Fizička terapija za bol u vratu

Bol u vratu ozbiljan je problem koji može ograničiti vašu sposobnost obavljanja normalnih svakodnevnih zadataka. To može uzrokovati gubitak kretanja u vratu, a može biti izvor boli u ramenu, ruku ili ruci.

Anatomija vrata

Vrata, ili vratna kralježnica, sastoje se od sedam kostiju koje se nazivaju kralješci koji su složeni jedan na drugi. Između svake kosti je spužvasti materijal zvan intervertebralni disk.

Svaka kralješka ima dva zgloba prema leđima koja se povezuju sa zglobovima kralješaka ispod nje. Kosti vašeg vrata zaštitite kralježničnu moždinu i dopustite da se normalno kretanje dogodi. Vrata su vrlo fleksibilna, omogućujući naprijed, unatrag i bočno savijanje, kao i rotaciju. To vam pomaže da pogledate i pomaknete u mnogim smjerovima.

Uzroci bolova u vratu

Postoji mnogo različitih uzroka bolova u vratu. Povremeno, loše mjesto za sjedenje stavlja vrat u neugodnu poziciju i uzrokuje bol (razmislite o položaju vrata dok šaljete poruke na smartphone). Drugi puta, trauma, poput nesreće u automobilskoj nesreći ili sportske ozljede, može uzrokovati bolno stanje zvanog whiplash. Nositi i suzu od artritisa ili diska mogu također biti uzrok bolova u vratu.

Gdje je bol osjetio?

Bol koja dolazi iz vašeg vrata može se osjetiti na različitim mjestima, što može učiniti vaše stanje zbunjujućim i teško liječiti.

Bol se može osjetiti izravno u vratu, ili samo na jednoj strani vrata. Bol u vratu se također često može osjetiti u oštricu vašeg ramena, a druge vrste bolova u ramenu također mogu doći iz vašeg vrata.

Ako je živac u vašem vratu razdražen ili stegnut, možete osjetiti bol koji putuje ruku i ruku.

Slabost, ukočenost ili trnci mogu se ponekad osjetiti iu vašoj ruci i ruci. Obavezno razgovarajte o svim vašim simptomima sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom, tako da on ili ona mogu razumjeti vaše stanje i pronaći najbolje mogućnosti liječenja za vas.

Što učiniti Prvo

Ako počnete imati bolove u vratu, nemojte paničariti. Često bolovi u vratu dobivaju bolje samo za nekoliko dana, au mnogim slučajevima bol se uvelike smanjuje za četiri do šest tjedana. Kada bol udari, vježbe nježnih vrata mogu biti korisne, a topline ili led može također pomoći u kontroli simptoma. Ako se simptomi nastave, posavjetujte se s liječnikom kako biste vidjeli hoće li lijekovi na recept pomoći vašem stanju. Također se može propisati i fizikalna terapija.

Što se može očekivati ​​od fizikalne terapije

Procjena

Ako imate bolove u vratu ili ruku koji dolaze iz vrata, liječnik vam može uputiti na fizikalnu terapiju. Prilikom postavljanja prvog sastanka postavite mnogo pitanja kako biste pronašli terapeuta koji se specijalizirao za bolove u vratu i tako ćete shvatiti što možete očekivati ​​od svog terapeuta.

Prvi sastanak s fizičkim terapeutom bit će početna procjena u kojoj će terapeut prikupiti informacije o vama i prirodi vašeg problema. On ili ona će zatim izvršiti pregled, tijekom kojeg se obično mjeri sljedeće:

Raspon pokreta (ROM)

• , koji se odnosi na to koliko se vrat kreće u različitim smjerovima. Vaš fizioterapeut može koristiti goniometar za mjerenje vašeg ROM-a. On ili ona također će gledati na kvalitetu vašeg kretanja.Snaga
• . Ako osjećate bol u ruku koja je podrijetlom iz vašeg vrata, možda ćete osjetiti slabost u određenim mišićnim skupinama u vašoj ruci. Vaš fizioterapeut može mjeriti vašu snagu kako bi utvrdio prirodu ove slabosti.Nježnost na palpaciju
• . Palpacija je kada fizički terapeut dodiruje tijelo sa svojim rukama kako bi se utvrdilo jesu li mišići uski ili ukočen. Vaš fizički terapeut također može gurati vašu kralježnicu za mjerenje mobilnosti kralježnice. Oprez treba koristiti u palpaciji, budući da mnoge studije pokazuju da je sposobnost preciznog prepoznavanja problematičnih područja u kralježnici palpacijom loša.Stav

• . Vaš fizioterapeut može analizirati vaš stav da biste utvrdili može li to biti uzrok bolova u vratu. On ili ona može mjeriti vaš položaj odmaranja, a zatim sjesti s ispravnim položajem kako biste utvrdili može li vam posturalna korekcija također pomoći u poboljšanju vaših simptoma.Funkcionalna mobilnost
• . Ako imate bolove u vratu, vaš fizioterapeut može vas pitati o stvarima koje niste u mogućnosti učiniti kao rezultat vaše boli. On ili ona također može tražiti od vas da izvršite određene zadatke kako biste procijenili svoju ukupnu funkcionalnu mobilnost.Nakon što vaš fizioterapeut pribavi potrebna mjerenja i informacije o vašem stanju, on ili ona će raditi s vama kako bi razvili plan djelovanja koji će vam pomoći u bolovima u vratu.

