Novo kliničko ispitivanje upućuje na to da bolovi protiv bolova možda nisu najbolji kada je riječ o smanjenju kronične bolove u leđima, a medijacija može biti način za to. U studiji se pokazalo da je program nazvan Upotrebljivost smanjenja stresa (MBSR) bolji od standardne medicinske skrbi kada je riječ o upravljanju bolovima niskog leđa. Nakon godinu dana, oni koji su pohađali MBSR klase pokazali su se više od 40 posto, vjerojatno će imati stvarna poboljšanja u leđima, kao i svakodnevne aktivnosti.
Oni koji su izabrali boli protiv bolova imali su manje poboljšanja od onih koji to nisu učinili.
Što je MBSR?
Sam MBSR vrti se oko grupnih sesija u meditaciji, zajedno s nekim vrlo jednostavnim pozama iz vježbe poznatog kao yoga. Svrha svjesnosti je da pojedinac postane svjestan svojega tijela i uma, kao i prihvaćanje sebe, prema voditelju studije. Važno je napomenuti da voditeljica studija nije uvijek točno sigurna zašto se čini da je svjesni pristup funkcionirao. Naglasio je da nitko nije izjavio da je bol samo u glavi ljudi. Umjesto toga, raspravljao je o tome kako neurološka istraživanja pomažu u izlaganju da su tijelo i um zapravo povezani. Vrlo je važno razumjeti kako je um reagirao na bol. On također kaže da je MBSR put koji pomaže ljudima da shvate kako se osjećaju, i fizički i psihički, bez prekomjerne reakcije, što bi rezultiralo time što ljudi postaju sve više naglašeni.
Kroz razvrstavanje njihovih misli postoji mogućnost da to može pomoći u upravljanju bolovima u leđima. Svi imamo dobre misli i još stresnije misli. Pomno pomaže smanjiti stresne misli koje se ponekad mogu obilježiti kao negativne.
Studija
Studija je objavljena u Journal of American Medical Association u 2016. godini.
Uzorak se sastojao od 342 odraslih osoba s konstantnim bolovima u leđima tri mjeseca ili dulje. Mnogi sudionici su dugo živjeli s tim bolovima, s prosjekom sedam godina. Studija nije sadržavala niti jednog sudionika s jasnim i apsolutnim razlogom boli, ali je samo uzorak učinio bolji jer većina ljudi nema jasan razlog za to. U tim scenarijima obično ne postoji niti jedan tretman koji bi pomogao u rješavanju problema, jer je bol najvjerojatnije donio više čimbenika. Tim za studiju slučajno je dodijelio svakog pacijenta grupi. MBSR grupa prisustvovalo je osam sjednica tjedno, koje je vodio instruktor. Oni bi također prakticirali meditaciju i joga pozira kod kuće samostalno. Druga skupina prisustvovala je kognitivnoj bihevioralnoj terapiji gdje su naučili kako se riješiti potencijalnih negativnih misli i akcija. Ova terapija također može raditi mentalno, ali se razlikuje od meditacije u smislu da je cilj terapije aktivan stav da se zapravo promijeni i riješi negativnosti iznutra. Treća skupina imala je slobodu odabrati bilo koji tretman koji su željeli, što uključuje fizičku terapiju i lijekove protiv bolova.
Prednosti MBSR-a trajao je dulje
U roku od samo šest mjeseci, 60 posto bolesnika u skupini MBSR-a doživjelo je poboljšanja koja su sudjelovala u njihovim svakodnevnim aktivnostima.
Oni koji su imali slobodu odabrati koju terapiju žele bili su u nepovoljnom položaju od oko 44 posto. Grupa koja je radila s kognitivnom bihevioralnom terapijom bila je bolja od onih sa slobodom izbora. Oko 58 posto kognitivne skupine pokazalo je poboljšanja. Najviše iznenađujuće je što je čak i nakon godinu dana prednosti MBSR-a još uvijek bile u pacijenata, čak i za ljude koji nisu prisustvovali svim sjednicama. U jednoj godini, MBSR grupa je imala 69% pacijenata koji su izvijestili o poboljšanjima u njihovim dnevnim aktivnostima, dok je terapijska skupina imala 59%, a skupina slobodnih izbora 49%.
MBSR grupa je također imala izvješća o poboljšanju boli.
Oni koji su vodili studiju bili su iznenađeni koliko dugo traje posljedica. Pomoćnik profesora medicine na Johns Hopkinsu izjavio je da je element prakticiranja kod kuće bio ključni dio MBSR-a. MBSR je nastao na Sveučilištu u Massachusettsu negdje 1970-ih. Zbog toga kako je još uvijek novo, ostaje nejasno da će lokalni yoga centri imati iste rezultate, prema profesoru. Voditeljica istraživanja složila se s profesorom, ali je izjavila da MBSR programi zapravo postaju vrlo česti. Cijena se kreće od $ 400 do $ 500, a nekim ljudima to je cijena koju su spremni platiti. Studija možda nije testirala druge tehnike svijesti, ali neki ljudi i dalje mogu pokušati, ako su doista zainteresirani.
MBSR nije za svakoga
