije spavanja.
- Ako je moguće, odgodite svoje aktivnosti tek kasnije tijekom dana. Ako radite, razmislite o zahtjevu za kasnije vrijeme početka.
- Riječ od Verywell
Jutarnja ukočenost utječe na vašu razinu frustracije, sposobnost za rad i ukupnu kvalitetu života. Razmislite o tome na manjoj mjeri. Kako se osjećate kada se probudite s teškom zubobolju? Zamislite tu istu neugodu u cijelom tijelu. Učinit ćeš sve da se zaustavi, zar ne? Morate nastaviti s dnevnom rutinom. Zamislite, ako se to dogodilo iz dana u dan.
Učinite sve kako biste smanjili jutarnju krutost. Isprobajte različite stvari da biste vidjeli što vam najbolje odgovara.
Razgovarajte s vašim liječnikom. Čak i malo truda (npr., Toplo, vježbanje, pozicija spavanja) ide dug put. Ako je jutarnja krutost veliki problem za vas, možda ćete morati razmotriti promjene u režimu lijekova.
