glavobolje aktivira široko razlikuju, i nitko ne doživljava glavobolje na isti način kao i drugi. Međutim, postoje uobičajeni okidači, a učenje predviđanja problema prije početka je sjajan način za sprečavanje glavobolje. Za sada razmislite o tome da li je bilo koji od sljedećih okidača mogao uzrokovati glavobolju.
Stres kod kuće i na poslu
To nije samo vaš šef, iako on može biti veliki dio toga.
Sam posao može biti problem. Uobičajeno je uvjerenje da povećana razina stresa može pridonijeti glavoboljama, posebice napetosti. Traženje zaposlenja, stresno radno okruženje i problemi s konfliktima na radnom mjestu mogu biti veliki izvor stresa. Dakle, ako postoji način da ublažite svoje radno okruženje ili čak mijenjate sve poslove zajedno, možda je vrijeme da to razmotrite. Stres kod kuće, bilo zbog problema s vezama, složene obiteljske dinamike, ili samo zbog svakodnevnih briga o financijama i djeci, može izazvati glavobolje. Razmislite o traženju terapije i / ili izlazu iz stresa kao što su redovita vježba, datum noći ili noći za obiteljsku igru.
Vrijeme
Studije pokazuju da vremenske promjene zapravo mogu izazvati glavobolje, osobito migrene i napetost glavobolje. Na primjer, u studiji ožujka 2009, istraživači su otkrili da je viša temperatura bila povezana s većom incidencijom glavobolja.
Druge vremenske promjene povezane s glavoboljama uključuju niski barometarski tlak i jaku sunčevu svjetlost. Moguće je da ne možete mnogo promijeniti kako biste promijenili vrijeme, ali možete naučiti učinkovito se nositi kada se pojavi vaš jedinstveni vremenski okidač. Na primjer, nošenje kape i sunčanih naočala može spriječiti glavobolje vezane uz sunce.
Isto tako, ako grmljavine potiču vaše glavobolje, razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju lijekova za ublažavanje glavobolje kada olujni oblaci piju.
Snažni mirisi
Vaši osjećaji za miris mogu biti osjetljivi i na kraju mogu imati veliku ulogu u glavoboljama. Svaka osoba je sasvim drugačija, ali mnogi ljudi izvješćuju da određeni mirisi potiču migrene, i sa i bez aure. Boje i otapala, jaki parfemi, dim cigarete, mirisi hrane, prašina, pa čak i nekih cvjetova mogu biti izvor migrene. Potrebno će puno pokušaja i pogrešaka kako bi se utvrdilo ima li kakvih uvredljivih mirisa, ali znajući što da izbjegavate, dugoročno će se isplatiti.
Kosa ili glava Pribor
Postoje urbane legende o opasnim frizurama i život opasnih frizura, ali barem postoji element istine u njima. Svaka frizura, osobito uska konjski rep, može uzrokovati pritisak na vezivno tkivo kože, što može dovesti do glavobolja. Neki ljudi izvješćuju da proširena upotreba bejzbolskih kapa također može uzrokovati sličan problem. Takvi naočale za plivanje ili kaciga mogu uzrokovati glavobolju. Dobra vijest je da uklanjanje tlačnog objekta treba u potpunosti ublažiti glavobolju.
Prehrana
Unos alkohola i preskakanje dnevnog unosa kave zajednički su uzroci migrena i napetosti glavobolja.
preskakivanje obroka i dehidracija svibanj također pokrenuti glavobolje, kao i određene prehrambene proizvode, kao što su monosodium glutamate (MSG). Smetnje uravnoteženih obroka u redovitim intervalima tijekom dana i suzdržavanje ili moderiranje konzumiranja alkohola i kofeina može pomoći spriječiti glavobolje.
Problemi s držanjem i vratom
