Tendonitis nastaje kada postoji upala i iritacija tetiva. Tetive su uske strukture slične pojasu koje povezuju mišiće s kostima. Kada mišići ugovore, tetiva se snažno izvadi. Tendonitis nastaje kada tetive postaju upale zbog ozljeda ili prekomjerne upotrebe.
1 Ostavite ozljedu
Liječenje tendinitisom mora započeti izbjegavanjem otežanih pokreta. To može značiti uzimanje pauze od omiljene aktivnosti za određeno vrijeme, ali to je nužan korak kako bi se upaljena tetiva mogla izliječiti. Preporuča se iu liječenju tendinitis pokušati alternativne aktivnosti; na primjer, ako ste trkač koji boluje od koljena zbog tendonisa, pokušajte uključiti plivanje u svoj raspored vježbanja. Često će se propisati udubljenje ili udubljenje kako bi se zaštitilo područje.
2 Led Tendons
Icing područje upala je važan dio tendonitis tretman. Led će pomoći kontrolirati upalu i smanjiti oticanje. Smanjenjem upale i oteklina, tetiva se može vratiti u svoje uobičajeno stanje i obavljati svoju uobičajenu funkciju.
Led je također učinkovit korak ublažavanja boli koji mnogi bolesnici smatraju još učinkovitijima od lijekova koji se uzimaju usta. Često možete ledati, ali često čekajte da se koža opet zagrije između glazura.
3 Uzimate protuupalne lijekove
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) uključuju dugi popis mogućnosti kao što su Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex i mnogi drugi.
Liječenje tendonitisom može biti poboljšano tim lijekovima koji će smanjiti bol i oticanje. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka ovih lijekova, budući da postoje mogući medicinski uvjeti koji vam mogu spriječiti sigurno uzimanje NSAID-ova.
4 Razmislite o koracima kortizona
Ako su simptomi tendinitisa uporni, može se razmotriti injekcija kortizona. Kortizon je snažan protuupalni lijek, ali umjesto da se daje usta, ubrizgava se izravno u mjesto upale. To može biti iznimno korisno za situacije koje se ne poboljšavaju s odmora.
Nije moguće riješiti sve tipove tendinisa s kortizonskim injekcijama! Na primjer, ahilski tendonitis rijetko se ubrizgava s kortizonom zbog zabrinutosti zbog mogućeg puknuća tetive. Injekcije kortizona također imaju moguće nuspojave koje morate biti svjesni prije nego što ste dobili metak.
5 Jačanje i fizička terapija
Pravilna tehnika učvršćivanja može vam pomoći izbjeći tendonsku bol, pomoću mišića na siguran i učinkovitiji način. Na primjer, bolesnici s okretnim plastičnim tendinitisom mogu naučiti načine pomicanja ramena koji neće uzrokovati upalu. Nemojte započeti vježbe sve dok se upala tendonskoga sustava ne opusti!
6Take Breaks
Alternativni ponavljajući zadatke s prekidima za ublažavanje stresa na tetive. Ne obavljajte jednu aktivnost neprekidno satima. Za one s tendinitisom vezanom za vježbu, pokušajte mijenjati svoje vježbe kako biste oslobodili ponavljajući stres jedne aktivnosti vježbanja.
7Proširi tetive
Neki bolesnici koji imaju kronični tendonitis naći će olakšanje štiteći zahvaćeno područje prilikom obavljanja određenih aktivnosti. Na primjer, mogu se nositi ručni zglobovi tijekom vrtnje ili Chopat trake (patelarni tendonitis) koji se može nositi tijekom igranja sportova.
Zatvaranje misli
Koraci navedeni gore obično su adekvatni adekvatni tendonitis, a većina pacijenata ima rješenje svojih simptoma. Učenje kako bi se izbjegle aktivnosti koje mogu uzrokovati izbijanje tendonitis također može biti važno. Tendonitis zbog temeljnih stanja kao što su artritis i giht su teže liječiti i ponavljati češće. Najbolji menadžer u ovim situacijama je činiti sve kako bi izbjegao flare-ups od gihta napada ili artritis epizoda, i da se izbjegne aktivnosti koje ste naučili izazvati tendonitis.
