Jedna nogostupna ispitivanja su metoda koju vaš fizioterapeut ili liječnik mogu koristiti za određivanje vaše sposobnosti da se vrate na atletiku na visokoj razini nakon operacije koljena. Obično se koriste tijekom povratka u funkcionalnu fazu protokolom rehabilitacije prednjeg križnog ligamenta (ACL) kako bi se procijenila funkcionalna stabilnost koljena. Postoje razne metode koje se koriste za administraciju pojedinih testova nogu.
Neke metode uključuju skakanje u ravnu liniju, drugi procjenjuju dijagonalno skakanje, a neki procjenjuju skakanje na jednoj nozi za udaljenost.
Tko bi trebao obaviti jedno ispitivanje stopala?
Ako ste imali ACL operaciju i želite se vratiti na sportove na visokoj razini koji zahtijevaju trčanje, zaustavljanje i pokretanje, te manevre rezanja, tada se mogu koristiti testovi s jednim nogom. Naravno, trebali biste se prijaviti kod svog liječnika ili fizioterapeuta prije početka bilo kakvog programa rehabilitacije ili testiranja kako biste bili sigurni da ste spremni dati takve snage oko koljena.
Općenito, vaša razina boli u vašem koljenu trebala bi biti 0/10 (gdje 0 nema boli i 10 je bolna bol). Također biste trebali imati cijeli raspon gibanja (ROM-a) u koljenu, a snaga vašeg quadriceps-a i loza treba biti dobra. Također bi trebalo biti prisutno negativno prednje ladice, što ukazuje na netaknuti ACL.
Kako izvođenje testova s jednim nogom
Za izvođenje izravne linije ispitivanja jednim nogom pronađite područje na kojem imate dovoljno prostora za kretanje bez ikakvih prepreka.
Gimnazija je najbolje mjesto za izvođenje testova s jednim nogom. Obavezno nosite atletske cipele.
Jedna noga hoda:
Za jednu nogu hopping, stajati na jednoj nozi s prstima iza linije označene na podu.
- Hop naprijed što je više moguće, slijetanje na istu nogu od koje ste skinuli.
- Izmjerite i zabilježite udaljenost koju ste skakali u centimetrima (cm).
- Ponovite test dva puta za obje noge, snimite li svaki put udaljenost udaljena.
- Jednostruka noga trostruko hod:
Za ravnu liniju trostruki hopping, stajati na jednoj nozi s prstima iza linije označene na podu.
- Hop naprijed koliko god je to moguće za tri uzastopna hmelja.
- Izmjerite i zabilježite udaljenost koju ste skakali u centimetrima.
- Ponovite test dva puta za obje noge, snimite li svaki put udaljenost udaljena.
- Jednostruka noga dijagonalna triple hop:
Za dijagonalno triple hopping, označite liniju na podu oko šest metara dugo. (Koristite ljepljivom vrpcom ovdje je dobra ideja
- Nalazite se na jednoj nozi i skoknite prema naprijed i preko linije
- Nastavite hopping u cik-cak uzorak preko linije za tri hmelja
- Zabilježite udaljenost hopped (u centimetrima) za svoj ozlijeđenih nogu i neozlijeđenih nogu
- Vremenski pojedinačni nogu preko 6 metara:
Za jednostruku nogu hopping, stojite na jednoj nozi sa šest metara koja se proteže ispred vas
- Hop brzo, kao što možete, na jednoj nozi do dođete do kraja od šest metara
- Zabilježite vrijeme koje je potrebno za hodanje šest metara na jednoj nozi
- Određivanje rezultata
Rezultati jednostrukih nogu provodi se usporedbom s prihvaćenim normama u četiri mjeseca i šest mjeseci poslije ACL kirurgija Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom i fizioterapeutom o svojim rezultatima, tako da razumijete točno ono što oni ukazuju
Jedna noga hoda:
Očekivane vrijednosti za ozlijeđenu nogu u jednoj nogu jesu test 137 cm za muškarce i 121 cm za ženke četiri mjeseca nakon valova U šestomjesečnom broju, norme za ispitivanje jednostrukog nogu jesu 149 cm i 133 cm za mužjake i ženke.
Jednostruka noga trostruko hod:
Za trostruki hod, norme za četveromjesečni post-op znak su 401 cm i 343 cm za mužjake i ženke, respektivno. Očekivane norme na šestomjesečnom mjestu nakon operacije su 420 cm za mužjake i 363 cm za ženke.
Trostruko skok s jednim nogom:
Očekivane vrijednosti dijagonalnog triple hopa su 358 i 305 cm za mužjake i ženke, odnosno u četveromjesečnoj točki i 377 cm i 337 cm na šestomjesečnoj točki.
Vremenski pojedinačni noga hoda za udaljenost:
Očekivana vremena četiri mjeseca nakon operacije za vremenski određene nogu za noge su 2,7 sekundi za muškarce i 3,0 sekunde za ženke. Šest mjeseci nakon operacije ACL, očekivana vremena su 2,4 sekunde i 2,8 sekundi za mužjake i žene.
Nemojte se previše fokusirati na svoje specifične rezultate. Važno je mjeriti kako se koljeno
osjeća tijekom izvođenja testova s jednim nogom. Vi ste najbolji sudac o tome kako se koljeno osjeća tijekom obavljanja bilo koje visoke razine pliometrijske aktivnosti i vježbe. Korištenje rezultata i vlastitog osjećaja tijekom testiranja može pomoći u određivanju spremnosti za povratak u sport. Vaš fizički terapeut može komentirati kvalitetu kretanja tijekom probnog pregleda. Da li se vaš koljeno srušio prema unutra tijekom probnog testa, ili se čini da je nejasan ili nestabilan? Vaš PT može također koristiti tehnologiju snimanja videozapisa za procjenu vašeg probnog nogu.
Jedna noga testiranja su jednostavne, ali učinkovite, načine procjene vaše sposobnosti da se vrate u sportove nakon operacije koljena kao što je ACL popravak. Testovi vam daju predodžbu o cjelokupnoj funkciji koljena i pomoći vam da odlučite želite li se vratiti sportu koji zahtijeva rezanje, skakanje ili brzo zaustavljanje i pokretanje.
Riječ od Verywell
