Prema Nacionalnoj studiji sigurnosti sigurnosti prometa na autocestu, pospanost vožnje bila je odgovorna za 72.000 padova, 44.000 ozljeda i 800 smrtnih slučajeva u 2013. godini. Druga istraživanja tvrde da su ove brojke zapravo podcijenjene i upućuju na to do 6.000 smrtnih nesreća uzrokovano pospanom vožnjom svake godine.
Nedostatak sna može ozbiljno utjecati na vaše vrijeme reakcije, prosudbu i sposobnost koncentracije, što može biti osobito opasno ako vozite. Bilo da se upustite na dug put ili ne, trebate pročitati ove savjete o tome kako izbjeći pospaniju vožnju.
Kako izbjeći zaspati dok vozite
Ako ste poput mnogih drugih ljudi, prvo zaustavljanje nakon što ste započeli auto je za kavu. Iako kofein, energetska pića i ostali trikovi mogu vas oživjeti privremeno
, oni nisu pouzdani i ne rade dulje vrijeme. Najbolje rješenje za zamor pogona nije da se umorite na prvom mjestu. Evo nekoliko savjeta kako bi bili sigurni da ste uporni tijekom dugog pogona:Nema dugova za spavanje.
U pripremi za dugu vožnju, pobrinite se da ste imali nekoliko noći od 7 do 9 sati spavanja za redom. Osjećat ćete se osvježeno i spremno za odlazak.
- Uzmi pauze. Možda se osjećate iskušeni da biste izbjegli pauzu da biste dobili svoje odredište što je brže moguće, ali pauze će vam omogućiti da izađete iz automobila, kretati se i protežući se. Plan za pauze za jesti i probuditi se. Možda ćete čak moći iscijediti u brzoj 20-minutnoj drijemati.
- Dolazite do ponoći. Vrijeme između ponoći i ranog jutra je kada naše tijelo najviše želi spavati, što je najopasnije vrijeme za vožnju. Ako ne možete izbjeći vožnju noću, bar pokušajte podijeliti putovanje na dvije noge i provesti noć u hotelu.
- Skrenite se. Ako putujete s drugima, apsolutno morate rotirati vrijeme za volanom. To će vam dati vremena da se opustite i uhvatite neke Zs.
- Upoznajte znakove upozorenja. Ako se ne možete sjetiti posljednjih nekoliko trenutaka vožnje, zijevaju stalno ili ne mogu držati oči usmjerene, bilo ruku kotača netko drugi ili privući za drijemež.
- Što ne raditi Mnogi ljudi misle da otvaranje prozora, pokretanje glasne glazbe ili razgovor na telefon pomaže im ostati budni i izbjegavati pospanost. Iako bi se mogli osjećati kao da "rade", oni su zapravo prilično opasni jer vas odvraćaju od vožnje, što zapovijeda 100 posto vaše pozornosti. Ti "trikovi" također vam daju lažni osjećaj sigurnosti, što vam daje osjećaj da ste u redu voziti se kad se zaista želite zaustaviti.
