Kontrola spavanja zvuči nevjerojatno. Probudite se od sna. Dok ležiš u krevetu, osjećaš se kao da netko stoji nad tobom u mraku. Pokušavate malo pomaknuti glavu da biste poduzeli suptilni pogled, ali ne možete. Netko – nešto – zasigurno vas drži. Pokušavate se boriti, trzati ruke i noge, ali ste zamrznuti na mjestu. Prepustite se od vas panike koja vam prolazi.
Hoćeš li umrijeti? Jeste li već mrtvi? Iako ovo može zvučati previše nestvarno, paraliza spavanja doista je vrlo stvaran doživljaj. Koji su simptomi paralize spavanja? Saznajte više o činjenicama, značajkama, učestalosti i izlječenju tog stanja i načinu na koji se odnosi na sanjalačke karakteristike REM spavanja koji se upuštaju u budnost.
Što je upravo paraliza spavanja?
Prvo, istražimo neke činjenice o stanju. Ako ste tijekom buđenja osjetili nešto slično, upoznat ćete se s nezaboravnim užasima paralize sna. Prema definiciji, paraliza spavanja je prolazna nesposobnost da se pomakne ili govori kao da odlazi iz spavanja na budnost, bez drugih nalaza karakterističnih za narkolepsiju.
U paralizi spavanja, to se često javlja kod buđenja (hipnopompika) za razliku od zaspavice (hipnagogije), što je uobičajeno u narkolepsiji. Moguće je da će se vjerojatno pojaviti ujutro, jer to je vrijeme kada se prenose brzini (REM) spavanja povezani s živopisnim snovima.
Simptomi i značajke paralize u snu
Postoje neke uobičajene osobine koje karakteriziraju simptome paralize spavanja, uključujući:
- Pokreti očiju obično su očuvani.
- Često se događa dok spava na leđima.
- Vizualni i auditivni halucinacije često se javljaju i mogu uključivati osjećaj zle prisutnosti, dodirivanja ili slušanja glasova ili zvukova u sobi.
- Ponekad su lica ili ljudi vidljivi na krevetu.
- Možda postoji osjećaj daha (ili prsnog pritiska, čak i netko koji stoji na prsima). Još uvijek je moguće disati, zahvaljujući očuvanoj funkciji dijafragme.
Kako se često pojavljuje paraliza spavanja?
To je uobičajeno i može se iskusiti za 20% do 60% ljudi, ovisno o ispitivanoj populaciji. U studiji studenata, 21% ispitanika je imalo barem jednu epizodu paralize spavanja, ali samo 4% imalo je 5 ili više epizoda.
Što uzrokuje paralizu spavanja?
Vjeruje se da je precipitirana spavanjem, stresom i poremećajem rasporeda spavanja. U pokusima je pokazano da se dogodi s poremećajem brzog pomicanja očiju (REM) ili spavanja sna. Također je povezana sa anksioznim poremećajima koji sami mogu dovesti do lakšeg spavanja, fragmentacije sna i nesanice.
Iako postoji svibanj biti određene okidače, u konačnici spavati hipoglikem se vjeruje da je problem s regulacijom REM. Tijekom ove faze spavanja, tijelo se održava opušteno, tako da se snovi ne ponašaju. Ako se ova opuštanja ili atonija javljaju dok je osoba budna, to može uzrokovati privremenu paralizu. Ostali elementi živopisnog spavanja sna mogu također upasti u budnost.
To se može doživjeti kada REM razdoblje bude poremećen.
Obstruktivna apneja za vrijeme spavanja također može izazvati buđenje zbog poremećaja disanja i uzrokovati paralizu spavanja. To bi također moglo objasniti zašto se paraliza spavanja najvjerojatnije javlja kada netko leži na leđima. Povezani simptomi kao što su hrkanje, svjedoci pauze u disanju, uznemirenosti ili gušenje, dnevnu pospanost, brusnost zuba i često buđenje da mokri noću (nocturia) može ukazati na to kao temeljni uzrok paralize sna.
Liječenje i liječenje paralize spavanja
Srećom, paraliza spavanja je bezopasna. To je samo-ograničeno, završavajući se bilo pada natrag spava ili buđenja potpunije iz nje.
To se može pojaviti nerijetko. Kada se prepozna, obično je dovoljno osiguranje. To se javlja uobičajeno, a uzrok može biti relativno dobroćudan. Nema rizika od umiranja kad se pojave te epizode. I dalje može biti vrlo zastrašujuće.
Iako ove epizode mogu biti zastrašujuće, sam poremećaj nije štetan i općenito će samostalno riješiti. Niti jedan tretman nije potreban, ali izbjegavanje lišavanja spavanja, stresa i drugih precipitata može biti korisno. Ovo su sažete u smjernicama za higijenu spavanja.
Za one koji pate od višestrukih epizoda i koji ne mogu tolerirati psihološku tjeskobu, može se propisati selektivni inhibitor serotoninskog receptora (ili SSRI). Ovi lijekovi potiskuju REM spavanje.
Osim toga, procjena od strane liječnika može biti važna za rješavanje spavanja, mentalnog zdravlja ili drugih medicinskih poremećaja koji mogu narušiti san. Posebice, može biti važno imati procjenu moguće apneje za vrijeme spavanja kao uzročnika. Ako se ponovi, a osobito je uznemirujuće, može se navesti procjena specijaliziranog spavanja ili studije spavanja.
Riječ Verywella
Kontrola spavanja je zastrašujuće iskustvo, ali dobra vijest je da vam se može pružiti uvjeravanje da se treba ponoviti. Ako se probudite noću, osjećajući se nesposobnim za pomicanje, pokušajte se opustiti. Recite da razumijete što se događa, da nije stvarna i da će se riješiti samostalno u samo nekoliko minuta. Neki ljudi čak vole potpuno uključiti iskustvo, pretvarajući se da je kao da su postali glumac u zastrašujućem filmu. To bi vam moglo dati osjećaj kontrole nad iskustvom koje bi se inače osjećalo nemoćno. Ako se možete uvjeriti i odvratiti, pa se spavaju, stanje će brzo završiti. Um je čudna i moćna stvar, a paraliza spavanja još je jedna manifestacija čudesnih sposobnosti.
