Ako ste ikada bili na prozoru za zaštitu od sunca u lokalnoj ljekarnici, znate kako to može biti neodoljiv. Boce i cijevi pune su kratica, poput SPF, UVA i UVB. A daljnje opcije kao što su vodootporne i vodootporne samo dodati zbunjenost. Također ne zaboravite na široku lepezu marki koje morate odabrati.
No, ako se prepustite i zanemarite poduzeti odgovarajuće mjere predostrožnosti kako biste zaštitili kožu, vjerojatno ćete se naći s teškim opeklinama (ili još gore) i ne možete uživati u suncu.
Dakle, neka se bliži pogled na svijet sunčeve sigurnosti, tako da možete biti dobro pripremljeni.
Factor za zaštitu od sunca
SPF označava faktor zaštite od sunca. Ono vam govori koliko dugo možete ostati na suncu bez spaljivanja dok nosi onaj krema za sunčanje u odnosu na koliko dugo ćete moći ostati na suncu prije nego što se spali bez nošenja tog krema za sunčanje. Drugim riječima, kažu da vam je potrebno 15 minuta da se spali bez nošenja krema za sunčanje. Primjena SPF 10 znači da će vas odvesti 10 puta duže za spaljivanje ili 2,5 sata.
Američka akademija dermatologije preporučuje nošenje SPF 30 za maksimalnu zaštitu. No, možda mislite na sebe, "Ali ima sunčane kreme s SPF 70. Nije li to maksimalna zaštita?" Ne nužno.
Visoki SPF ne znači bolju zaštitu. SPF 50 pruža samo 1 do 2 posto više zaštite nego SPF 30. Krem na suncu s visokim SPF sposoban je zaštititi vašu kožu dulje vrijeme, ali razmišljajte o tipičnim uvjetima tijekom kojih nosimo krema za sunčanje: mi smo plivanje, znojenje i uklanjanje dlaka.
Nijedan krema za sunčanje, bez obzira na SPF 15 ili 60, to ne može podnijeti. Svaka krema za sunčanje, bez obzira na SPF, mora se ponovo primjenjivati, osobito nakon kupanja, znojenja i sušenja.
UV indeks
UV (ultraljubičasti) indeks je dnevno predviđanje intenziteta UV zračenja u podne kada su sunčeve zrake najintenzivnije.
UV indeks se mjeri na ljestvici od 1 do 11, s jednim koji označava najmanji rizik od izlaganja UV zračenju i 11+ koji označava najveći rizik od UV izloženosti.
Postoji nekoliko čimbenika koji određuju UV indeks, uključujući sezonu, širinu i nadmorsku visinu. UV-indeks je najviši tijekom proljeća i ljeta. UV zračenje je najviša na ekvatoru, pa što je bliža njoj, to je intenzivnije zračenje. Zrak postaje tanji i na visokim nadmorskim visinama, zbog čega se UV zračenje intenzivira visinom.
UVA protiv UVB zaštite
UVA zrake najčešće su odgovorne za starenje sunca na koži dok su UVB zrake odgovorne za opekline od sunca i rak kože. Međutim, važno je napomenuti da pretjerano izlaganje UVA zračenju također može dovesti do raka kože.
Oznaka na kremi za sunčanje naznačit će se da li ona osigurava UVA ili UVB zaštitu. Kako bi se spriječio rak kože i starenje starenja kože, krema za sunčanje treba zaštititi od oba UVA i UVB zraka, s minimalnim SPF od 15 godina. Inače, krema za sunčanje sprječava samo opekline, a ne rak karcinoma.
Također imajte na umu da SPF mjeri samo UVB zaštitu, stoga odaberite proizvod koji navodi "UVA / UVB" zaštitu ili ima "širok spektar" zaštitnika.
Vodootporna i vodootporna
Razina SPF-a ugrožena je kada vaša koža dolazi u dodir s vodom.
To znači da morate ponovno primijeniti krema za sunčanje čim izađete iz vode ili ako sudjelujete u aktivnosti u kojoj se znojite.
Ako tražite kremu za zaštitu od sunca za upotrebu dok ste u vodi, odaberite krema za sunčanje koja je "vodootporna" ili "otporna na vodu". Vodootporni kreme za sunčanje nisu zapravo potpuno vodootporni, ali pružaju zaštitu u vodi 80 minuta. Vodootporni otvori za zaštitu od sunca pružaju samo 40 minuta zaštite.
Riječ od Verywell
Budući da SPF zahtjevi strogo reguliraju FDA, SPF označavanje je dosljedno od tvrtke do tvrtke pa prebacivanje između robnih marki nije problem.
Pravo osvjetljenje za vas je ona koju ćete najvjerojatnije nositi. Dakle, svakako pronađite onu koja vam se sviđa osjećaj, miris i tekstura dok odgovaraju razini SPF-a koju zahtijeva vaš pojedinačni ton kože.
Također, imajte na umu da savjeti o sigurnosti sunca imaju na umu:
- Temeljito nanesite zaštitu od sunca cijelom tijelu i ponovo ga nanesite.
- Lagane, ljetne tkanine zapravo dopuštaju značajnu količinu UV zračenja.
- Za zaštitu od sunca treba primjenjivati po cijelom tijelu, čak i na dijelovima koji su prekriveni odjećom.
- Nošenje UPF odjeće je mudro, ali nije uvijek najkompaktnija opcija.
- Nosite široki obodni šešir.
- Pokrijte izloženu kožu.
- Ostanite u hladu što je više moguće.
- Ako putujete na krstarenje, važno je znati da je UV indeks mnogo veći bliži ekvatoru i kada je okružen vodom koja odražava sunčevu svjetlost. Vodootporna krema za sunčanje s SPF 30 i širokim spektrom zaštite je vaš najbolji kladiti se.
