Kada je u pitanju trening i natjecanje, uz podršku obitelji, prijatelja i suigrača može biti samo sportaševo tajno oružje za poboljšanje sportskog uspjeha na danima igre.
Može se činiti očigledno da bi sustavi socijalne podrške pomogli sportašu da drži program osposobljavanja ili jede zdrave prehrane, ali vam to stvarno pomaže da se bolje ponašate tijekom natjecanja?
Da, to se, prema istraživanjima na golfers.
Istraživač Tim Rees izvijestio je kako trajna podrška prijateljima i obitelji može biti jedan od najvažnijih čimbenika koji utječu na sportski uspjeh. On vjeruje da je ohrabrenje i podrška prijateljima i obitelji ključni čimbenik u izgradnji povjerenja u sportaš, i to je to povjerenje koje može dovesti do uspjeha u sportskom događaju na visokom pritisku.
Za studiju, Rees je zatražio gotovo 200 elitnih golfera o svojim sustavima socijalne podrške. Također su upitani o njihovom povjerenju i razinama stresa ili anksioznosti. Nakon analize rezultata, Rees je utvrdio da su tijekom stresnih utakmica igrači s jakim sustavima socijalne podrške poboljšali svoj rezultat golfa po jedan metak po rundi golfa, dok su igrači s malom socijalnom podrškom zapravo igrali lošiji i dodali do tri pogodaka po rundi ukupni rezultat.
Ostale studije također pokazuju da visoka razina povjerenja može poboljšati sportski uspjeh.
Ove studije podižu neka zanimljiva pitanja o tome kako povjerenje, ili ono što istraživači nazivaju "samoefikasnost", utječe na uspjeh sportaša. Vjerovanje u vlastitu sportsku sposobnost velik je dio nastojanja koju većina elitnih sportaša osjeća, no možda je jednako važno imati sustav podrške, sastavljen od prijatelja, obitelji, trenera ili snažnog tima.
U nekim slučajevima čini se da je najvažniji čimbenik uspjeha sportaša.
Dakle, ako je to slučaj, kako razviti jaku mrežu i sustav podrške? Evo nekoliko savjeta.
Kako stvoriti veliki sustav podrške
- Pitajte za podršku
Ovo je vjerojatno najlakši način za pronalaženje podrške. Podijelite svoje ciljeve i planove, a zatim pitajte svoju obitelj i prijatelje kako bi vam pomogli da ih ostvarite. Oni koji su vam najbliži vjerojatno su vaši najveći obožavatelji, ali možda ne znaju da želite ili trebate njihov poticaj. - Najam trenera ili osobnog trenera
Dobar trener je vaš najveći sustav podrške. Trener vodi brigu o pojedinostima, zadržava vas usredotočen, daje pozitivne povratne informacije, razumije što prolazite i potpuno je uložen u svoj osobni uspjeh. - Pronađite partnera za obuku
Partner treninga koji je na vašoj razini ili čak malo napredniji može biti vaš najbolji prijatelj i sigurni u sport. Tražite nekoga tko će vas gurnuti, potaknuti vas i razveseliti vas na završetak. Potražite trening partnera koji je pozitivan i ohrabrujući i zabavan da se okolo. - Pridružite se lokalnom klubu ili grupi
Nalaženje podrške ne mora značiti rad unutar vaše postojeće mreže. Podijelite i pronađite nove prijatelje koji dijele neke iste ciljeve. Ako pokrenete i želite pokrenuti svoje najbolje 10K, pronađite lokalnu aktivnu grupu koja je aktivna, dosljedna i radi prema istim ciljevima. Možda ćete naći da su ti ljudi isti koji vas navijavaju na ciljnu liniju na lokalnoj zabavnoj vožnji.
- Olovo po primjeru
Jeste li oduševljeni vašim treninzima i natjecanjima? Ako se mrmljate prema svom suprugu, povucite noge u teretanu i vrišteći za bolove i bolove svojim prijateljima, nemojte se iznenaditi ako vas odvraćaju od sudjelovanja u sportu koji vas čini bijednim. Ako želite da vam drugi podrže, morate im dati razlog da vam podupiru. - Podrška drugima
Još jedan odličan način za izgradnju sustava podrške je pružiti podršku drugima. Entuzijazam i ohrabrenje mogu biti zarazni i poticati druge da vrše svoje najbolje rezultate često u njima rade isto za vas.
