Praksa aromaterapije uključuje uporabu visoko koncentriranih, hlapljivih biljnih ulja (pod nazivom "esencijalna ulja") za promicanje dobrobiti. Svaka biljka ima različite aromatske spojeve koji biljku daju svoj karakterističan miris.
Kako bi se nazvao eteričnim uljem, ulje se mora izdvojiti kroz jedinstveni proces. Mogu se koristiti razni dijelovi, poput cvijeća, lišća, voća, kora i korijena, ovisno o biljci.
Uporaba biljnih esencijalnih ulja datira iz drevnog Egipta, Indije i Kine. Francuski kemičar Rene-Maurice Gattefosse prvi je skovao izraz "aromaterapija" u svojoj knjizi iz 1937. godine Aromathérapie nakon svjedočenja iz prve ruke prednosti eteričnog ulja lavande.
Danas se aromaterapija široko prakticira u Sjevernoj Americi i Europi, a često je integrirana u masažnu terapiju i druge spa tretmane, svijeće i proizvode za njegu tijela.
Kako bi aromaterapija mogla raditi
Kada je inhalirano eterično ulje, molekule mirisa ulaze u nosnu šupljinu i stimuliraju limbički sustav, regiju u mozgu koja igra ulogu u emocijama i ponašanju. Molekule također stimuliraju živčani sustav, koji pomaže regulirati brzinu otkucaja srca, krvni tlak, stres i disanje.
Kada se topikalno koristi, molekule mirisa apsorbiraju se kroz kožu i udahnu.
Istraživanje o aromaterapiji
Dok je istraživanje o aromaterapiji prilično ograničeno, studije su istražile prednosti esencijalnih ulja za određene uvjete.
Evo pogleda na neka otkrića iz raspoloživih dokaza:
Menstrualna bol
Aromaterapija masaža preko abdomen može pomoći smanjiti menstrualnu bol, prema izvješću objavljenom u Komplementarnim terapijama u kliničkoj praksi 2017. godine. Istraživači su analizirali prethodno objavljene kliničke studije i utvrdili da masaža aromaterapija poboljšava menstrualnu bol u usporedbi s masažom bez aromaterapije.
Anksioznost
Udisanje mirisa bitne mješavine može smanjiti anksioznost kod žena koje su podvrgnute biopsiji dojki. U istraživanju objavljenom uSvjetonazorima o skrbi na temelju dokaza, ženama je dobivena mješavina lavande i sandalovine, mješavina naranče-paprene metvice ili placebo. Bilo je smanjenje anksioznosti uz upotrebu mješavine lavande i sandalovine.
Mučnina
Aromaterapija može smanjiti postoperativnu mučninu i povraćanje, prema 2013. studiji objavljenoj u Anesteziji i analgeziji. Istraživači su otkrili da je mučnina značajno smanjena nakon aromaterapije s eteričnim uljem đumbira ili mješavinom eteričnih ulja đumbira, šarana, paprene metvice i kardamoma. Korištenje eteričnih ulja također je povezano s manje zahtjeva za lijekovima protiv mučnine.
Bol
Studija objavljena u Dopunske terapije u kliničkoj praksi 2016. godine procijenila je učinkovitost aromaterapije lavande na bol, anksioznost i zadovoljstvo ljudi koji su dobili intravenozni kateter prije operacije. Sudionici su koristili esencijalno ulje lavande ili placebo. Nakon postupka bol i anksioznost kod onih koji su koristili ulje lavande bili su niži nego kod onih koji su koristili placebo. Zadovoljstvo IV postupkom bilo je veće u sudionicima koji su koristili ulje lavande.
Načine za korištenje aromaterapije
Eterična ulja se također mogu koristiti topikalno na koži ili udahnuti:
Udisanje
Eterična ulja mogu se dodati difuzoru (uređaj koji raspršuje ulja u okolni zrak). Postoje mnoge vrste difuzora, uključujući keramičke, trske i ultrazvučne difuzore. Također su dostupni i difuzori nakita, kao što su ogrlice i ogrlice od narukvica.
Topikalna uporaba
Najčešća lokalna uporaba je u maslinovom ulju. Neki ljudi dodaju kapljicu ili dva esencijalnog ulja u toplu kupku. Eterična ulja dostupna su u šamponima i proizvodima za njegu kože.
Nuspojave i sigurnost
Eterična ulja mogu biti otrovna kada se interno uzimaju.
Osim toga, neki pojedinci mogu doživjeti iritaciju i kontaktni dermatitis pri primjeni eteričnih ulja na kožu. Prije uporabe bilo kojeg novog eteričnog ulja treba obaviti test krpice kože.
Eterična ulja ne smiju se nanositi punom snagom na kožu, koja se koriste u prekomjernim količinama ili se koriste dulje vrijeme. Osim iritacije kože i kontaktnog dermatitisa, eterična ulja se apsorbiraju kroz kožu i mogu biti otrovna. Ulja se uvijek razrjeđuju u nosačima.
Trudnice i dojilje žene i djeca trebaju konzultirati svoje primarne zdravstvene djelatnike prije uporabe eteričnih ulja.
Saznajte više o tome kako sigurno koristiti eterična ulja. Ako razmišljate o pokušaju aromaterapije zbog stanja, najprije se javite svom pružatelju zdravstvene skrbi kako biste raspravili je li vam to prikladno.
The Takeaway
Od esencijalnog ulja od lavande do eteričnog ulja stabla čaja, postoji širok raspon mirisa koji se koriste u aromaterapiji. Neki se mirisi smatraju opuštajućima, dok drugi osvježavaju. Bilo da ste zainteresirani za korištenje eteričnih ulja kod kuće ili za dobivanje aromaterapijske masaže, savjetovanje s obučenim stručnjakom za aromaterapiju može vam pomoći da se podudaraju s odgovarajućim uljima i mješavinama.
