Ako imate bolna razdoblja, vi ste u dobrom društvu. Menstruacijska bol ili dismenoreja jedna je od najčešćih ginekoloških pritužbi koje su prijavile žene. Liječnici dijele dismenoreju u dvije vrste, primarne i sekundarne dismenoreje.
Ako ste oduvijek imali bolne periode, vjerojatno imate primarnu dismenoreju. Ova vrsta menstruacijske boli je zapravo kontrakcije mišića maternice koje pokreću prostaglandini koji se oslobađaju podstavom maternice.
Često se ova vrsta menstruacijske boli dobiva bolje kad stariš. Ako razvijete bolna razdoblja neko vrijeme u vašem 30-im ili 40-im godinama, vjerojatno imate osnovni ginekološki poremećaj koji uzrokuje menstrualni grčevi. Ova vrsta dismenoreje zove se sekundarna dismenoreja.
Očito, može doći do preklapanja u uzroku vaših bolnih razdoblja. Djevojčice s malom djecom mogu se dijagnosticirati sekundarna dismenoreja, a starije žene mogu razviti perimenopauznu primarnu dismenoreju. Bez obzira na uzrok, početne mogućnosti liječenja su prilično slične.
Mogućnosti liječenja
Postoje mnoge mogućnosti za upravljanje bolnim razdobljima, od jednostavnih promjena načina života na hormonske lijekove. Razmislite o prvom pokušaju promjene životnog stila. Međutim, svibanj naći da kombinacija ovih opcija liječenja vam daje najbolji bol reljef.
1. Dijeta
Nikad ne podcjenjuj važnost zdrave uravnotežene prehrane.
To je ključni dio postizanja i održavanja dobrog zdravlja. Slijedeći opća načela zdrave prehrane je ključna, ali postoje ograničene studije koje upućuju na to da određene prehrambene promjene mogu pomoći u smanjenju bolnih razdoblja:
Slijedite vegetarijansku prehranu s niskim udjelom masti.
- Povećajte unos mliječnih proizvoda na 3-4 serviranja dnevno.
- Iako su potrebne više studija kako bi se apsolutne preporuke mogli razmotriti, dajte im ove probne prehrane.
2. Doplate
Postoji ograničen podatak iz malih studija koji gledaju na korištenje dodataka za poboljšanje bolnih razdoblja. Rezultati ovih studija izgledaju ohrabrujuće. Svaki od ovih dodataka čini se da pruža bolji reljef u boli od placeba. Budite sigurni da raspravljate o korištenju ovih dodataka kod svog liječnika prije nego što odlučite početi uzimati ih.
Vitamin E (500 jedinica jednom dnevno ili 250 jedinica dva puta dnevno)
- Vitamin B1 (100 mg dnevno)
- Vitamin B6 (200 mg dnevno)
- Dodatak ribljeg ulja (1080mg EPA / 720 mg DHA dnevno)
- 3. Vježba
Uz održavanje zdrave prehrane, redovna aerobna vježba je prilično standardna preporuka za dobro zdravlje. Ponovno, ograničeni dokazi gledaju na učinak vježbanja na bolna razdoblja, ali studije koje su učinjene upućuju na to da vježba pomaže.
Aerobna vježba oslobađa endorfine koji pomažu u blokiranju centara za bol u vašem mozgu. Pozitivan učinak mogao bi biti najveći za žene koje imaju sjedeći stil života i obično imaju malo ili nikakve redovite aerobne vježbe.
Yoga također može biti od koristi za pružanje olakšanja za bolna razdoblja.
Određeni položaji se preporučuju za dobivanje olakšanja za bolna razdoblja.
4. Seks
Da, ispravno ste pročitali. Predloženo je da seksualna aktivnost (uključujući masturbaciju) može poboljšati bolna razdoblja. Seksualna aktivnost povećava protok krvi u maternicu, za koju se smatra da smanjuje grčeve. Kada postignete orgazam, mozak oslobađa kemikalije poput dopamina i endorfina koji djeluju kao prirodni reljefni boli. I da, to je sigurno da se seks tijekom svog razdoblja!
5. Toplina
Bilo je to velika gumena boca za vodu, topla kupka ili domaća grijaća ploča, primjenom toplote na donji trbuh može pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva.
