Energetska pića su postali popularniji u posljednjih nekoliko godina. Izrađen od mješavine šećera, kofeina, stimulansa i hranjivih tvari, energetska pića obećavaju poticaj fizičke snage, izdržljivosti, budnosti i koncentracije. Postoji širok izbor proizvoda, od kojih svaki ima različite aditive i različite količine sastojaka.
Sportaši, studenti i svi u potrazi za nadogradnjom u funkciji tijela mogu se obratiti tim popularnim pićima.
Ali mnogi se pitaju jesu li energetska pića sa svojim moćnim komponentama savršeno sigurna. I, jer su toliko popularni i lako dostupni, to je važno pitanje.
Kada je u pitanju vaše zdravlje mozga, energetska pića smatraju se mogućim uzrokom blagih problema kao što su vrtoglavica i nervoznost, kao i ozbiljnija medicinska pitanja poput napadaja i moždanog udara.
Ne svi energetski piće su
To je teško pitanje koje medicinska zajednica istražuje. Gledajući mnoge sastojke u energetskim napitcima, može biti izazovno dešifrirati jesu li sastojci sami ili kombinacija sastojaka mogli predstavljati štetu.
Općenito, većina popularnih energetskih napitaka sadrži barem nekoliko iste sastojke – kofein, glukozu (šećer), vitamine, minerale i bilje. Količine i koncentracije variraju, a neka se pića također mogu nadjačati dodatnim kemikalijama osim onih najčešćih.
Ali pitanje o tome jesu li energetska pića sigurna ili ne, dodatno je komplicirana činjenicom da postoji toliko mnogo marki i vrsta energetskih napitaka. To ih može skratiti sve zajedno, jer neke marke mogu biti sigurnije ili štetnije od drugih.
Sastojci u energetskim pićima
Najčešći sastojci uključuju kofein, glukozu, ugljikohidrate, taurin, glukuronolakton, B vitamine i gingko biloba.
- Kofein je stimulans koji djeluje suprotstavljajući učinke naših prirodnih kemikalija za poticanje sna. Kofein također povećava krvni tlak i brzinu otkucaja srca. Ovi učinci kofeina se općenito smatraju sigurnima, ali dobro je poznato da mega doze kofeina mogu proizvesti nuspojave, pa čak i ozbiljne medicinske reakcije.
- Glukoza Energetska pića također sadrže visoke koncentracije glukoze i drugih ugljikohidrata, koje tijelo koristi za energiju. Sveukupno, glukoza je potrebna za energiju, ali višak glukoze može izazvati probleme kao što su jitteriness, visok šećer u krvi (koji je obično povezan s dijabetesom) i dobivanje na težini.
- Taurin je aminokiselina koja je potrebna za mnoge fiziološke funkcije. Također se smatra antioksidansom. Nema dovoljno znanja o tome može li taurin ili kako taurin doprinijeti energiji ili da li velike doze hranjivih tvari mogu biti štetne.
- Glucuronolactone je još jedan kemijski aditiv koji je vrlo popularan u napitcima. Taj nutrijent potreban je tijelom, a zanimljivo je da učinci megadoza ne smatraju štetnim, niti su se pokazale korisnima.
- Efedrin je stimulans koji se obično koristi za dišne probleme, alergije i kao decongestant. Međutim, također se koristi u dodatku mršavljenja jer može potisnuti apetit i povećati metabolizam, a potencijalno ‘troše’ kalorije brže. Efedrin je sastavni dio nekih energetskih napitaka i može stimulirati uzbudljivu reakciju tijela ili bijega, povećavajući broj otkucaja srca, podići krvni tlak i čak povećati šećer u krvi.
- Karnitin je aminokiselina koja se koristi u pokusnim pokusima u liječenju mišićne bolesti. Zbog toga se dodaje nekim energetskim napitcima za poboljšanje rasta mišića. Kao i kod nekoliko popularnih komponenti energetskih napitaka, malo je podataka o učinkovitosti i nema uvjerljivih dokaza o štetnosti dodataka.
- Kreatin je dodatak koji se koristi za povećanje snage i stoga se dodaje energetskim napicima kako bi pojačali učinke tjelesne aktivnosti s krajnjim ciljem povećanja mišićne mase. Pokazalo se da povećava mišićnu masu kod muškaraca koji ga koriste dok je bodybuilding, s neizvjesnim rezultatima za žene. Do sada, kreatin se smatra sigurnim za muškarce, ali postoje zabrinutosti oko sigurnosti trudnica.
