Brinite li se da imate više nadutosti nego normalno? Nazovite ga prolaznim plinom, razbijanjem vjetra ili prigušenjem – većina zdravih ljudi to radi između 14 i 23 puta dnevno. Ali ako se prdete više od tipične osobe, možda ćete se zapitati što se događa u probavnom traktu i da li je to simptom ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. ⑥ Prekomjerna nadutost ima neke uobičajene, bezopasne uzroke kao što su gutanje zraka, hrane i pića koja proizvode plin, anksioznost, porođaj i posljedice starenja.
Međutim, prekomjerni plin i nadutost mogu biti znakovi zdravstvenih stanja. Saznajte više o tome što je normalno i kada razgovarati o svojim simptomima sa svojim liječnikom.
Koliko je previše plina?
Vaš liječnik može vas potaknuti da brojite koliko puta prolazite plin dnevno, kao i da započnete časopis za hranu i piće da biste pokušali pronaći uzrok višak plina. Sve više od 23 farts dnevno smatra se više nego normalno, ali ipak ne mora jamčiti zabrinutost.
Da li miris znači ništa?
Miris vašeg plina ovisi o hrani koju jedete i rezultat je plinova napravljenih u vašem tankom crijevu i debelom crijevu tijekom probave. Neugodan miris ne znači ništa sam po sebi, osim mogućeg neugodnosti kada se plin prolazi u nepovoljnom vremenu.
Konsenzus je da životinjski proteini, kao što su jaja ili meso, uzrokuju više mirisni plin, dok topljivi vlakni (poput onih koji se nalaze u voću i povrću) mogu uzrokovati plin, ali neće mirisati tako loše. Gutanje zraka uzrokuje nadutost Možda ne biste shvatili da imate navike koje uzrokuju da često progutate zrak. Možda vam je to puno, ali neki mogu ostati u vašem želucu i na kraju će biti oslobođeni na suprotnom kraju kada prođete plin.
Stvari koje mogu dovesti do gutanja zraka uključuju pušenje, žvakaće gume, sisanje na tvrdo slatkiše, pijenje gaziranih pića, prebrzo jedenje ili pijenje ili nošenje labavih proteza.
Anksioznost može uzrokovati i da progutate više zraka, što dovodi do većeg broja plinova. Možete pokušati riješiti ove probleme kako biste vidjeli smanjio li svoj broj emisija dnevno.
Hrana i piće koje uzrokuju nadutost
Većina ljudi zna što će hrana upasti u želudac i uzrokovati da naduti ili prođe plin. Na primjer, križarski povrće, poput cvjetača i brokula, zajednički su uzročnici plina. Jesti puno ugljikohidrata, kao što su tjestenina i kruh, također mogu uzrokovati dodatan plin. Ostale hrane i pića koja tvore nadutost uključuju:
Lenticice i grah
Mliječni proizvodi, uključujući mlijeko, sir, sladoled i jogurt (osobito ako ste laktoza netolerantni)
Sojinim proizvodima, kao što su tofu i sojino mlijeko
- Povrće kao što su klice u Bruxellesu
- voće kao što su jabuke, breskve, kruške i voćni sok
- cijela zrna i mekinje
- alkoholi (osobito pivo, koje je također gazirano), brokule, cvjetače, kupus, rotkvice, šparoge,
- Ugljični napitci i one s visokom fruktozom kukuruznog sirupa
- Bez gume i šećera bez šećera (zbog sorbitola, manitola i ksilitola)
- Kada postanete stariji, možda ćete imati više problema s tim hranom nego što ste učinili kada ste bili mlađi.
- Važno je napomenuti da su mnoge namirnice koje uzrokuju nadutost također dobre za vas, na primjer, križarski povrće.
- U tom smislu, ako imate visoku normalnu količinu nadutosti, jednostavno možete biti znak da jedete zdrave prehrane. Mnogi ljudi primjećuju da se količina plina koje prolaze povećava kada odluče postati zdravije i dodati ove hrane na njihovu prehranu.
Zdravstveni uvjeti s simptomima povećanog plina
Većinu vremena prekomjerni plin rezultat je onoga što jedete i pijete i navike koje uzrokuju da progutate zrak. Ali to može biti simptom određenih zdravstvenih stanja. Neki drugi uzroci višak plina uključuju:
iritirajući crijevni sindrom
gastroezofagealna refluksna bolest (GERD)
netolerancija prema laktozi
- netolerancija fruktoze
- Problemi s malapsorpcijom
- Celijakija
- Želučana bolest (kao što je trovanja hranom)
- Mali probavni porast bakterija
- Uvjeti koji uzrokuju blokadu u crijevnom traktu, što može uključivati adhezije na abdomenu, abdominalnu kila, rak debelog crijeva i rak jajnika
- Rođenje djeteta, što utječe mišiće i živce oko anusa i uzrokuje nove majke da prođu više plina mjesecima
- Kada trebate vidjeti svog liječnika?
- Ako vam je nadutost i nadutost zabrinjavaju, raspravite o tim simptomima sa svojim liječnikom. Provjerit će vašu povijest i simptome kako bi vidjela ukazuju li na zdravstveno stanje koje može prouzročiti pretjeranu nadutost. Mnogi od njih mogu se liječiti.
- Prije vašeg posjeta, vodite dnevnik o tome što jedete, pijete i rade i vaše epizode nadutosti. Ovo će biti koristan dio vašeg posjeta. Obavezno razgovarajte o sistemskim i probavnim simptomima kao što su neobjašnjeni gubitak težine, promjenu u vašim crijevnim navikama ili rektalni krvarenje. Vaš će liječnik uzeti vašu povijest i dalje istražiti vaše simptome i opće zdravlje. Postoji mnogo različitih testova koje ona može preporučiti koja će ovisiti o vašim specifičnim simptomima.
Što možete učiniti o pretjeranom plinu?
Ako vam liječnik daje zeleno svjetlo da ste bez bolesti, može vam poslati kući s novim receptom za lijekove protiv plinova, poput simethicona. Osim toga, postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili nadutost.
Prestani pušiti.
Polako uvesti više netopivih vlakana u vašu prehranu (zamislite mekinje i jestive povrće).
Ograničite potrošnju ugljikohidrata, poput tjestenine ili kukuruza.
- Žvakati pažljivo svoju hranu, kao i probavu ugljikohidrata u ustima.
- Pijte puno svježe vode dnevno.
- Nemojte koristiti slamke kad pijete.
- Izbjegavajte gazirana pića.
- Izbjegavajte ležanje odmah nakon jela.
- Vježbajte svakodnevno, ako je to sigurno za vas.
- Zaustavi žvakaće gume.
- Usporite i uživajte u svakom jelu – nemojte ga gutati.
- Premda neke od tih stvari prvenstveno uzrokuju pucanje ili ispuštanje plina kroz usta, ako ga zrak pretvori u trbuh, to će se osloboditi prije ili kasnije.
- Riječ od Verywell
- Svatko prolazi plin, ali može biti uznemirujuće ako ga doživite češće nego normalno.
Najčešći uzroci povećanog plina su "lifestyle" faktori, kao što su pušenje, žvakaća guma i određena hrana koju jedete. To nije uvijek loše, i mnogi ljudi primjećuju da imaju više plina kada uvode zdraviju hranu u svoju prehranu. Gledajući svoje navike i procjenu onoga što jedete i pijete, možda ćete moći spriječiti neke od epizoda ili barem biti udobni znajući da su normalni.
