Priprema za bilo koju trudnoću, osobito vaš prvi, može se činiti zastrašujućim. Želite biti sigurni da su vaše financije, brak, životna situacija i posebno vaše zdravlje na mjestu gdje ste spremni donijeti dijete u svoj život. Dok se trudnoća može, naravno, dogoditi spontano, većina stručnjaka se slaže da je potrebno malo vremena da se vaše zdravlje u redu je potrebno.
Dok ne trebate kompletan remont vaše prehrane i / ili načina života (u većini slučajeva), stvaranje nekoliko jednostavnih promjena u mjesecima prije nego što stvarno pokušate zatrudnjeti može napraviti veliku razliku ako imate PCOS.
1. Prestati pušiti i zabraniti uporabu droga
Pušenje i upotreba droga povezana je s preranom dostavu, gubitkom trudnoće i određenim nedostatcima u porođaju. Dajte sebi dovoljno vremena da se prestanete pušiti ili koristiti. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili pronađite lokalnu grupu za podršku ako vam je potrebna pomoć.
2. Odrezati na kofein i alkohol
Morat ćete smanjiti kofein i izbjeći alkohol ionako jednom kada se zatrudni, pa ćete pronaći alternativu za jutarnju java ili noćnu čašu vina. ,
3. Izgubiti ili održavati težinu
Budući da ste znatno prekomjerne tjelesne težine ili podložne težini, možete riskirati razvoj komplikacija, uključujući preeklampsiju, gestacijski dijabetes, prijevremeni porod, pa čak i neplodnost.
Sve te stvari mogu dovesti u rizik od vas i vašeg nerođenog djeteta. To je osobito važno za žene s PCOS-om, samo zato što su već veći rizik od prekomjerne težine.
4. Nabavite svoj šećer u krvi pod kontrolom
Kao što znate, žene s PCOS-om imaju veću vjerojatnost za otpornost na inzulin ili dijabetes.
Ako znate da imate dijabetes ili da šećer u krvi nije dobro kontroliran, pogledajte svog liječnika i napravite plan da ga dobijete pod kontrolom. To može značiti promjenu prehrane ili povećanje razine aktivnosti. Te promjene mogu biti teške, ali mogu stvoriti svijet razlika u vašem zdravlju i zdravlju vaše trudnoće.
5. Prijavite se sa svojim liječnikom
Većina liječnika preporučuje savjetovanje o predviđanju vašeg opstetričara. Cilj ovog posjeta je raspraviti vaše zdravlje i kako se pripremiti za trudnoću. Također možete ažurirati osnovne testove probiranja kako biste bili sigurni da nema nikakvih infekcija ili ozbiljnih medicinskih problema koje treba riješiti prije nego što ostanu trudne. Također možete raspravljati o temama kao što su prestanak pušenja, upravljanje težinom ili osnove začeća, ako je potrebno.
6. Gledajte svoj ciklus
Mnoge žene s PCOS-om imaju nepravilne menstrualne cikluse, što znači da oni ne moraju biti ovulirani redovito ili pouzdano. To može ozbiljno ugroziti vaše pokušaje da zatrudnite. Ako se nađete u ovakvoj situaciji, možda ćete rano potražiti liječnika ili čak reproduktivnog endokrinologa (specijalista za neplodnost). Postoje određeni lijekovi koje možete poduzeti da biste potaknuli ovulaciju i pomažete da se zatrudni brže i lakše.
7. Prestani uzimati pilulu za kontrolu rađanja
Čini se očiglednim, ali može potrajati i do nekoliko mjeseci kako biste vratili normalne cikluse ovulacije. To je manje važno ako znate da ne ovulate redovito, ali ipak biste trebali pokušati uzeti barem mjesec ili dva od tableta za kontrolu rađanja prije nego što počnete truditi se za trudnoću.
8. Uzmi prenatalni vitamin
Prenatalni ima veće količine određenih vitamina i minerala poput vitamina D, kolina, folata i DHA koji su neophodni za zdravu trudnoću.
9. Vaš muškarac nije isključen kuka Ili
Sperma može trajati u testisima do tri mjeseca, tako da je njegovo zdravlje prije trudnoće vrlo relevantno za postupak donošenja bebe.
On bi se trebao usredotočiti na prehranu zdrave hrane, smanjenje unosa alkohola i kofeina, te izbjegavanje ilegalnih lijekova, jer svi oni mogu utjecati na proizvodnju sperme.
Ažurirano je Angela Grassi, MS, RDN, LDN