- Gingko biloba obično je povezan s prevencijom demencije. Vjeruje se da svojstva razrjeđivanja krvi ginkgo bilobe mogu spriječiti cerebrovaskularnu bolest koja može pridonijeti vaskularnoj demenciji. Nije jasno je li ova biljka učinkovita u poboljšanju kratkotrajne memorije ili koncentracije. Sve u svemu, smatra se sigurnim aditivom, osim ako nemate bolest zgrušavanja krvi ili uzimate razrjeđivače krvi.
Jedna redovita energetska napitka obično ne sadrži otrovne doze ovih sastojaka. Ali, očajnički umorni učenici, iscrpljeni roditelji ili natjecateljski sportaši u potrazi za dodatnom vitalnošću mogu zloupotrijebiti ta pića i piti više od jednog po jednog. Zbog atraktivne ambalaže, mala djeca ili ljudi koji nisu u dobrom stanju mogu konzumirati te proizvode, pogrešno ih se miješati u redovite sode ili s okusom pop, čak i ako njihova tijela ne mogu nositi s moćnim sastojcima.
Iako sastojci sami po sebi ne čine energetski napitci štetni, čak i ‘dobri’ hranjivi sastojci, poput glukoze, vitamina i minerala, mogu biti štetni u visokim dozama. Postoje neki medicinski podaci koji pružaju više informacija o tome da li ljudi koji koriste energetska pića završavaju u bolnici.
Ne piju li energetski piće ljude?
Tijekom proteklih nekoliko godina zabilježeno je sve veće izvještavanje zdravih ljudi koji se pojavljuju u bolničkim službama za hitne slučajeve širom zemlje s simptomima koji su u konačnici bili praćeni energetskim pićima. Najčešći simptomi i pritužbe uključuju nervozu, nervozu, lupanje ili pulsirajuće glavobolje, palpitacije (brzo srce udaranje), vrtoglavicu, zamagljen vid, nemogućnost spavanja i umora.
Međutim, iako je svakako manje uobičajena, došlo je do uptika u potezima, napadajima i srčanim udarima za koje se vjeruje da su uzrokovani ili potaknuli energetski napitci.
Sve u svemu, zdravstveni rizici energetskih napitaka tek su nedavno upozorili medicinsku zajednicu. Do sada su studije povezivale negativne fizičke učinke energetskih napitaka s kofeinom i glukozom. U ovom trenutku, utjecaj drugih aditiva nije vidio pokazao odgovoran za bilo zamoran simptoma ili ozbiljnije nuspojave.
Energetska pića i alkohol
Neki od hitnih hitnih slučajeva vezanih uz energetska pića posebno su povezani s kombinacijom energetskih napitaka i alkohola.
Zanimljivo, alkoholna pića pomiješana s energetskim napitcima pokazala su da povećavaju stopu konzumiranja alkohola i ukupnu količinu konzumiranog alkohola u eksperimentalnom okruženju. Sudionici studije koji su dobili alkohol izmiješani s energetskim napitcima pili su brže i konzumirali više alkohola nego sudionici studije koji su dobili alkohol koji nije bio pomiješan s energetskim napitcima.
Naravno, ova kombinacija i povezani ponašajni fenomeni mogu proizvesti niz vlastitih nuspojava. Veće količine konzumiranja alkohola koju uzrokuju energetska pića mogu dovesti do toga da osoba pijete više nego namjeravano. A netočno uvjerenje da alkohol pomiješan s energetskim napitcima može nekako zaštititi od lošeg prosuđivanja ili opasnih pogrešaka u vožnji može dovesti do lažne i opasne prekomjernosti među onima koji konzumiraju miješana pića.
Ukratko, rizik koji se odnosi na energetska pića relativno je nizak kad se uzme u obzir učestalost zdravstvenih problema povezanih s energetskim napitkom u usporedbi s njihovom široj potrošnjom. Međutim, ljudi moraju biti svjesni da doista postoji rizik povezan s energetskim pićima, posebice kod vrlo male djece, trudnica, starijih osoba i osoba s problemima srca ili bubrega. Pijenje nekoliko energetskih napitaka u jednom okruženju može pojačati štetne učinke, čak i među zdravih ljudi.
Riječ od Verywell
Gotovo svatko želi više energije, izdržljivosti i uvida. Prečaci su zasigurno privlačni. Ipak, postizanje ‘više’ rijetko je proizvod kemijskih prečaca.
Ako se osjećate očajni zbog vremena, proučavate na ispitu, kronično osjećate da ne možete nastaviti ili pokušavate iscijediti ‘više’ u svoj život, možda je vrijeme da ponovno procijenite svoju situaciju i pustite se odložiti, odgoditi ili usporiti neke od vaših ciljeva, a ne korištenje kemijskih prečaca za postizanje nerealnih ciljeva.
