Godina trošenja i suze može biti teško na nogama. Bolest, slaba cirkulacija, nepravilno odrezane nokte na nogama i nošenje obuće koje se ne uklapaju ispravno također mogu uzrokovati probleme stopala.
Problemi s našim stopalima mogu biti prvi znak ozbiljnijih medicinskih stanja, kao što su:
- dijabetes
- poremećaji živčanih organa
- cirkulacijske bolesti
Obratite pažnju na nogu – trebali biste redovito provjeravati noge ili imati član vaše obiteljske provjere ih.
Podijatari i liječnici primarne zdravstvene zaštite kvalificirani su za liječenje većine problema s nogom. Ponekad su potrebne posebne vještine ortopedskog kirurga ili dermatologa.
- Kviz: Mogao te imati artritis?
Spriječiti probleme– Također pomaže u održavanju krvi koji se kruži nogama što je više moguće. To možete učiniti:
- postavljate noge kada sjedite ili ležite
- istezanje ako ste morali sjesti za produljeno razdoblje
- hodanje
- s blagom masažom stopala
- uzimajući toplu kupku stopala
Što ne raditi– Izbjegavanje određenih radnji ili ponašanja može pomoći u sprječavanju problema stopala.
- Pokušajte izbjeći pritisak od cipela koje ne stane pravo.
- Pokušajte ne izlagati noge na hladne temperature.
- Ne ne sjediti za dugo vremena (pogotovo s nogama prešao).
- Ne ne dim.
- Noseći udobne cipele koje se dobro uklapaju mogu spriječiti mnoge bolesti nogu.
Pravilno prianjanje cipela je neophodno – Evo savjeta za osiguravanje pravilne pripreme cipela.
- Veličina stopala mijenja se dok stariš. Uvijek mjerite noge prije kupnje cipela.
- Najbolje vrijeme za mjerenje stopala je na kraju dana kada su vam noge najveće.
- Većina nas ima jednu stopu koja je veća od druge. Postavite svoju cipelu na svoju veću nogu.
- Ne ne odaberite cipele po veličini označene unutar cipela, ali kako cipela odgovara vašoj stopi.
- Odaberite cipelu koja je oblika poput noga.
- Tijekom postupka prilagodbe pazite da ima dovoljno prostora (3/8 "do 1/2") za vaš najduži nožni prst na kraju svake cipele kada stojite. Uvjerite se da
- lopta vaše noge udobno odgovara u najširi dio cipele. Ne kupujte cipele koje
- osjećaju previše zbijeno i očekujte da se protežu kako bi se uklapale. Vaša peta bi trebala stati udobno u cipelu s minimalnom količinom klizanja – cipele bi trebale
ne voziti gore-dolje na peti kada hodate. Šetnja cipelama kako bi bili sigurni da se uklapaju i osjećaju se ispravno. Potom ih odvesti kući i provesti neko vrijeme hodajući na tepihu kako bi bili sigurni da je fit dobar.
Više savjeta za cipele
Gornji dio cipela trebao bi biti izrađen od mekog, fleksibilnog materijala koji odgovara obliku vaše noge.
- Cipele od kože mogu smanjiti mogućnost iritacije kože.
- Podloge trebaju osigurati čvrste temelje i
- ne biti skliske. Nježne noge jastujete noge kada hodate po tvrdim površinama.
- Noge cipele su udobnije, sigurnije i manje štetne od cipela s visokim petama.
- Gljivični i bakterijski uvjeti
Gljivične i bakterijske okolnosti, uključujući športsku nogu, javljaju se jer naša stopala provode dosta vremena u cipelama – toplo, mračno i vlažno mjesto koje je pogodno za gljivicu koja raste.
