To može biti bijedan da se osjećaju previše pospan. Ako uvijek imate problema s probuditi se tijekom dana, možda ćete se zapitati: "Zašto se cijelo vrijeme osjećam pospano?" Otkrijte neke od uobičajenih simptoma prekomjerne pospanosti i potencijalnih zdravstvenih posljedica, a zatim uronite u sedam razloga zbog kojih se poremećaji spavanja mogu osjećati pospano.
Prvo, postoje neki važni znakovi da se osjećate previše pospani. Evo nekoliko primjera:
- Osjećate li prekomjerno pospanost ili pospanost koja ometa funkciju
- Jednostavno doziranje u sjedećim aktivnostima kao što je čitanje, gledanje televizije ili sjedenje
- Uzimanje redovitih naps (osobito ako su česti, produženi ili nefresirani)
- Loša pažnja, koncentracija ili kratkoročni problemi s memorijom
Neki poremećaji spavanja čine ga tako da ne možete dobro spavati. To može dovesti do nesanice ili dovesti do slabe kvalitete sna. Ako su prisutni drugi simptomi, daljnja procjena od strane liječnika spavanja ovjerenih odborom može biti važna. Razmotrite ove potencijalne crvene zastavice:
- Uzimanje više od 20 do 30 minuta da se zaspati u početku ili se vratiti na spavanje nakon buđenja
- Svjetlo fragmentirano spavanje s čestim buđenjem koji se ne osjeća osvježavajući
- Poremećeno disanje tijekom spavanja uključujući hrkanje, gasovanje, gušenje, i svjedoci pauze
- Ostali simptomi apneje za vrijeme spavanja kao što su česti mokrenje (nocturia), bruksizam (brušenje zubi), jutarnje glavobolje, srčane palpitacije i žgaravica noću
- Žive halucinacije dok zaspaju ili se budu
- Ponavljane epizode paralize spavanja, karakterizirane nesposobnost da se presele s buđenjem ili zaspanjem, često s povezanim halucinacijama
- Nagli privremeni mišićni slabost kao odgovor na emociju, kao što je koljeno ukočeno s smijehom
- Neudoban osjećaj u nogama koje se javljaju noću kada leže dolje koje se oslobađa pokreta
- Ponašanje povezano sa spavanjem, kao što su prigušivanje, spavanje ili spavanje, kao što je udaranje, udaranje ili trzajući pokreti tijela
Prekomjerna pospanost može imati značajne utjecaje na zdravlje. To povećava rizik od zaspavanja tijekom vožnje. Nedostatak sna ima fizičke cestarine, koje utječu na kroničnu bol, hormone i dobitak na težini. Nesanica može pridonijeti anksioznosti i depresiji. Poremećaji spavanja poput apneje u snu mogu uzrokovati hipertenziju, dijabetes, srčani udar, zatajenje srca, moždani udar i iznenadna smrt. Kvaliteta života značajno je ugrožena lošim spavanjem.
Srećom, mogu postojati učinkoviti tretmani ako se može utvrditi temeljni uzrok pospanosti. Otkrijte sedam uobičajenih razloga za osjećaj ili previše pospan tijekom dana, uključujući različite poremećaje spavanja koji dovode do abnormalne pospanosti.
1Porobične navike spavanja
Najčešći uzrok uvijek osjećanja previše pospanosti ili pospanosti tijekom dana može biti najočitiji: jednostavno ne dobivate dovoljno sna tijekom noći. Ali, razmotrite sljedeće loše navike spavanja i ako se primjenjuju na vas, možda je vrijeme za neke promjene:
- Možda ne znate točno koliko vam je sna potrebna.
- Vi svibanj izabrati da ne spavate dovoljno zbog posla ili društvenih obveza, što se ponekad naziva restrikcija spavanja.
- Možda pokušavate spavati u lošem okruženju sna koja ne doprinosi snažnom sanu, kao što je noću ostavljajući televiziju.
- Vi svibanj imati strašna spavanje rutinu koja vas ne pripremaju dobro zaspati.
- Vi svibanj ne slijediti bilo koju od drugih jednostavnih smjernica za poboljšanje vašeg sna, kao što je izbjegavanje kofeina i alkohola u blizini spavanja.
Bilo koja i sve te stvari mogu vam ostaviti previše pospana sljedećeg dana, bez određenog poremećaja spavanja kao uzroka.
2Sleep Apnea
Apneja za vrijeme spavanja je stanje u kojem ste u više navrata, djelomično ili potpuno zaustavili disanje dok ste spavali. Može doći desetke ili čak stotinu puta na sat spavanja i može rezultirati u pauzama svjedočenja, nakon čega slijedi glasan zadah i kratak buđenje tijekom zraka.