Liječenje

Tvoj fizioterapeut će raditi s vama kako bi vam pomogao smanjiti i ukloniti bolove u vratu. On ili ona također bi vam trebalo pomoći da osmislite strategije kako biste spriječili buduće epizode bolova u vratu. Neki uobičajeni tretmani koje nude fizioterapeuti za bolove u vratu uključuju, ali nisu ograničeni na:

vježbe

• . Mnoge studije pokazuju da tjelovježba može biti vaš glavni alat u liječenju bolova u vratu. Vaš fizioterapeut može propisati specifične vježbe koje će vam pomoći u poboljšanju ROM-a vašeg vrata i pomoći u smanjenju boli. Vježbe za jačanje mogu se propisati ako je utvrđena slabost tijekom početne procjene.Traction
• . Povremeno, cervikalna vučna sila može se koristiti u vašem fizioterapeutskom uredu, ili na preporuku svog ortopeda ili neurokirurga, kako bi vam pomogao u liječenju boli u vratu. Trakcija se koristi za odvajanje zglobnih površina u vratu, što može biti korisno ako imate artritis na vratu. Ako imate izbočeni ili hernijski disk, vlak može pomoći da vašem nerviranom živcu daju prostor, tako da se bol smanji.Posturalna korekcija
• . Ako se misli da je loš položaj sjedenja bol uzrokovan vratom, vaš fizički terapeut može raditi s vama kako bi se to ispravilo. On ili ona može koristiti poseban roll za podršku lumbalnih pomagala kako bi vam pomogao u poboljšanju vašeg položaja sjedenja.Zajednička mobilizacija
• . Zajedničke mobilizacijske tehnike mogu se koristiti za poboljšanje ROM-a vrata i za smanjenje bolova u vratu. Mobilizacija i manipulacija vrat može nositi s njim neke rizike. Ti rizici, iako rijetki, trebaju se raspravljati s vašim fizičkim terapeutom prije nego što počnete s mobilizacijom kralježnice vrata.Masaža
• . Ako se uske i bolne mišiće smatraju uzrokom bolova u vratu, vaš fizioterapeut može koristiti tehnike masaže kako bi smanjio napetost i bol u tim mišićima.Terapeutski modaliteti
• . Ponekad se terapijski modaliteti kao što su ultrazvuk ili TENS koriste za liječenje bolova u vratu. Ti tretmani se mogu privremeno osjećati dobro, ali imajte na umu da biste trebali biti aktivni sudionik u rehabilitaciji vrata. Također, dokazano je da TENS i ultrazvuk nude malu količinu u liječenju vrata i boli u leđima, tako da se takvi tretmani moraju rijetko koristiti, ako uopće. Obavezno razgovarajte o korištenju ovih tretmana sa svojim fizičkim terapeutom.Toplina i led su također tretmani koji se mogu koristiti za opuštanje mišića i smanjenje upale. Opet, ti pasivni tretmani mogu se osjećati dobro, ali ne smiju zauzeti mjesto aktivne vježbe i korekcije posturalnih u liječenju boli vrata.
• S pravilnim tretmanom, bol u vratu trebao bi nestati za četiri do šest tjedana. U ozbiljnim slučajevima, možda imate simptome koji traju osam tjedana ili više. Ako se vaša bol i simptomi uopće ne poboljšaju nakon nekoliko tjedana liječenja, možda ćete se morati vratiti svom liječniku. Više invazivnih tretmana kao što su injekcije kralježnice mogu biti opcija. Ako je oštećenje vašeg vrata koje uzrokuje vašu bol je tečno, možda ćete trebati operaciju vrata kako biste uklonili bol.

Ako imate bolove u vratu, budite sigurni da ste vidjeli svog liječnika i pitajte je li fizikalna terapija prikladna za vas. Vaš fizioterapeut može smanjiti bol i pružiti vam strategije za sprečavanje budućih epizoda boli u vratu. Naporno radite u fizikalnoj terapiji, možda ćete brzo ukloniti bol i vratiti se u normalnu aktivnost i brzo i sigurno raditi.