Gljivične i bakterijske uvjete mogu uzrokovati:
suhu kožu
- crvenilo
- blisteri
- svrbež
- piling
- Ako se ne liječi odmah, infekcija može biti teško liječiti. Ako se ne liječi ispravno, infekcija se može ponoviti. Da biste spriječili infekcije, držite noge čistim i suhim, posebno područje između prstiju. Često mijenjate cipele, čarape ili čarape kako biste držali noge suhom. Pokušajte zaprljati noge svakodnevno s praškom stopala. Ako stanje vašeg stopala ne postane bolja u roku od 2 tjedna, obratite se svom liječniku.
Suha koža
Suha koža može uzrokovati svrbež i gori noge. Koristite blagi sapun u malim količinama i hidratantnu krema ili losion na nogama i nogama svaki dan.
Budite oprezni oko dodavanja ulja u vodu za kupanje – ulja mogu učiniti vaše noge i kadu vrlo skliskom.
Kukuruz i žuljevi
Žitarice i žuljevi uzrokovani su trenjem i pritiskom kada se koštani dijelovi stopala utrljaju protiv vaših cipela. Ako imate kukuruza ili znoja, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Ponekad, nošenje cipela koja bolje odgovara ili korištenje posebnih jastučića rješava problem. Liječenje kukuruza i žuljeva može biti štetno, osobito ako imate dijabetes ili slabu cirkulaciju. Over-the-counter lijekovi sadrže kiseline koje uništavaju tkivo, ali ne
neliječiti uzrok. Dok ti lijekovi mogu smanjiti potrebu za operacijom, provjerite sa svojim liječnikom prije korištenja.Warts
Warts su rast kože uzrokovane virusima. Bradavice su ponekad bolne i, ako se ne liječe, mogu se širiti. Budući da prevelike preparate rijetko liječe bradavice, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Liječnik može:
primjenjivati lijekove
- zapaliti ili zamrznuti bradavicu
- uzeti bradavicu kirurški
- Bunions
Bunions razvijaju kada zglobovi u vašem velikom nožni prst više ne stane zajedno kao što bi trebali i postati natečen i nježan. Bunions imaju tendenciju da se vode u obiteljima.
Vaš liječnik može propisati protuupalne lijekove ili preporučiti injekcije kortizona za ublažavanje boli. Moguće je da kirurgija bude potrebna za ublažavanje pritiska i popravak zgloba prstiju, ako je bunion teška ili kada drugi konzervativni tretmani pružaju neadekvatnu bol reljef.
Ingrown toenails
Ingrown toenails nastaje kada komad noktiju razbije kožu. To se može dogoditi ako ne precizno prerežete nokte na nogama.
Nagnuti nokti na nogama vrlo su česti u velikoj nožni prst. Liječnik može ukloniti dio noktiju koji siječe kožu. To omogućuje prostoru da ozdravi. Ingrown toenails često se izbjegava rezanjem toenail ravno i razina s vrh nožni prst.
Hammertoes
Hammertoe je uzrokovan skraćivanjem tetiva koje kontroliraju pomične pokrete. Pomični zglob obično se povećava, izvlačeći nožni prst. Tijekom vremena, spoj se povećava i učvršćuje dok utrlja protiv cipela. Možda će utjecati na vaš saldo. Nosite cipele i čarape s puno mjesta prstiju je tretman za čekić. U teškim slučajevima može biti potrebna operacija.
Spurs / Osteophytes
Spurs su rast kalcija koji se razvijaju na kostima stopala. Oni su uzrokovani naprezanjem mišića u stopalima. Stvari koje mogu pogoršati širenje uključuju dugo stajanje, nošenje obuće koje se ne uklapaju i prekomjerna težina. Ponekad poticaji su posve bezbolni. Drugi puta, šiljci mogu biti vrlo bolni. Liječenje za šprice uključuje upotrebu nogu, pete ili pete. Kada je to ozbiljno, operacija može biti potrebna.
Za više informacija o njezi nogu, obratite se:
Američka pedijatrijska medicinska udruga (www.apma.org)
- Američka ortopedska stopala i gležna društva (www.aofas.org)
