Nedostatak željeza anemija je najčešći tip anemije i često se događa kod djevojčica i žena tijekom ženske reproduktivne godine. Dok prekomjerni gubitak krvi najčešće uzrokuje anemiju nedostatka željeza, povećavajte unos hrane bogate željezom i mogu spriječiti i liječiti niskim razinama željeza u vašoj krvi. Anemija može dovesti do različitih zdravstvenih komplikacija, uključujući slabost, vrtoglavicu, umor, bljedilo i modrice.
Ti simptomi mogu biti ozbiljni i mogu spriječiti vaše svakodnevno funkcioniranje pa je potrebno ponekad liječenje za poboljšanje razine krvi.
Što je tretman najbolje za vas?
Kakav tretman je najbolje za vas ovisi o jačini vaše anemije. Na primjer, teški slučajevi često zahtijevaju transfuziju krvi, dok blage do umjerene slučajeve nedostatka željeza obično zahtijevaju tretmane poput dodataka željeza ili prehrambenih promjena kako bi se povećala količina željeza koju konzumirate.
Bilo da imate tešku ili blagu anemiju nedostatka željeza, dijagnoza anemije nedostatka željeza obično znači promjenu u prehrani. To znači da ćete morati povećati količinu hrane bogate željezom koju konzumirate, kao i povećati unos folne kiseline i vitamina C u hrani. Vitamin C pomaže vašem tijelu da apsorbira željezo bolje.
Ovisno o jačini vaše anemije nedostatka željeza, vaš liječnik može propisati dodatke za željezo, kao i dodatke vitaminom C.
Djevojke i žene s anemijom nedostatka željeza trebale bi povećati unos crvenog mesa, poput govedine i jetre. To je zato što se željezo u mesu lakše apsorbira od željeza u voću i povrću.
Dobri izvori dijetalnog željeza
Ostali dobri izvori prehrambene željeza uključuju:
žumanjke
- ribe i školjke
- perad
- svinjetina
- slatki sok
- sušeno voće, kao što su grožđice, marelice i breskve
- grah i orašasti plodovi, uključujući mahunarke, grašak , badema, maslac od kikirikija i crveno, bijelo i pečeno grah
- kruh od cjelovitog zrna
- željezo-obogaćene žitarice, kruh i tjestenina
- tamno zeleno lisnato povrće poput špinata i ostalih zelenila
- Možete povećati unos vitamina C jedući više:
naranče, grapefruits, limun i ostali agrumi (uključujući voćne sokove)
- kivi
- mango
- marelice
- jagode
- cantaloupe
- lubenica
- brokula
- paprike
- rajčice
- kupus
- krumpir
- lisnato zelje, kao što su špinat i romaine salata
- Nuspojave dodataka željeza i vitamina C uključuju tamne stolice i žgaravicu ili druge iritacije želuca. Željezo također može uzrokovati zatvor, a možda ćete morati uzeti dodatak za omekšavanje stolice tijekom korištenja dodataka željeza i vitamina C.
Konačno, trebali biste biti svjesni da konzumiranje previše željeza je opasno i može uzrokovati stanje pod nazivom hemochromatosis ili preopterećenje željeza. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako naiđete na nuspojave dok koristite dodatke željeza ili vitamina C.
Ako ste trudni ili dojite, razgovarajte sa svojim liječnikom o povećanju unosa željeza s dodatnim željezom.
Dok su niske razine željeza uobičajeni dio vašeg mjesečnog ciklusa, može uzrokovati komplikacije u nekim teškim slučajevima.
Ako se osjećate slabim, umornim ili umoranima tijekom svog razdoblja, preporučujemo vam da se posavjetujte s liječnikom kako biste razgovarali o simptomima. Dodatci željeza i promjene prehrane mogu smanjiti anemiju i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje tijekom mjesečnog ciklusa.
