Ako živite s boli, dodavanje bilja u svoj režim može vam pomoći da ublažite nelagodu, osobito u kombinaciji s redovitom tjelovježbom, prehranom i praksom tehnika opuštanja.
U korijenu mnogih uzroka koji uzrokuju bol, kao što su artritis, bol u leđima i tendonitis, upala je prirodni imunološki odgovor na infekciju ili ozljedu. Osim što izaziva bol, upala – ako postane kronična – je faktor rizika za kronične bolesti poput raka, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
Evo pogleda na šest biljaka koje se često koriste za prirodno ublažavanje boli:
1) Bijela vrba od ľlice
Sadrži aspirin sličan spoj poznat kao salicin, bijela vrba kora je odavno korištena kao prirodni lijek za upalu i bol. Utvrđeno je da je jednako učinkovito kao i konvencionalna medicina u smanjenju boli među ljudima s blagim do prilično teškim problemima koljena i kuka u studiji 2008.
Bijela vrba kora također može ublažiti akutnu bol u leđima, bol u zglobovima i osteoartritis. Međutim, poput aspirina, kora može uzrokovati uznemirenost želuca, utjecati na funkciju bubrega, produljiti vrijeme krvarenja i povećati rizik od krvarenja. Također, djeca ne smiju upotrebljavati.
2) Boswellia
Sourced iz smole koja se nalazi u koru stabla tamjana, boswellia je pokazala da osujeti kemijske reakcije uključene u upalu. Liječnici ayurvede dugo su koristili boswelliju u liječenju artritisa.
3) Devil’s Claw
Tradicionalno se koristi za reumatoidni artritis, južnoafrički bilje đavolje pandža također može ublažiti bol uzrokovanu osteoartritisom, tendonitisom, te poteškoćama u leđima i vratu, prema predlagateljima.
U istraživanju iz 259 osoba s reumatskim uvjetima, istraživači su otkrili da 60 posto ispitanika smanjilo je ili zaustavilo lijekove protiv boli nakon osam tjedana uzimanja đavoljeve pandže. Činilo se da i biljka poboljšava kvalitetu života sudionika.
4) Bromelain
Vrsta enzima izvađenih iz stabala ananasa, bromelain smanjuje razine prostaglandina, koji su hormoni koji induciraju upalu.
Bromelain može imati koristi kod osoba s artritisom i stanja povezanih s mišićno-koštanom napetosti (kao što je TMJ sindrom), kao i onih koji pate od upale povezane s traumom. Štoviše, enzim može promicati liječenje mišića i vezivnog tkiva.
5) Kurkuma
Ayurvedski začin poznat ukrotiti bol u artritisu, kurkuma začin kurkuma sadrži antioksidans zvan curcumin. U istraživanjima na životinjama objavljenom 2007. godine, znanstvenici su otkrili da kurkumin može nadvladati protuupalne proteine nazvane citokini. Spoj može također pomoći u smanjenju boli povezanih s autoimunim poremećajima i tendonitisom.
6) đumbir
Dok pijuckate đumbir čaj može pomoći smanjiti zagušenja povezanog s hladnoćom, dopunjavajući đumbirom može vam pomoći da ublažite bol. Istraživanja pokazuju da đumbir može smiriti bol u artritisu, možda snižavanjem razine prostaglandina.
Jedna studija iz 2005 također sugerira da đumbir može smanjiti bol i upalu učinkovitije od nesteroidnih protuupalnih lijekova (kao što je aspirin).
The Takeaway
Iako znanstvena podrška za tvrdnju da je svaka biljka može liječiti bol je ograničena, dodavanje nekih biljaka može pomoći nekim ljudima koji žive s kroničnom boli, pogotovo ako se kombinira s drugim promjenama načina života, poput meditacije, dubokog disanja, protuupalna prehrana i tjelovježba.
Ako razmišljate o korištenju bilja, važno je razgovarati sa svojim liječnikom kako bi izbjegli nuspojave. Na primjer, bijela vrba kora, kurkuma i đumbir sadrže prirodne spojeve koji razgrađuju krv, tako da ljudi koji uzimaju mnoge uobičajene lijekove i dodatke i one koji se podvrgavaju operaciji trebaju biti posebno oprezni.
