Važno je znati što jesti za proljev. Ali jednako je važno znati štonejesti kada imate proljev. Posljednje što biste htjeli učiniti je da se stvari pogoršaju jedući namirnice koje bi mogle potencijalno pogoršati vaš želudac ili uzrokovati da imate još više crijevnih grčeva. To može dovesti do više bijede.
Mliječni proizvodi
Prva skupina hrane koju želite izbjeći jesu one načinjene od mlijeka. Čak i ako ne pate od netolerancije na laktozu, možda je dobro izbjegavati mliječne proizvode neko vrijeme nakon što ste patili od proljeva. Proljev može uzrokovati smanjenje količine enzima laktaze. Laktaza je potrebna kako bi tijelo probilo laktozu, šećer koji se nalazi u mliječnim proizvodima. Ako ovaj "mliječni šećer" ide neprobiran, to može rezultirati daljnjim simptomima plina, nadutosti, mučnine i proljeva. Ovdje su neke uobičajene hrane koja sadrži laktozu:
- Mlijeko, vrhnje
- Sir
- Sladoled
- Kiselo vrhnje
Jedina iznimka od ovog pravila je jogurt. Probiotici u jogurtu mogu zapravo pomoći vašem tijelu da ozdravi. Izaberite običan jogurt i preskočite one s viškom dodanog šećera.
Masne hrane
Hrana s visokim sadržajem masti može ubrzati crijevne kontrakcije i uzrokovati reakciju na sustav koji je već senzibiliziran, gotovo jamči daljnje putovanje do Johna.
Tako ćete htjeti izbjegavati hranu kao što su:
- Kremasta hrana
- Brza hrana
- Zacjeljivanje mesa
- Prehrambene namirnice
- Masne hrane
- Prehrambena hrana
Bolji izbor uključuje mršav protein, poput bijelog mesnog pileta ili puretine ili juhe juhe.
Bez šećera
Neki umjetni zaslađivači i nadomjesci šećera mogu imati laksativni učinak, kao i doprinose plinu i nadutosti. Dakle, sve dok se ne osjećaš bolje, najbolje je izbjegavati:
- Soda dijeta
- Bez bombona šećera
- Bez šećerne gume
- Zamjenske šećerne pakete za kavu i čaj
Hrana za proizvodnju plina
Određena hrana ima dobro dokumentiranu reputaciju za povećanje crijevni plin koji bi mogao pridonijeti daljnjem proljevu. Tako ćete htjeti izbjegavati hranu sa zelenom hranom i odabrati hranu bez hrane dok ne osjetite da se vaš želudac stvarno smiri.
Evo nekih primjera najplodnijih povrća i mahunarki. Možda biste ih trebali preskočiti dok se ne osjećate bolje.
- Grah
- Brokula
- Kupus
- Cvjetača
- Luk
Neke bolje izbore uključuju lisnato zelje kao špinat, zeleni grah i tikvice.
Evo nekih primjera nekih najplodnijih plodova. Opet, možete ih preskočiti sve dok se stvari ne smiruju.
- Breskve
- Kruške
- Šljive
- Suhe voće (marelice, šljive, grožđice)
Ako mislite da vaš sustav ima jesti neke voće, možda biste trebali probati borovnice, jagode, melodiju ili dinje dinosaura i / ili ananasa.
Alkohol, kofein i ugljični piće
Za zdrave osobe, napitci koji sadrže alkohol, kofein i karbonation obično ne uzrokuju proljev. Međutim, svatko ima potencijal da bude iritantan za GI, i stoga je vjerojatno najbolje izbjegavati dok se vaš sustav ne vrati u normalu.
Ne dolazite ni za ravnu soda. Iako je vaša baka možda napravila tu preporuku, komponente sode mogu zapravo pogoršati stvari. Bolji izbor bio bi oralna otopina za rehidrataciju, poput Pedialyte, ili samo obična voda. Kada imate proljev, važno je napuniti tekućine izgubljene od tih ponovljenih crijevnih pokreta, pa se pijete!
Nesigurne hrane
Bilo da imate proljev ili ne, uvijek biste trebali paziti da jedete samo hranu koja je bila sigurno prala, pripremljena i pohranjena. Hrana koja nije sigurno pripremljena i skladištena dovodi vas do rizika za ozbiljnu gastrointestinalnu bolest.
Uvijek promatrajte dobru higijenu hrane:
- Operite ruke temeljito prije pripreme ili jesti bilo koju hranu.
- Temeljito prati sve sirove voće i povrće.
- Očistite pripreme hrane vrućom sapunastom vodom prije i nakon uporabe.
- Kuhajte svu hranu na unutarnju temperaturu od 160 F.
- Odmah nakon jela ohladite ili zamrznite ostatke.
High-FODMAP Foods
Ako je vaš proljev nešto što se bavite puno jer imate proljev – predominantni sindrom iritabilnog crijeva (IBS-D), preporučujemo da izbjegavate hranu koja je visoko u FODMAP-u kada doživljavate aktivni bljesak , FODMAP-ovi su ugljikohidrati koji se nalaze u mnogim uobičajenim namirnicama za koje je pokazano da potiču simptome kod ljudi koji imaju IBS. Čak biste čak htjeli dati malo-FODMAP dijetu pokušati vidjeti ako to dovodi vaše simptome pod kontrolom.
