Kako želite pogledati sljedeću nova godina slavlja? Trebate li se uklopiti u vaš mršavi traper ili vašu jedva-tu koktel haljinu za poseban događaj? Želite li izgledati sjajno i napraviti taj bivši dečko malo ljubomoran? Zatim izbjegavajte težinu odmora i dobijete – ili ostanite – mršavi tijekom blagdana.
Izbjegavanje gubitka tjelesne mase
Vjerojatno ste čuli dobre savjete o umjeravanju i kontroli dijela na blagdanskim jelima.
Ako se u svakom slučaju prekomjerno raspadate, riskirate steći težinu. Ali to ste već znali. Potrebni su vam pametni savjeti kako biste smanjili težinu. Isprobajte ove savjete kako bi vaše tijelo pada u žrtvu na odmor.
- Preskoči jogu.Ne postoji ništa krivo s yogom – pogotovo tijekom ovog stresnog doba godine. No yoga ne troši kalorije jednako učinkovito kao i neki drugi trening. Tijekom blagdana, koristite svoje dragocjeno vrijeme vježbanja za obavljanje najučinkovitijih vježbi oporavka masnoća.
- Ne Tabata. Vi ćete izgorjeti više kalorija i eksplozirati više masnoće ako vježbate intenzivno intervaliranje. Jedan od najjednostavnijih načina postavljanja tih sesija je planiranje vježbi Tabata stila. Nisu potrebne opreme. Koristite vježbe tjelesne težine koje oblikuju vaše mišiće i povećavaju brzinu otkucaja srca.
- Nazovite natrag na piće. Najbrži put do dobitka na težini je piti svoj put kroz praznike. Vi ćete trošiti previše kalorija iz pića, a vi ćete završiti stvaranje loše hrane izbora.
- Preskoči škrob, odaberite voće.Na svakom obroku, odaberite svježe voće umjesto škroba stranih jela poput krumpira ili riže. Većina voća je niska u kalorijama i ima visok sadržaj vode. Dobit ćete puno bez konzumiranja previše kalorija i zadovoljit ćete slatki zub u isto vrijeme.
- Izrežite zalogaje na pola.Znate li koliko kalorija koje konzumirate od zalogaja? Snackovi nisu loša ideja, ali često jedemo previše kada se usmrđujemo između jela. Ako zakusite, smanjite svaki dio na pola tako da trošite manje kalorija.
- Reorganizirati.Zgrabite gumene rukavice – vrijeme je da očistite kuhinju. Riješite se junk hrane koja ne zaslužuje vašu pažnju tijekom blagdana, a zatim postavite svoju kuhinju za pametnu prehranu.
- Postanite razgovorni.Ne biste trebali razgovarati s ustima punim hrane, zar ne? Zato počnite razgovarati o oluji. Ako više vremena provodite na zabavama i večerima, potrošite manje vremena za jelo.
Na kraju upotrijebite svoj smartphone koliko god je moguće. Kalendarski računajući aplikacije pružaju informacije o hrani koju jedete za vrijeme odmora i može vam pomoći u vođenju vaših izbora hrane. Vjerojatnije ćete jesti manje, izbjeći debljanje i ostati mršav ako imate realnu ideju o kalorijama u hrani.