Svakim buđenjem kratko se prebacujete u svjetlije stupnjeve sna. Možete se potpuno probuditi i zaspati, a da se i ne sjećate. No, ovo poremećaj dovodi do fragmentacije sna i slabog kvalitetnog sna, što je rezultiralo značajnom pretjeranom dnevnom pospanosti. Osobe s teškim apnejom u snu također imaju povećan rizik za zaspanje tijekom vožnje.
Sindrom otpora gornjih dišnih putova (UARS) je sličan uvjet u kojem su smetnje disanja manje izražene tijekom spavanja. Postoje ozbiljne zdravstvene posljedice za apneju za spavanje, pa treba provoditi liječenje kao što je uporaba kontinuirane pozitivne terapije tlaka u dišnim putovima (CPAP) ili upotrebe usmene aparature.
3 Narkolepsija
Postoje četiri definiranja simptoma narkolepsije, a najmanje specifična je prekomjerna pospanost. Ovaj poremećaj spavanja nastaje kada postoji problem s regulacijom sna i budnosti. Stoga, karakteristike sna mogu odjednom doći u budnom stanju (kao što je paraliza), a elementi budnosti mogu se uplitati na spavanje.
Najkarakterističniji simptom narkolepsije je katapleksija, što je iznenadni gubitak mišićnog tonusa s emocionalnim poticajem poput iznenađenja ili smijeha. Pospanost povezana s narkolepsijom može zahtijevati liječenje stimulansima, kao što su Ritalin, Provigil i Nuvigil.
4Chronic Fatigue Syndrome
Sindrom kroničnog umora je stanje koje bi vam moglo utjecati na umor, iscrpljenost ili pospanost. Karakterizira ga pogoršanje umora koji se javlja nakon napora. Također je povezana s manje osvježavajućim spavanjem i češćim bolovima zglobova i mišića.
Iako uzrok kroničnog umora sindrom nije potpuno razumljiv i može biti posljedica suptilne apneje u snu, to može dovesti do značajnog oštećenja i poremećaja života pogođene osobe.
5Kleine-Levin sindrom
Iako je prilično rijedak, Kleine-Levin sindrom je stanje koje može utjecati na mlade odrasle osobe i može uzrokovati rekurentne epizode prekomjerne pospanosti. Ove epizode mogu trajati dani, tjednima ili čak mjesecima odjednom. I pospanost može biti neaktivna.
Štoviše, sindrom često ometa pohađanje škole i osnovne dnevne funkcije. Mogu biti povezani simptomi, poput halucinacija ili hiperseksualnih ili kompulzivnih ponašanja. Jedino liječenje za koje se zna da je korisno u sindromu Kleine-Levin je litijev stabilizator raspoloženja, iako ima mješovite prednosti u nekim studijama.
6Sindrom bez noge
Poremećaji koji uzrokuju prekomjerne kretnje tijekom spavanja mogu vas dovesti do sljedećeg dana da se osjećate pospani. Najčešći od ovih stanja je sindrom nemirnih nogu (RLS). Ovaj poremećaj karakterizira neugodan osjećaj u nogama povezan s potrebom za kretanjem. Često se razvija u večernjim satima dok ležete na počinak i olakšavaju pokret.
Najčešće povezana stanja, periodični sindrom pokreta udova (PLMS), dijagnosticira se kada se pojave nagli pokreti koji se javljaju tijekom spavanja. To može biti ponavljanje i ometanje spavanja pogođene osobe, kao i potencijalno poremećaj spavanja njihovog spavaćeg partnera. Srećom, postoje učinkoviti tretmani dostupni za ove uvjete, ovisno o uzroku.
7Circadian ritmovi poremećaja
Razni poremećaji cirkadijalnog ritma mogu ostaviti da se osjećate previše pospani. Cirkadijani ritam je prirodni sat tijela koji pomaže uskladiti vaše aktivnosti s vremenom svjetlosti i tamne boje u vašem okruženju. Ako je ovo vrijeme pogrešno poravnato, možda ćete biti spavali u neprikladnim vremenima. Na primjer, ako imate napredni sindrom sindroma spavanja, navečer ćete se osjećati pospani. S druge strane, s odgođenim sindromom faze spavanja, teško ćete zaspati (ili nesanica) i osjetiti se pospano. Osobe s prvim stanjem nazivaju se jutarnjim žaruljama, a osobe s drugim stanjem nazivaju noćne sove.
Srećom, postoje učinkoviti tretmani, poput svjetlosne terapije i upotrebe melatonina, za ove i druge uvjete cirkadijalnog ritma, uključujući jet lag i sezonski afektivni poremećaj (SAD).
Riječ od Verywell-a
Ako se borite s upornom pospanost, razmislite o procjeni zdravstvenog liječnika za spavanje koji može otkriti temeljni uzrok i pokrenuti tretman koji vam je potreban da biste se osjećali odmarali.
