Nakon što kašalj može biti pravi povucite, ali služi brojnim namjenama: Za početak kašalj je prirodna obrana od stranih ili otrovnih tvari koje možete imati udahnula je u pluća iz okoline. To je također način na koji tijelo može očistiti sluz od dišnih puteva.
Ako imate kroničnu opstruktivnu plućnu bolest (KOPB), međutim, vaš refleks kašlja vjerojatno je oslabljen dugotrajnom izloženosti nekoj vrsti nadražujućeg, tipično duhanskog dima.
To može otežati iskašljavanje ili brisanje pluća, sluzi. A kad se muku dopusti izgraditi u toplom, vlažnom okolišu pluća, to može postati vrč za bakterije, što dovodi do infekcije i povećava rizik od pogoršanja KOPB, što ozbiljno povećava ozbiljnost simptoma.
Kako izvršiti kontrolirani kašalj
Nisu svi kašljani jednako stvoreni. Eksplozivno, nekontrolirano hakiranje čini malo za čišćenje dišnih putova. Zapravo, nasilni kašalj može uzrokovati propadanje dišnih putova, čime je još teže očistiti sluz.
Djelotvoran kašalj je onaj koji je kontroliran i koji dolazi iz dubokih unutar pluća da popusti i mobiliziraju sluz. To je nešto što se lako može naučiti raditi s praksom. I nakon što ste ovladali tehnikom, možete ga nazvati kad god to zatrebate. Ovi koraci iz Klinike Cleveland pomoći će vam da započnete:
- Sjednite uspravno u stolici ili na rubu kreveta. Stavite noge čvrsto na zemlju, nagnite malo naprijed i nekoliko dubokih udaha pomažite tijelu da se opusti.
- Presavijte obje ruke preko trbuha i potpuno udahnite kroz nos.
- Kao što izdahnete, nagnite naprijed malo više i pritisnite svoje ruke na trbuh. Lagano otvorite usta i kašajte dva ili tri puta. Svaki kašalj bi trebao biti kratak i oštar i trebali biste osjetiti da se dijafragma pomiče prema gore.
- Dišite polako nježno njušući tijekom cijele inhalacije. To će spriječiti da mucus bude gurnut natrag u dišne puteve.
- Odmorite se i ponovite ako je potrebno.
Vi svibanj želite kašljati u tkivo i zabilježiti boju, debljinu, ili ukupni izgled onoga što vam donosi. Ako primijetite bilo kakve značajne promjene, obavijestite svog liječnika.
Savjeti za usavršavanje tehnike
Da biste dobili najbolje od kontroliranog kašlja, ugradite ove jednostavne savjete:
- Ostanite hidratizirani. Sticky mucus može biti teško kašalj gore. Kako bi vam pomogla da se bude tanka i lako izbacivati, pijte puno vode tijekom dana – barem šest do osam čaša.
- Koristite bronhodilatator prije nego što pod kontrolirate kašalj. To će opustiti vaše dišne puteve kako bi se olakšalo mučenje. toliko je otežano uklanjanje sluzi.
- Usporite disanje.Nakon kašljanja, zadržite svoje dah spor i plitko. Ako udišete oštro i brzo, može ometati kretanje sluzi iz pluća – upravo efekt koji želite izbjeći.
