Dokazi se povećavaju za tradicionalnu kinesku praksu qigonga kao liječenje fibromijalgije i sindroma kroničnog umora.
Qigong (također napisano "qi gong" ili "chi kung") izgovara se "chee gung". Poput akupunkture, qigong ima veze s kretanjem energije kroz tijelo. Vjeruje se da ta energija, zvanog qi ili chi, utječe na zdravlje.
Qigong ima nekoliko oblika.
Na zapadu je najpoznatiji oblik Tai Chi. Ona, poput ostalih oblika onoga što se zove unutarnji qigong, kombinira vježbe disanja s meditacijom i pokretom. Drugi oblik koji se zove vanjsko qigong uključuje energijski rad od strane trenirao praktičara. To je nešto slično Reiki.
Qigong za fibromijalgiju
U 2013. godini istraživači su proveli analizu svih istraživanja do danas o unutarnjem qigongu za fibromijalgiju kako bi vidjeli kakvi zaključci mogu privući.
Većina studija, zaključili su, nisu bili dovoljne kvalitete za uključivanje u analizu. Od 117 na temu, oni su razmotrili samo 7. (To pokazuje kako je teško pronaći kvalitetna istraživanja o alternativnim zdravstvenim temama.)
Ti 7 članaka sadržavali su ono što su istraživači nazvali "niskokvalitetni dokazi" za kratkoročno poboljšanje:
- Bol,
- Kvaliteta života,
- Kvaliteta spavanja.
Pronašli su manje dokaze za poboljšanje umora.
Također nisu pronašli nikakve dokaze da je qigong bolji od drugih vrsta tretmana.
Ipak, nije bilo prijavljenih ozbiljnih nuspojava.
Zaključili su da qigong može biti koristan za fibromijalgiju, ali daje samo slabu preporuku.
U srpnju 2014. izašla je studija u kojoj su učesnici s fibromijalgijom bili upućeni u qigong i prakticirali ga 45 minuta dnevno tijekom 8 tjedana, a zatim su pozvani da nastave do šestomjesečne marke.
Ljudi koji su vidjeli korist u prvih 8 tjedana imali su veću vjerojatnost da se pridržavaju, a mnogi su izvijestili o blagotvornom učinku tijekom trajanja studije.
Pogledajmo brojeve:
- Suđenje je započelo sa 73 osobe.
- Od tih, 20 je nastavilo prošlost 8 tjedna.
- Od tih 20, 7 su se povukli prije nego su stigli do 6-mjesečne točke.
Dakle, oko dvije trećine ljudi koji su namjeravali prakticirati qigong za 6 mjeseci zapravo su postigli cilj. Za liječenje fibromijalgije, to nije loš rezultat. Međutim, važno je napomenuti da je samo 27 posto izvorne grupe odlučilo nastaviti duže vrijeme.
Ova studija i 2013 analiza navode da nam je potrebno više istraživanja kako bismo znali što bi potencijalne beneficije qigongu imale za fibromialgiju, osobito u dugoročnom razdoblju. Također moramo znati više o tome koje specifične prakse su korisne i koliko iznose.
Ohrabrujuće je da analiza nije pronašla značajne nuspojave. Međutim, kako većina ljudi s fibromijalgije zna, samo napor može dovesti do simptoma. To može redovito vježbati različito pa čak i uzrokovati da ga izbjegavamo zbog straha da se pogoršamo.
Ako odlučite pokušati qigong, pobrinite se da to raspravite sa svojim liječnikom i počnete polako kako biste smanjili opasnost od vježbanja.
Qigong za sindrom kroničnog umora
Nekoliko je studija sugerirao pozitivne rezultate s qigongom kao lijekom za sindrom kroničnog umora (ME / CFS).
U studiji 2009, istraživači su izvijestili o značajnim promjenama u mnogostrukim simptomima, uključujući:
- Spavanje,
- Vitalnost,
- Društvene aktivnosti,
- Psihološko blagostanje,
- Bol,
- Opća mobilnost.
Međutim, ova studija nije uključila kontrolnu skupinu, tako da istraživači nisu mogli otkloniti mogućnost placebo učinka.
2011 pregledom komplementarne i alternativne medicine za ME / CFS pronašao je studije koje pokazuju da qigong ima pozitivan učinak, ali nije mogao donijeti čvrste zaključke zbog ograničenog broja studija kvalitete.
U 2012, randomizirano, kontrolirano ispitivanje (RCT) uključujući 64 sudionika s kroničnim umorom (simptomom) ili ME / CFS, istraživači su rekli da qigong skupina ima manje umora i bolju mentalnu funkciju od kontrolne skupine. Zaključili su da može biti učinkovita kao komplementarna terapija (što znači pored drugih tretmana) ili kao dio rehabilitacijskog programa.
17-tjedni RCT u 2013. gledao je na umor, anksioznost i depresiju u ME / CFS. Istraživači kažu da je qigong skupina pokazala značajno poboljšanje:
- Ukupno umor,
- Fizički umor,
- Depresija.
Mentalni umor pokazao je manje poboljšanje. Rezultati anksioznosti, međutim, nisu bili značajno poboljšani.
Dok su rezultati obećavajući, važno je napomenuti da mnogi ljudi s ME / CFS imaju simptom koji se zove post-exertional malava, što ih čini polagano oporaviti od vježbanja i imaju simptome bljeskovi kao odgovor na prekomjerno naprezanje.
Odluka o pokušaju qigonga trebala bi biti između vas i vašeg liječnika, pa biste trebali pažljivo razmotriti svoju razinu kondicije i toleranciju na napor.
