Uzimajući vaše dijete s dijabetesom tipa 1 da jede zdravi snack može činiti nemoguć zadatak. Ne samo zato što prvo trebate raditi ono što rade drugi roditelji – pronaći zalogaj koji je i ukusan i zdrava – ali morate pronaći zalogaj koji će poboljšati i / ili održavati razinu šećera u krvi vašeg djeteta. Pogledajmo četiri strategije koje vam mogu pomoći u rješavanju ovog uobičajenog problema.
Zadržite zdrave zalogaje pri ruci
Za bolje i gore, vaša će djeca jesti ono što je dostupno u vašoj kući. Ako ste zalihe na puno jela kao što su čips, kolačići i soda, šanse su dobre da vaše dijete će jesti više od tih namirnica nego što bi trebao. Ne samo da takvi zaloga nemaju nutritivnu vrijednost, ali hrana bogata mastima i šećerom vjerojatno će uzrokovati uspon i pad u razinama glukoze u krvi.
Zdravim zalogajima na ruci počinje u trgovini. Učinite to mjesto kupiti zdrave spojnice koje se mogu pretvoriti u zdrave zalogaje. Snacks kao što su maslac od kikirikija na celeru, krekeri od cjelovitog zrna i sirom ili jogurt s niskim sadržajem masnoće jesu dobre alternative hiperprocesiranoj snack hrani. Raznolikost voća i neko povrće često može zadovoljiti djetetovu žudnju za nečim slatkim i hrskavim ako se izlažu na privlačan način.
Život može biti zauzet, a vi svibanj biti u iskušenju da imaju "brze zalogaje", kao što su snack barovi na ruku.
Mnogi od njih mogu uzrokovati pustošenje s dijabetesom, ali ako odaberete pažljivo, ove trake mogu biti dobar izbor u prstima. Provjerite neke od najboljih snack barova za dijabetes.
Budite kreativni
Umjesto da jednostavno predate djetetu jabuku ili šalicu grožđa za jelo, potaknite ih da budu kreativni uz grickalice koje im date.
Na primjer, pokušajte izraditi kolaž ili lice na ploči za večeru kombiniranjem malih dijelova zdravih zalogaja. Mršava jabuka može djelovati kao obris lica; nekoliko malih količina maslaca od kikirikija za uši i nekih strugotina od mrkve za kosu. Nuts, low-fat jogurt, crvene i žute paprike, celer, integralni krekeri i sir mogu se koristiti kao građevni blokovi za jestive skulpture. Nakon što započnete svoju ideju, vaša djeca su beskrajne mogućnosti stvaranja hrane.
Dopustite djetetu da oblikuje vlastitu "zanimljivu" snack hranu. To najbolje djeluje ako vam samo daju sastojke koje može konzumirati kao dio zdravog dijabetičkog dijeta. Onda neka stvori. Nevjerojatno je što će djeca ponekad jesti kada su kuhar.
Model željenih prehrambenih navika
Najbolji način da naučite svoje dijete jesti zdravo jest odabir vlastitih zalogaja mudro. Djeca će često jesti ono što roditelji smatraju modeliranima za njih.
Drugi je način da budete dobri uzorni modeli, budite svjesni dijelova veličine za djecu. Uskladite svoje veličine obroka na njihove.
Uđite u naviku o raspravi o broju ugljikohidrata koji se nalaze u svakom zalogaju, tako da će vaše dijete naučiti povezivati grickalice sa šećernom svjesnošću.
To će im pomoći da razumiju koncept ugljikohidrata i zašto je važno za njih učiti.
Učite i važnost uparivanja hrane za dodatno zadovoljstvo i optimalnu kontrolu šećera u krvi: ugljikohidrati uvijek trebaju biti u kombinaciji s proteinima i / ili mastima (dakle jabuka i sir, krekeri i maslac od kikirikija).
Nemojte se boriti preko hrane
Djeca mogu odoljeti grickalicama koje gurkate na njih. Umjesto toga, dajte im neku mjeru kontrole nad hranom nudeći zdrave izbore. Ponuda ograničenog broja opcija, kao što je sendvič s maslacem od kikirikija, žičanom siru ili pomoć jogurta. Ovo je kada ne da nezdrav nezaboravne zalogaje u kući radi na svoju prednost.
Spremi manje zdrave zalogaje poput sode, čips i kolačića za posebne prigode i služi samo u malim količinama. To će vam pomoći zadržati nepce vašeg djeteta prilagođenoj zdravoj hrani bez da se čini previše ograničavajući.
Više ideja za stvaranje zdravih zelenila
Nakon što ste uvjereni da je zdrava zalogaja pri ruci za vaše dijabetično dijete dobra ideja, poželjet ćete pronaći neke recepte. Ako je vaše dijete normalna tjelesna težina ili prekomjerna tjelesna težina, možete početi provjeravati grickalice s dijabetesom s manje od 200 kalorija.
Ili za djecu bez problema s težinom, pogledajte ovaj A do Z popis ideja za zdrave dijabetičke zalogaje.
Zabrinutost oko šećera
Svatko brine o šećeru u krvi djeteta s dijabetesom, ali istina je da je neki šećer potreban za normalno funkcioniranje stanica. To je rekao, važno je da ne pretjerati, i tražiti načine zamjene drugih sastojaka ili smanjenje količine šećera u receptu. Posljednjih godina postaju uobičajene alternativne "šećerne" pripreme. Što biste trebali znati o alternativnim prirodnim zaslađivačima za dijabetes i koje su prednosti i rizici tih mogućnosti?
Konflikt preko zdravih zelenila
Vi svibanj doživjeti obitelj sukoba, pogotovo ako vaša dijabetička djeca su u mogućnosti jesti zalogaje da dijete dijabetes ne može. Kako biste izbjegli ono što se može pojaviti kao favoriznost, često je dobra ideja ograničiti kupnju nezdravom hranom za svu svoju djecu. Ove promjene mogu biti vrijedne svima vašoj djeci, jer prosječno dijete ima mnogo više šećera nego što je zdravo.
Bottom Line na zdravi zalogaj za djecu s dijabetesom
Zalogaje su dobar način za stabilizaciju šećera u krvi vašeg djeteta i upravljanje njegovim apetitom. U našem društvu, grickalice su često povezane s predmetima visoke razine šećera, ali ljudi su konzumirali zdrave grickalice mnogo prije nego što su došli do procesirane hrane i jednostavnih pakiranja.
Planiranje zdravih zalogaja može potrajati neko vrijeme, a ponekad i dodatni novac, ali kada to izmjerite protiv rizika da vaše dijete ne poslužite zdravom hranom, investicija je dobro isplata.
Kupnja zdrave hrane može biti izazov za roditelje ako je dijete naviklo na visoku šećernu hranu. Uostalom, ako se vaše dijete već bori s kroničnom bolešću, može se osjećati okrutno negirati mu hranu koju najviše voli. Jedan od načina da prevladaš svoj strah od "kažnjavanja" vašeg djeteta ograničavanjem svoje omiljene hrane, odvojite trenutak da provjerite zdrave promjene na dijabetičkoj prehrani. To mu može pomoći i ponovno pronaći radost u hrani. Pružanje mnoštva izbora omogućuje vašem djetetu da danas započne zdrave izbore.
