Ispuštanje tople šalice biljnog čaja lijepo je umirujuće opcija za rješavanje nelagode IBS-a. Iako je potpora istraživanju za učinke biljnih čajeva na IBS ograničena, tradicionalno su korištene biljke za ublažavanje simptoma probavnog trakta. Zapamtite da iako se biljni čajevi općenito smatraju sigurnima, uvijek se trebate posavjetovati s liječnikom prije redovitog korištenja bilo kojeg IBS lijeka.
Pre-pakirane sorte sljedećih biljnih čajeva za IBS mogu se lako pronaći. Ekonomičnija je opcija kupiti biljke u rasutom stanju, a zatim po potrebi proizvesti svoj čaj.
Za najbolje rezultate okusa pratite upute za pripremu koje prate vaš kupljeni čaj. Opće pravilo je staviti jednu žličicu odabrane biljke u šalicu kipuće vode, piti 10 minuta, iscijediti biljku i uživati u čaju. Za one od vas tako skloni, to je prilično lako rasti svoje bilje.
Peppermint Tea
Pepermint čaj je već dugo povezan s blagotvornim učinkom na gastrointestinalni trakt. Kao i njezin suprotni ulje za paprene metvice, čaj od paprene metvice misli se na smanjenje crijevnih grčeva, ublažavanje bolova u trbuhu i ublažavanje simptoma crijevnih plinova. Većina prodavaonica prehrambenih namirnica imat će sortu paprene metvice u sekciji čaja. Mirisna mast je također dobar izbor za uparivanje s drugim biljnim čajevima ako vam se ne sviđa kako oni okuse (kamilica je prilično blažena, na primjer).
Anise Tea
Anise čaj je odavno mislio dati prednosti umirujuće bolove u trbuhu i ublažavanje simptoma plina i nadutost. Anis, koji ima okus sličan slatkiši, također se smatra da ima antispazmodične efekte, što pomaže u ublažavanju IBS boli. Anisov čaj može djelovati kao laksativ, što je dobar izbor za svakoga tko ima IBS-ov predominantni konstipat (IBS-C), ali ne može biti dobar kod svakoga tko ima IBS-D prevladavajuću proljev.
Božićni čaj
Božićni čaj je izrađen od sjemena biljke koromačica. S okusom s licem, smatra se da koromač ima antispazmatske kvalitete, ublažava pokretljivost crijeva i ima blage laksativne učinke pa je to dobar izbor za one s IBS-C.
Iako je zagrijavanje i umirujuće, koristite čajni komad s manjim rizikom ako imate IBS-D. A ako pratite nisku FODMAP dijetu za IBS, možda želite izbjeći koromač jer je fruktan. Ali kao i kod većine prehrambenih proizvoda i IBS, pojedini simptomi i reakcije variraju. Ako vam koromač donese olakšanje, idi za to.
Čaj od kamilice
Čaj od kamilice se pere od cvjetova biljke kamilice. Istraživanja su pokazala da kamilica ima mnoštvo blagotvornih učinaka. Vjeruje se da smanjuje upalu, grčeve u trbuhu i grčevima, te ima dodatnu korist smanjenja anksioznosti (zbog čega se ponekad prodaje i kao lijek za spavanje).
Ljudi koji pate od alergijskih reakcija na biljke u obitelji tratinčica ili koji imaju ragweed ili slične sezonske alergije, mogu imati slične alergijske reakcije na kamilicu. Ovo je još jedan čaj koji treba paziti ako ste na maloj FODMAP dijeti. Kamilica se ne nalazi na popisu "sigurnih" low-FODMAP hrane, ali poput komora izrađuje olakšanje za mnoge ljude s problemima u želucu.
Low-FODMAP čajevi
Sljedeći čajevi ne moraju nužno pomoći vašim IBS simptomima, ali zato što su niski u FODMAP-ovima, vjerojatno vam neće pogoršati simptome:
- Crni čaj
- Chai čaj (slabo pivo)
- Dandelion čaj (slabo pivo)
- Zeleni čaj
- Peppermint čaj
- Bijeli čaj
Imajte na umu, međutim, da je kofein dugo bio povezan s pogoršanjem simptoma IBS-a, pa pažljivo pročitajte naljepnice boxed čajeva. Caffeinated čajevi, poput kave, trebaju se koristiti umjereno kako bi se izbjeglo poremećaj spavanja i potencijalne interakcije s lijekovima koje možda uzimate.
