Dok neki od nas mogu iskreno reći da volimo čišćenje zupčanika, često nam je rekao koliko je važno za održavanje zdravog osmijeha. Svi znamo ulogu koju naša oralna higijena igra u održavanju zubi zdravi, ali hrana koju stavljamo u usta jednako je, ako ne i važnija, dobiti čistu zdravstvenu ispravnost pri sljedećem zubnom pregledu.
Pogledajmo što se nalazi na popisu trgovine namirnicama za ukusne, zdrave zdrave poslastice.
Bazilika
Bazilika nije samo bogata antioksidansima koji se štite od oštećenja DNA. Aromatski bilje također sadrži hlapljiva ulja koja imaju antibakterijska svojstva i mogu spriječiti širenje štetnih mikroba u ustima.
Snažan okus bosiljka tijekom žvakanja predstavlja prvu fazu procesa probave koji oslobađa ta ulja u usta gdje žive vaše usmene bakterije.
Jaja
Ima li nešto što jaja ne mogu učiniti? Hranjive tvari uključuju mnoštvo vitamina uključujući B2, B12 i folat, međutim, oni su također izvor vitamina D. Ne samo da vitamin D igra ključnu ulogu u zdravlju kostiju i zglobovima, sprečava osteoporozu, već je pokazano čimbenik jakih zdravih zuba.
Istraživanja su pokazala da odgovarajuće razine vitamina D u tijelu mogu biti preventivni faktor za propadanje zuba. Jaja svakako će vam pomoći da se nasmiješite!
Šparoga
Naša usta su dom milijunima mikroba koji upravljaju normalnim procesima naših zubi i zubnog mesa dok nas štiti od štetnih napadača.
Iako možemo jesti hranu za svoje antibakterijska svojstva kako bismo štitili štetne greške pod kontrolom, naša prehrana je jedan od važnih čimbenika u pružanju dovoljne količine hrane za bakterije pa će se također zadržati.
Međutim, dok su korisni za naše zdravlje, bakterije se hrane vrstama hrane koju mi ljudi ne možemo probaviti. Umjesto toga, oni se hrane vlaknima koja su sadržana u prirodnoj biljnoj hrani. Šparoga je izvrstan izvor prebiotičkog inulina biljnog vlakna. Sadrži 5 posto vlakana po težini, sirovi šparoge drže prebiotičku gutanju na najvišoj, ali fermentirani šparoga je također odličan način prehrane vaših oralnih bakterija.
Maslinovo ulje
Bolesti desni uključuju kronične upalne procese koji se javljaju tijekom mnogih godina i mogu biti povezani sa širim sustavnim zdravstvenim problemima. Masline sadrže jedinstveni fitonutrijent zvan oleuropein. Oleuropein djeluje na smanjenje aktivnosti enzima dušikovog oksid sintaze – drugi enzim povezan s neželjenom upalom u tijelu.
Iako nije testiran posebno za bolesti desni, učinci oleuropeina mogu pomoći u smanjenju procesa upale koji se javljaju kod bolesti desni, potičući zdrave usta i zube.
Đumbir
Kao i mikroorganizmi, naš vlastiti sustav tijela za održavanje zdravog usta vrti se ubrizgavanjem mineralne i protutijela bogate sline kako bi ispirala usnu šupljinu. Kada je slina niska, vjerojatnije je da će zubni bolesti napredovati.
Đumbir je rekao da vam "zagrijava svoje unutarnje" poboljšavajući cirkulaciju cijelim tijelom povećavajući protok krvi. Međutim, također je prikazano u studijama štakora koji stimuliraju izlučivanje protoka sline u usnu šupljinu.
Ne samo da će đumbir povećati dotok krvi na cijelo tijelo, već bi mogao pomoći podmazivanju usta i boljem zdravlju zuba.
Ujedate dobro za bolje osmijehe
