Debljina mišića u jeziku, ustima i gornjem grlu može dovesti do hrkanja i opstruktivne apneje za vrijeme spavanja. To se može poboljšati vježbama učvršćivanja zvane myofunkcionalna terapija, posebno kada se koristi u djece. Što je myofunkcionalna terapija? Koje vrste lica vježbe su uključeni? Saznajte kako moja funkcionalna terapija može pomoći u poboljšanju apneje za vrijeme spavanja jačanjem mišića dišnog puta.
Pregled
Myofunctional terapija je program specifičnih vježbi koje ciljaju mišiće lica koje se koriste za žvakanje i gutanje. Ove vježbe jačaju jezik.
Orofarinksa je dio tijela koji uključuje usta i grlo. Jednostavnim riječima, cijev je obložena mišićnim tkivom. Ovi mišići pomažu nam jesti, razgovarati i disati. Oni također pomažu u održavanju otvorenih dišnih puteva, posebno tijekom spavanja. Kada su mišići orofarinksa slabi, oni mogu poremetiti protok zraka i može uslijediti hrkanje. Ako puste da epruveta padne, dišni put postaje blokiran, kao što se događa tijekom apneje za vrijeme spavanja. Štoviše, slab i disketni jezik može se vratiti u grlo i stvoriti opstrukciju.
Myofunctional terapija uključuje vježbe koje su namijenjene poboljšanju snage mišića unutar orofaringealnog sustava, uključujući jezik. Osim toga, pomaže u jačanju pravilnog položaja jezika u ustima.
(Jezik obično počiva na vrhu postavljenom na tvrdog nepca, odmah iza prednjih zuba.) Stručnjaci spavanja koriste myofunkcionalnu terapiju za poboljšanje problema s disanjem tijekom spavanja, posebno kod djece. Štoviše, koriste ih stomatolozi i ortodontisti koji se brinu o kretanju zuba koji se javlja kada se jezik gura protiv zuba.
Myofunctional terapija može biti atraktivno alternativno liječenje apneje za vrijeme spavanja. Neinvazivno je, jeftino i nema glavnih rizika. Na primjer, možete izbjeći upotrebu kontinuiranog pozitivnog tlaka zraka (CPAP) ili čak operacije. Osim toga, terapija je korištena u drugim uvjetima. On svibanj imati koristi onima koji pate od različitih bolesti, uključujući:
- Glavobolja
- Gastroesophageal refluks bolesti (GERD) ili žgaravice
- Temporomandibularni zglob (TMJ) bol
- Bol u vratu
- Thumb sisa
- Nail biting
Umjesto da se okreće uporabi lijekova koji svibanj imati nuspojave, myofunctional terapija oslanja na vježbe koje imaju malo rizika i svibanj biti vrlo korisno.
Vježbe
Vježbe koje se koriste u myofunctional terapiji mogu se koristiti u djece starijoj od 6 godina. Oni također mogu biti od pomoći kod odraslih osoba. Terapija se može obaviti kod kuće i na drugim mjestima (ali neke od vježbi mogu privući neželjenu pozornost). Vi svibanj želite razgovarati sa svojim liječnikom o prikladnosti korištenja vježbi jer oni svibanj biti teško za ljude koji imaju kratki frenulum (tkiva povezujući jezik na podu usta).
Slijedeće vježbe trebaju se ponoviti 10 puta i idealno je da cijeli skup treba obaviti najmanje 4 puta dnevno.
Ukupno, 45 minuta na dan trebalo bi biti posvećeno terapiji. Myofunkcionalna terapija bi trebala biti provedena dnevno najmanje 2 godine da bi imala maksimalnu korist. Režim uključuje sljedeće vježbe.
Vježba 1: Pritisni jezik
Stavite vrh jezika na tvrdi nepce na krovu usta, odmah iza gornjih zuba i gurnite ih gore i držite 5 sekundi. Ponovite 10 puta.
Vježba 2: Dodirni nos
Držite svoj jezik i pokušajte dotaknuti vrh nosa i držite se 10 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 10 puta.
Vježba 3: Dodirni zglob
Držite se jezika i pokušajte lizati dno brade i držite se 10 sekundi, a zatim se opustite.
Ponovite 10 puta.
Vježba 4: Gurnite jezikom lijevo
Stavite svoj jezik i premjestite ga koliko god možete lijevo i držite 10 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 10 puta.
Vježba 5: Push Tongue Right
Držite svoj jezik i premjestite ga koliko god možete desno i držite 10 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 10 puta.
Vježba 6: Roll jezika
Zakucajte jezik preklapanjem rubova prema sredini dužine, tako da izgleda kao kraj taco ljuske. Držite ga koliko god možete, držite ga presavijeni i držite 10 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 10 puta.
Vježba 7: Kliknite jezik
Napravite glasno klikom zvuk s jezikom na krov usta. Kliknite jezik 15 sekundi, a zatim ponovite 10 puta.
Vježba 8: Gurnite jezik protiv žlice
Gurnite vrh jezika čvrsto na žlicu koja se nalazi pred vašim usnama 10 sekundi. Držite jezik ravno i nemojte ga pustiti prema dolje. Ponovite 10 puta.
Vježba 9: Držite žlicu
Stavite ručku metalne žlice između usana i držite ga na mjestu samo s usnicama 10 sekundi. Ne stavljajte ručku između zuba. Pokušajte je zadržati paralelno s podom. Kako se jača snaga, možete staviti druge male predmete na žlicu za dodatnu težinu (tj. Kocku šećera). Ponovite 10 puta.
Vježba 10: Držite gumb
Za djecu i odrasle koji nemaju rizik od gutanja gumba, vezati ih na komad žice barem 10 cm dužine. Postavite gumb između zuba i usnica. Čvrsto stisnite usne i izvucite na žicu, ne dopustivši da se sklizne. Povucite 10 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 10 puta. Dodatne poteškoće postavite gumb između usana.
Možete započeti liječenje kod kuće bez ikakvih dodatnih smjernica. Međutim, ako ste zainteresirani za više informacija o myofunkcionalnoj terapiji, možete započeti razgovorom s liječnikom primarne zdravstvene zaštite koja vas može uputiti stomatologu, ortodontu, specijalistu spavanja ili fizioterapeutu, ovisno o vašim individualnim potrebama. Ova stručna procjena bit će također važna kako bi se osiguralo da dobivate prednosti koje namjeravate.
