Puno ljudi s fibromijalgiom također imaju najpoznatiji poremećaj spavanja oko: nesanica. Ponekad se zove simptom i drugim vremenima koji se naziva preklapajućim stanjem, nesanica je dovoljno prisutna da je američka škola za reumatologiju uključila poremećaj u svojim revidiranim dijagnostičkim kriterijima za fibromijalgiju 2010. godine.
Što je nesanica?
Nesanica je definirana kao nesposobnost da se dovoljno spavate da se osjećaju odmarali.
Možeš stajati budan u krevetu, ne možeš spavati, ili se često probudiš. Za dijagnozu nesanice, to se mora dogoditi čak i kada imate priliku za spavanje i to mora ugroziti vašu funkcionalnost.
Vi svibanj imati nesanicu ako:
- to vam traje 30 minuta ili više da zaspati
- ILI ne možete spavati više od šest sati noću
- I imati jedan od gore navedenih simptoma tri ili više noći tjedno
nesanica Simptomi vs. Fibromyalgia Simptomi
Može biti teško razlikovati simptome nesanice od simptoma fibromijalgije. Oni mogu uzrokovati:
- Umor
- Glavobolja
- Pažnja / problemi koncentracije
- Niska energija
- Nedostatak motivacije
- Anksioznost ili drugi problemi raspoloženja
Glavni faktor razlikovanja je dakle redovita nesposobnost spavanja tijekom noći. Ali …
Kada se Fibromyalgia i nesanica pridruže snagama
Sada razmislite da bol u fibromijalgiji može biti dovoljan da vas spriječi da vas spava ili da se probudi tijekom noći, tako da možda ne znate što je stvarno iza vaše nemogućnosti spavanja.
Problemi sa spavanjem općenito su uobičajeni u svim bolnim uvjetima. Međutim, studija objavljena u Klinička i eksperimentalna reumatologijapokazala je da dok osobe s reumatoidnim artritisom imaju više simptoma nesanice od zdravih ljudi, oni s fibromijalgijom imaju čak i više od onih s reumatoidnim artritisom.
Studije također sugeriraju da su problemi s spavanjem prisutni u fibromijalgiji bez obzira na to je li osoba depresivna.
Ne znamo sigurno zašto se fibromialgija i nesanica javljaju zajedno tako često, ali to može biti posljedica neke uobičajene fiziologije. Glavni kandidat je neurotransmiter serotonin, koji igra važnu ulogu u reguliranju ciklusa spavanja i nedostaje u mnogim slučajevima fibromijalgije. Najčešći tretmani za fibromijalgiju uključuju povećanje količine serotonina koji je dostupan vašem mozgu.
Tretmani
Nesanica – zajedno s lošim spavanjem općenito – vjeruje se da čini simptome fibromijalgije teže, što znači da liječenje problema sa spavanjem može imati sekundarni učinak poboljšanja boli, fibro magle i više.
Budući da mnogi tretmani fibromijalgije povećavaju aktivnost serotonina u mozgu, mogu poboljšati simptome nesanice. Također je prilično uobičajeno za osobe s oba stanja da uzimaju konvencionalne lijekove za spavanje, ali mnogi od njih nisu proučavani u vezi s fibromijalgijom.
Lijekovi koji se pokazuju da poboljšavaju spavanje kod fibromijalgije uključuju:
- Cymbalta (duloksetin)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (natrij oksibat)
- Flexeril (ciklobenzaprin)
- Elavil (amitriptilin)
- Cesamet (nabilone)
Ljudi s fibromijalgijom obično uzimaju dodatke koji poboljšavaju san, poput melatonina i valerijana. Istraživanja o djelotvornosti melatonina su međusobno podijeljena, a gotovo niti jedno istraživanje nije provedeno na valeriji u fibromijalgiji. (Valerian se smatra samo učinkovitim za povremenu nesanicu i manje je učinkovit kada se uzima svake noći.) Anegdotalni dokazi upućuju na to da ti dodatci mogu djelovati za neke ljude, ali ne i za druge.
Vrste psihološkog savjetovanja koje se zovu kognitivna bihevioralna terapija (CBT) pokazale su obećanje u nekim studijama. Na temelju pretpostavke da uvjerenja i ponašanja doprinose problemima spavanja, cilj CBT-a je promjena stavova i uklanjanje štetnih navika.
Upravljanje stresom također može biti korisno.
Ograničeni dokazi također sugeriraju da akupunktura može pomoći ublažavanju nesanice u fibromijalgiji.
Ako sumnjate da imate nesanicu, porazgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja. On / ona svibanj želite da imate spavanje studija kako bi potvrdili dijagnozu ili provjeriti za druge uobičajene probleme spavanja u nas, kao što su apneja za vrijeme spavanja.
Riječ od Verywell
Mnogo različitih stvari može utjecati na vašu kvalitetu sna, uključujući zajednički simptom neosvježenog sna i drugih vrsta disfunkcije spavanja.
Vi svibanj želite probati stvaranje bolje navike spavanja i stvaranje udobnije krevet i spavanje okoliša.