Nije potpuno jasno kako toplina pomaže kod menstrualnih grčeva. Neki istraživači sumnjaju da to ima veze s poboljšanim protokom krvi u maternicu. No, bez obzira na mehanizam, toplina je jednostavna opcija koja vam pomaže u upravljanju menstrualnim grčevima.
6. NSAID
(nesteroidni protuupalni lijekovi) NSAID-ovi su reljefni bolovi koji su vrlo učinkoviti u liječenju dismenoreje. Oni djeluju blokirajući upalne čimbenike poznate kao prostaglandini koji pridonose menstruacijskoj boli. Postoji nekoliko različitih vrsta prostaglandina, ali ibuprofen je dobro mjesto za početak. Tipični režim doziranja je 400 do 600 mg svakih 4-6 sati ili 800 mg svakih 8 sati. Trebali biste započeti ibuprofen kad počinje nelagoda ili kada počinje krvarenje. Vjerojatno ćete ga trebati nastaviti upotrebljavati za 2 ili 3 dana dok se simptomi ne poboljšavaju.
Važno je ne uzimati ibuprofen na prazan želudac.
- Ne zaboravite raspraviti bilo kakve lijekove sa svojim liječnikom prije nego što ih počnete uzimati. Ako koristite ibuprofen i niste imali nikakvog poboljšanja u menstrualnoj boli, vaš liječnik može predložiti drugu vrstu NSAID-a.
7. Hormonska kontracepcijska sredstva
Vaša zdravstvena ustanova može predložiti da probate hormonsku kontracepciju koja će vam pomoći u upravljanju bolnim razdobljima.
Zbog načina na koji rade kako bi spriječili trudnoću, svaka hormonska kontracepcijska opcija trebala bi vam donijeti odstupanje od menstrualnih grčeva. Postoje dvije vrste hormonske kontracepcije:
Kombinirani estrogenski i progesteron metode:
oralni kontracepcijski pilule
kontracepcijska krpa
- kontracepcijski prsten
- Ove kontraceptivne opcije rade potiskujući vašu ovulaciju. Ovo zauzvrat prekida drugu polovicu vašeg ciklusa tako da se podstava maternice ne stvaraju i proizvode upalne čimbenike poput prostaglandina koji uzrokuju menstrualni grčevi. Također, progesteronska komponenta tih metoda djeluje neovisno kako bi promicala stanjivanje podstava maternice. Ako imate tendenciju da imate srednji ciklus boli kada ovulira pored bolnih razdoblja, vjerojatno ćete htjeti isprobati jednu od ovih mogućnosti.
- Postoji ograničeno istraživanje koje sugerira da je jedna od ovih opcija bolja od druge. Međutim, pilula je proučavana mnogo opširnije i dokazano je da dobro funkcionira. Druge vrlo male studije upućuju na to da prsten može biti jednako dobar kao pilula i flaster nešto slabije djelotvoran od pilule za ublažavanje menstrualnih grčeva.
Progesteron samo
progesteron samo pilula (mini pilula)
Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
- Ove kontraceptivne opcije rade izravno na podstava maternice. Oni uzrokuju da podstava maternice postanu vrlo tanke. Zapravo, vidjet ćete značajan pad menstrualnog protoka ili čak prestati dobivati svoje razdoblje ako koristite jednu od ovih metoda. Opet, sprječavanje izgradnje maternice sprječava oslobađanje menstrualnog grčenja uzrokujući prostaglandine.
- Izrada odluke koja je dobra za vas
Često će žene kombinirati različite mogućnosti liječenja kako bi dobili najbolje olakšanje njihove menstrualne boli.
Ako ne dobivate dovoljno reljefa od prirodnih lijekova, preporučujemo da razmotrite dodavanje jednog od medicinskih tretmana kako biste olakšali menstruacijsku bol.
Ako ste pokušali s ovim opcijama liječenja i niste vidjeli puno poboljšanja u boli svoje dobi, vrlo je važno da to raspravite sa svojim liječnikom. Vjerojatno ste imali temeljni uvjet koji će zahtijevati dodatno testiranje i liječenje.
Riječ od
Vrlo dobro
