Ako imate trbušne trake, možete imati koristi od fizikalne terapije kako biste smanjili bol u sjenku, poboljšali prednje snage i pokretljivost tibije i vratili se na punu funkcionalnu mobilnost. Postoji mnogo različitih tretmana za štapiće trake, uključujući kinesiologiju trake, prednji tibijski istezanje, te jačanje vježbe za svoj štapa i gležanj.
Vaš fizioterapeut može procijeniti vašu specifičnu situaciju i propisati najbolje liječenje za vas.
Jedno uobičajeno pitanje koje su pacijenti s cjevanicama s udovicama bili: "Koliko dugo traje s mojim štitovima?" Kada bol u vašim sjenicama ograničava vašu sposobnost hodanja ili trčanja onako kako to želite, može vam se činiti da vam se šišmiši možda nikad ne odlaze. Budite uvjereni da se pravilnim tretmanom možete osloboditi bolova i vratiti se normalnoj funkciji i aktivnosti u relativno kratkom vremenu.
Osnove iscjeljivanja tkiva
Da bismo shvatili koliko dugo treba da se riješimo šišmiša, često pomaže shvatiti kako vaše tijelo iscjeljuje. Upalni proces je način na koji vaše tijelo upravlja ozlijeđenim mišićnim tkivom i pomaže mu da se vrati u normalnu funkciju.
Početni stupanj upalnog procesa traje 3 do 7 dana. Obilježja ove faze je konstantna, oštra bol. To je zbog kemijskih reakcija koje se javljaju u mišićnom tkivu nakon ponavljanja soja i stresa na mišiće.
Vaši štitovi prtljažnika uzrokovani su ponavljajućim naprezanjem na prednjem mišiću tibialisa. Kada je ovaj mišić bio prvi ozlijeđen, početna ozljeda vjerojatno se osjeća kao oštra, stalna bol u prednjem dijelu vašeg sline.
Sljedećih 3 do 4 tjedna procesa upale je mjesto na kojem vaše tijelo pomaže u liječenju tkiva. Posebne stanice dovedene su u prednji tibijski mišić kako bi se očistili nered koji je prouzročio ozljedu.
Tijekom ove faze određuje se kolagena, zgrade mišića i tetiva tkiva.
Završna faza upalnog procesa je faza preoblikovanja tkiva. Tijekom ove faze, kolagensko tkivo koje je postavljeno u prethodnoj fazi mora se rastegnuti i ojačati tako da može tolerirati sile i stresore koji će se susresti u budućnosti. Ova faza traje otprilike 2 do 4 tjedna. Ako dodate sve vrijeme potrebno za liječenje ozlijeđenog tkiva u vašem tijelu, trebalo bi trajati oko 7 do 9 tjedana. Većina slučajeva šišatih trakova traju i toliko dugo.
Zašto mi je trajanje duže?
Neki ljudi doživljavaju štitove koji traju dulje od 8 ili 9 tjedana. To se može dogoditi ako se vratite na otegotnu aktivnost prije nego što je prednji tibijski mišić spreman prihvatiti stresore koje susreće. Zato je toliko važno da se odgovarajuće odmarate i oporavite nakon ozljede i naporno radite u fizikalnoj terapiji kako biste ispravili biomehaničke greške koje uzrokuju vaš problem.
Neki tretmani koje valja razmotriti kako bi se osiguralo da učinkovito tretiramo šiške uključuju:
Prednji tibialis istezanje vježbi
- Kineziologija pričvršćivanje na tvoje prednje tibialis
- Jačanje vježbi gležnja i donjih ekstremiteta
- Vježbe za učvršćenje luka
- Tjelesne vježbe istezanja
- Shin udovi mogu biti težak problem liječenja, a to zahtijeva vodstvo od vašeg liječnika pa se tako izvodite odgovarajuću količinu odmora, istezanja i jačanja vašeg stanja.
Duljina linije
: očekujte da ćete se baviti sravnjama za oko 2 mjeseca, ali to može biti dulje ako se ne odmarate i oporavite ili kraće ako je vaš specifičan uvjet manji i dobro reagira na liječenje.
