Ako ste svrbež za izlazak i upuštati se u neku ljetnu zabavu na suncu, ne dopustite cističnoj fibrozi da vas zaustavi! Uz malo unaprijed priprema, nema razloga zašto ne možete sudjelovati u mnogim ljetnim aktivnostima koje uživate. Slijedite ove smjernice kako biste se osiguralo da budete sigurni kao što ste uvučeni u zabavno ljeto.
Posavjetujte se s liječnikom
Vježba je važan dio upravljanja cističnom fibrozom i nesumnjivo će biti uključen u vaš plan liječenja.
Međutim, ne biste trebali sudjelovati u bilo kakvim aktivnostima koje prije niste razgovarali sa svojim liječnikom. Vaši stručnjaci za cističnu fibrozu upoznaju se s jedinstvenim detaljima vašeg fizičkog stanja i najbolje su spremni preporučiti aktivnosti koje su vam potrebne. Obavezno ih pustite na svoje ljetne planove.
Stay Hydrated
Visoke temperature mogu uzrokovati dehidraciju vrlo brzo, osobito u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću. Za osobe s cističnom fibrozom, dehidracija je posebno opasna jer gubitak vode povećava debljinu sluznice.
Izbjegavajte dehidraciju pijte puno tekućine prije nego što postanete žedni. Dobar pravilo je piti 6-12 unce vode ili neko drugo bez kofeina piće za svaku 30 minuta provedenih vježbanja ili na suncu.
Zamijenite sol i kalorije
Toplina i tjelesna aktivnost uzrokovat će vam da izgorite dodatne kalorije i izgubite sol kroz znoj. Provjerite sa svojim CF nutricionista, ali vjerojatno ćete morati jesti hranu kako biste zamijenili ono što izgubite.
Ako se vaš nutricionar slaže, svakako stavite puno slanih grickalica kao što su:
- Sportski napitci
- Nuts
- Pretzels
- Zrno
- Trag mix
Držite ga cool
Prije nego što krenete ovog ljeta, provjerite sa svojim ljekarnikom da biste dobili upute za pohranu za svoje lijekove. Neki uobičajeni lijekovi protiv cistične fibroze moraju biti u hladnjaku, a drugi trebaju biti pohranjeni na sobnoj temperaturi.
Nemojte ostavljati lijekove u automobilu i držati ih dalje od izravnog sunčevog svjetla.
Izbjegavajte alergene i onečišćujuće tvari
Pobrinite se da znate što je u zraku koje ćete disati. Izbjegavajte površine za koje se zna da imaju visoku razinu smoga ili onečišćenja, jer one sadrže kemijske iritacije koje mogu potaknuti probleme s disanjem. Agencija za zaštitu okoliša održava pretraživu bazu podataka o kvaliteti zraka, što je izvrstan alat za provjeru područja koje namjeravate posjetiti.
Također je dobra ideja da budete svjesni svih alergija na okoliš koje možete imati i izbjegavajte područja koja ih vjerojatno sadrže. Ako ne možete izbjeći alergene, preporučujemo od svog liječnika da li vam je odgovarajući antihistamin.
Držite medicinu i pribor pri ruci
Ako putujete zrakom, pazite da svoje lijekove i potrebne zalihe držite u vrećici za nošenje. Ponekad gubite putnike, a izgubljene torbice mogu trajati dani ili tjedni da bi se oporavili. Nikad ne stavljajte ništa u svoju prtljagu za prijavu da ne možete živjeti bez tog razdoblja.
Neke stvari koje želite zadržati sa sobom:
- Lijekovi
- Dječja formula
- Prehrana za prehranu
- Kontakt informacije o liječniku
- Medicinska oprema
Pridržavajte se vašem rutinskom
Lako je dobiti odmaknuti kada ste daleko od kuće, ali je važno ostati što bliže Vašoj uobičajenoj dnevnoj rutini što je više moguće. Nastavite uzimati svoje lijekove u propisanim vremenima i planirate svoje aktivnosti oko dišnih tretmana. Zaustavljanje za fizikalnu terapiju prsima može biti neugodno, ali preskakanje može dovesti do komplikacija koje će potpuno zaustaviti vaše putovanje.
Ljetni savjeti za CF Care. Kanadska zaklada za cističnu fibrozu.
