Božićna sezona može se pokazati osobito teško netko žalosti smrti voljene osobe. Ne samo da su prizori, zvukovi i mirisi blagdana oko nas gotovo nemoguće izbjeći, već tradicija, obredi i okupljanja koje često povezujemo s blagdanom također nastoje naglasiti činjenicu da je voljeni član obitelji ili prijatelj više ne s nama, složivši naše osjećaje gubitka.
Ovaj članak nudi pet savjeta koji će vam pomoći nositi se s božićnim blagdanom ako griješite smrću voljene osobe.
Pružite sebi dar olakšanja
Tjelesni pritisak koji se ožalošćen osjećaju da djeluju na određeni način kada žalovanje smrti dodaje nesretni i nepotrebni teret onima koji žude za gubitkom u bilo kojem trenutku, ali to je osobito istinito tijekom božićne sezone. Radost i smijeh koji se tipično povezuju s ovim blagdanom mogu stvoriti osjećaj da tuga i plač nisu na mjestu i mogu pokvariti odmor drugima.
Ako se osjećate ove božićne sezone da morate sakriti svoje suze ili staviti na hrabro lice (ili, obrnuto, ne se smijati ili uživati u neko vrijeme), onda morate dati sebi dar dopuštenja, tj. reci se da je u redu tugovati na svoj način. Unatoč društvenim pritiscima – stvarnim ili zamišljenim – ili pogrešnom percepcijom da ljudi slijede iste faze žalosti, jednostavno nema pravilan način da oplakuje gubitak voljene osobe.
I kao što smrt nikad ne uzima odmor, ni tuga, pa biste trebali učiniti sve što trebate učiniti kako biste se mogli nositi.
Praksa samoljublja
Žalost je težak posao i ne samo emocionalni cestarina na onima koji žale smrt, nego i fizičku. Često, osakaćen osjećaj iscrpljen zbog loših navika prehrane, nedostatka vježbanja i / ili neadekvatnog sna.
Nažalost i pomalo ironično, praznik blagovanja često uzrokuje te iste probleme za ljude koji ne tuguju zbog smrti, što znači da Božić može pogoršati te učinke u ožalošćenima.
Ako vam to opisuje, onda prakticirajte neku ljubav za sebe tijekom blagdana tako što ćete posvetiti pozornost vašim fizičkim potrebama. Ako namjeravate prisustvovati zabavi za odmor, pred vama se predajte domaćinu ili hostenu da biste mogli rano odlaziti ako se osjećate umornima i trebate nešto spavati (i pobrinite se da vozite odvojeno kako biste mogli odlaziti kad god poželite). Umjesto da se zabavite na blagdanskom buffetu, prakticirajte ove šest načina za jesti zdravo za vrijeme blagdana. Čak i umjerena tjelovježba će vam pomoći da bolje spavate i smanjite razinu stresa, stoga pazite da ponesete svog psa za šetnju ili zamolite prijatelja da šeće sa sobom u parku ili u lokalnom centru.
Suočite se s vašim strahom
Slično zahvalnosti, obično povezujemo božićni blagdan sa sretnim uspomenama članova obitelji i prijatelja, te mnoge tradicije koje okružuju naše određene sezonske proslave. Nažalost, nakon smrti voljene osobe, ti isti rituali i tradicije mogu postati izvor boli za ožalošćene. Gdje je nekoć ukrašavalo božićno drvce dragocjena obiteljska aktivnost, primjerice, ta jednostavna kutija ukrasa sada može postati žalost mina koja pokreće valove tuge i suza dok sjećanja preplavljuju naše umove i srca.
Ako ste zabrinuti ili se bojite da nećete moći "zaboraviti" svoje odrasle voljene osobe tijekom blagdana, onda biste trebali shvatiti da ne možete ni ne biste trebali ni probati. Umjesto da ostavite strah da ćete započeti sjećati se svoje voljene osobe i osjećati tužno diktirati svoj odmor, osnažite se uključivanjem njegove ili njezine memorije na svoje planove za Božićni odmor. Na primjer, objesiti jedan ornament – bilo postojeći ili novi koji kupujete ili izradite – koji vas najbolje podsjeća na voljenu osobu na časnom mjestu na božićnom drvcu ili stavite svoju omiljenu fotografiju svoje voljene osobe i upaljena svijeća na mirnom mjestu koje označava njegovu ili njezinu prisutnost u vašem srcu za vrijeme blagdana.
Namjerno poduzimanje takvih postupaka pomaže nam suočiti se s našim strahom, može se pokazati izvanredno katarzijskim i pomaže nam pronaći trenutke udobnosti i čak radosti tijekom božićne sezone.
Završite zavjeru tišine
Nakon smrti voljene osobe, naši prijatelji, članovi obitelji, suradnici i drugi često se bore s najboljom udobnošću i utješom ožalošćenih. Iskreno se nadajući da ćemo se osjećati bolje tijekom našeg vremena tugovanja, oni koji nas okružuju također se boje da se radi ili kažu nešto što će nas natjerati da plakamo ili pokrenemo tužne uspomene na našu odsadnu voljenu osobu. Neto rezultat često stvara "zavjeru tišine" u kojoj nitko ne spominje ili koristi ime pokojnika oko nas – gotovo kao da ona ili ona nikada nije postojala – što može spojiti našu tugu.
Ako smatrate da bi se to moglo dogoditi u vašim društvenim krugovima, onda biste trebali pomoći ne samo svojim poznanicima, nego i samima pričajući onima oko sebe da je u redu dijeliti sjećanja na pokojnika i otvoreno koristiti svoje ime tijekom božićnih blagdana, po želji. Nakon davanja dopuštenja da im pomognu prevladati svoju društvenu neugodu, većina će ljudi lako dijeliti svoje osobne priče i sjećanja na voljenu osobu. Na taj način ne samo da priznajete posebne predivne osobine vašeg voljenog, već također pojačavate da niste sami u svojoj tjeskobi i da oni oko vas vole i brinu za vas.
Prihvatite svoju stvarnost
Kao što je gore navedeno, tuga koja se doživljava nakon smrti voljene osobe stvara nas prave fizičke, emocionalne i mentalne učinke koji se ne smiju zanemariti. Što to znači jest da, dok napredujete na svom putu tuga, vjerojatno ćete otkriti trenutke tijekom blagdana kad vam nedostaje uobičajena energija i / ili vaš tipičan užitak vašeg Yuletide tradicije. Drugim riječima, nisi sada vaš "normalan" ja.
Stoga biste trebali odrediti i znati svoje granice ispred vremena. Na primjer, ako se misli o borbi s prepunim trgovačkim centrima i robnim kućama za kupnju božićnih darova osjeća dosadno ove godine, onda razmislite o kupnji tih darova na mreži. Ako tradicionalno putujete diljem grada ili diljem zemlje da provedete Božić s članovima obitelji ili prijateljima, ali ne osjećate se sada u skladu s tim, onda je savršeno prihvatljivo to reći i izvršiti druge planove u skladu s vašim raspoloženjem i razina energije. A ako želite ograničiti svoje društvene aktivnosti u ovu božićnu sezonu jednostavno zato što biste željeli biti sami, onda znajte da je to također posve normalno. Svatko tko vas uistinu voli i zna bol s kojim se bavite sigurno će shvatiti.
Vezani članci
• Kada se praznici povrijediti
• Pustite li od žalosti
• Kako preživjeti Dan zahvalnosti bol • Kako preživjeti Valentinovo Želja
