Ako ste s dijagnozom lumbalne stenoze kralježnice, onda shvatite kako vaši simptomi mogu ograničiti vašu sposobnost hodanja ili uživanja u vašim normalnim aktivnostima. Spinalna stenoza, ili suženje vašeg kralježničnog kanala koji pritišće na živce, obično uzrokuje bol u leđima i bol ili trnce u obje noge pri hodanju. Simptomi se obično poboljšavaju ili ukidaju s odmora. Ako razvijete kralježničnu stenozu, možete imati koristi od fizikalne terapije koji će vam pomoći u poboljšanju lumbalnog kretanja (ROM) i snage i pomoći u upravljanju primarnim simptomima. Fizikalna terapija za spinalnu stenozu bila je jednako djelotvorna za kirurški zahvat, uz manje opasnih nuspojava. Komponente vašeg programa liječenja fizikalne terapije mogu uključivati:
Vježbe za poboljšanje vaše kralježnice ROM
- Vježbe za povećanje snage jezgre i kuka
- Terapeutske modalitete kako bi se smanjila bol
- Tehnike mobilizacije koje pomažu poboljšati vašu mobilnost kralježnice
- Obrazovanje za tehnike korekcije posturalnih
- Tjelovježba za kralježnična stenoza obično uključuje spinalnu fleksiju. Zašto? Jer misli se da savijanje ili savijanje kralježnice naprijed olakšava otvaranje i povećanje promjera vašeg kralježničnog kanala. To pomaže da se pritisne od živaca koji izlaze iz kralježnice i putuju niz noge.
Dakle, je li kralježnica proširenje, ili savijanje unatrag, potpuno bez pitanja ako imate spinalnu stenozu? Možda ne.
Vježba stalnog produžetka
Provjerite sa svojim liječnikom prije početka ove ili neke druge vježbe za spinalnu stenozu.
Ako imate spinalnu stenozu, jedna vježba koju biste trebali probati prvi je stalni lumbalni nastavak vježbe.
Evo kako to radiš:
Nalazite se nogama oko raširene širine.
Stavite obje ruke iza leđa baš iznad vaših bokova.
- Polako se zavoja unatrag. Možete se nasloniti na kuhinjski šank za stabilnost ako je potrebno.
- Držite savijeni položaj za leđa do 60 sekundi i nadzirite simptome dok se nagnete unatrag.
- Nakon 60 sekundi, vratite se u uspravan položaj.
- Tijekom izvođenja vježbe stalnog lumbarnog nastavka pratite simptome. U početku biste trebali osjetiti povećanu bolove u leđima i bolove u nogama ili trnci. Dok držite položaj, nastavite pratiti simptome kako biste vidjeli da li se ti simptomi smanjuju ili centraliziraju na leđima. Smanjenje ili centralizacija vaših simptoma je dobar znak i znači da biste trebali nastaviti vježbu nekoliko puta dnevno kako biste održali ROM i kontrolirali svoje simptome.
- Ako vaši simptomi nastave povrijediti vašem niskom leđima i noge nastavljaju trljati, zaustavite vježbu i nastavite s programom vježbanja fizikalne terapije; stalni lumbalni produžetak nije prikladna vježba za vas.
Mehanika
Stalni lumbalni nastavak vježbe obično koristi fizioterapeuti obučeni u McKenzie metodi mehaničke dijagnoze i terapije.
Postoji specifičan razlog zašto se ova vježba koristi s pacijentima koji imaju stenozu kralježnice. Povijesno gledano, svi bolesnici s lumbalnom kralješničnom stenozom bili su propisani vježbe lumbalne fleksije koje pomažu u otvaranju kralježnične moždine i ublažavanju pritiska spinalnih živaca. Mnogi bolesnici s kralježničnom stenozom imaju koristi od savijanja kralježnice.
Međutim, neki pacijenti imaju prednost od savijanja unatrag. Proširenje lumbara stavlja stres i pritisak na stražnju stranu vaših intervertebralnih diskova, onih mekih, prašastih amortizera u vašoj kralježnici. Naslaganjem unatrag i pritiskanjem na diskove, možete ih malo pritisnuti od kanala kralježnice i živaca.
To može dati vašem kralježničnom živcu malo više prostora, a može vam olakšati simptome kralježničke stenoze.
Dno crte
Lumbalna kralješnica može biti teško dijagnosticirati. To može učiniti šetnju izazovnim i može ograničiti vašu sposobnost za rad ili uživanje u rekreativnoj aktivnosti.
Ako imate stenozu, možda ćete biti u iskušenju da se uključite samo u vježbe koje se temelje na fleksibilnosti za vaše stanje. Izvođenjem stalnog lumbalnog produžetka, možda ćete brzo dobiti pritisak od živaca kralježnice i brzo preokrenuti simptome. To vam omogućuje da brzo i sigurno vratite svoju normalnu aktivnost.
Riječ od
Vrlo dobro
Prijavite se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da prvo dobijete točnu dijagnozu za svoje stanje, a zatim posjetite svog fizičkog terapeuta kako bi naučili ispravne vježbe koje će se izvršiti za vaše specifično stanje. Vaš PT vam može pomoći da se bolje kretate i osjećate se bolje kako biste se vratili svom normalnom i aktivnom životnom stilu.
