Sjedilički način života znači da sjedite ili odmarate većinu vremena za razliku od kretanja kao dio redovite tjelesne aktivnosti. Sjedalan način života nije zdrav. Osobe s artritisom trebale bi pokušati izbjeći da postanu sjedeći. Koji je problem sjedeći način života? Kako to čini bolji artritis umjesto bolje? Kako mogu ljudi koji žive sjedeći stil života izaći iz tog trka?
To je koncept da mnogi bolesnici s artritisom imaju problema s balansiranjem odmora i aktivnosti. Mnogi bolesnici koji boluju od artritisa koji žive s kroničnom boli teško mogu izbjeći sjedeći životni zamku. Bol uzrokuje da osoba postane manje aktivna, a manje aktivnosti povećavaju bol. Doista je začarani krug.
Sjedeći stil života može vas pogoršati
Čak i kod pacijenata s artritisom koji prepoznaju da sjedeći način života nije optimalan, teško je prepoznati pravu količinu aktivnosti. Da li to ovisi o pojedincu i ozbiljnosti njihovog artritisa? Ima li takve stvari previše aktivnosti, baš kao što ima previše aktivnosti? Što je zapravo pravi balans?
Rheumatolog Scott J. Zashin objasnio je: "Za pacijente s artritisom, sjedeći način života može pomoći pacijentima da se bolje osjećaju – bar privremeno. Na primjer, nije neuobičajeno da pacijent s teškim artritisom doživi manje boli nakon što je bio u
Međutim, dok je kratkotrajno olakšanje, dugoročno, sjedeći način života može dovesti do pretilosti i povećane boli u zglobovima koji nose težinu, kao što su koljena i kukovi. bolesnici koji nisu aktivni imaju veću vjerojatnost da će doživjeti depresiju koja je često povezana s povećanom boli i umorom. "
Tjelesna aktivnost ima prednosti
Dr. Zashin je nastavio: "Tjelesna aktivnost ima mnoge pozitivne osobine, uključujući bolji san, nižu tjelesnu težinu i poboljšano raspoloženje – sve to pomaže u poboljšanju boli od artritisa. Prava razina tjelovježbe i aktivnosti ovise o Ako pacijent ima tendenciju povećanja boli dan nakon aktivnosti ili vježbe, vjerojatno je previše. Tjelesna aktivnost ili tjelovježba uvijek bi trebalo početi postupno odrediti koja je razina najbolja za vas. "
Teško je postati više fizički aktivan ako živite sjedeći način života. Razmotrite ove savjete:
- Nabavite partnera za vježbanje ili prijatelja koji će vam pomoći motivirati vas. Imate li psa? Ako to učinite, to će vam pomoći motivirati hodanje i držanje rutine.
- Pridružite se grupnom programu vježbanja. Pogledajte ulazak u zdravstveni klub ili teretanu, YMCA ili YWCA, ili program koji sponzorira Zaklada za artritis.
- Što bi rezultati istraživanja pokazali da su sjedili nasuprot protiv aktivnog s RA?
Mnoge, ako ne i sve, studije upućuju na blagotvorne učinke tjelesne aktivnosti za osobe s reumatoidnim artritisom (RA). Studija e-objavljena u kolovozu 2015.
Međunarodni znanstveni časopis za sportsku medicinu sugerira da veća uobičajena razina tjelesne aktivnosti može zaštititi zdravlje kostiju kod osoba s reumatoidnim artritisom. Studija, od listopada 2015. godine
Arthritis Care and Research , zaključuje da je čak i fizička aktivnost svjetlosnog intenziteta povezana s nižim kardiovaskularnim rizikom, kao ni manjim invaliditetom i aktivnostima bolesti u reumatoidnom artritisu. Još jedna studija, iz veljače 2015. godineBest Practice & Research: Klinička reumatologija , zaključila je da je česte kretanje bolje od sjedećeg ponašanja za kronične boli. Tjelesna aktivnost poboljšava cjelokupno zdravlje i smanjuje rizik od bolesti kao i napredovanje kroničnih bolesti.
