Ograničenje postavljanja nesanice je jedna od dvije vrste ponašanja nesanice u djetinjstvu. To se događa kada roditelji izgube kontrolu nad ponašanjem djeteta s otporom oko spavanja i tijekom buđenja iz sna. Ovo se stanje često događa kod djece u predškolskoj dobi i djece školske dobi koja tvrdoglavo izazivaju svoje roditelje, posebno u vrijeme spavanja.
Otkrijte više o simptomima koji uzrokuju nesanicu i što se može učiniti kako bi se olakšalo otpornost na spavanje.
Što je granična nesanica kod djece?
Nesanica je poteškoća koja pada ili ostane spava, a može proizaći iz uzroka ponašanja. Kao dio osnovnih smjernica za higijenu spavanja, djeca trebaju redovnu rutinsku spavanje i opuštajuću okolinu za spavanje kako bi dobro spavali. Kada postoji nedostatak roditeljskih ovlasti zbog spavanja, spavaća soba može postati bojno polje, postavljanje ratova za vrijeme spavanja.
Mlađa djeca nemaju uvid da prepoznaju koliko im je potrebno ili kada ne dobivaju dovoljno. Ako se ne nadzire, vjerojatno neće slijediti redoviti raspored spavanja, ali će zaspati kad se osjećaju pospani. Ako dijete percipira da će propustiti nešto zabavno – "Svi ostali ostaju!" – oni će htjeti i dalje ostati. Bedtimes svibanj varirati od jednog dana do sljedećeg, što dovodi do poremećen cirkadijanski ritam za spavanje.
Roditelji bi trebali koračati da bi postavili odgovarajuće vrijeme i provodili ih dnevno, uključujući i vikende. Idealno, trebalo bi omogućiti dovoljno vremena da dijete zadovoljava svoje potrebe za spavanjem.
To može zahtijevati čvrstu primjenu roditeljske ovlasti. Djeca dobro reagiraju na dosljedna očekivanja, a održavanje poznate rutine za spavanje može pomoći.
Zamislite ako je vaše dijete uradilo nešto pogrešno i slučajno ste se odazvali bilo liječenju ili kaznom. Dijete bi bilo vrlo zbunjeno i ne bi znalo treba li se akcija ponoviti – ili ne. Ako postoji nedostatak strukture oko vremena za spavanje, djeca mogu iskoristiti ovu nedosljednost. Bez ograničenja, djeca će učiniti neograničene zahtjeve, uključujući:
- Hranu
- Piće
- Pažnja
- Playtime
To se može dogoditi u vrijeme spavanja ili čak i nakon buđenja tijekom noći. Mnoga djeca će gurnuti omotnicu, a to može dovesti do suznih bedtimea koji se produžuju satima.
Kako postupati s ograničavanjem nesanice kod djece
Rješenje je kao što se može očekivati: vraćanje svoje uloge kao roditelja i postavljanje ograničenja na ponašanje djeteta. To će zahtijevati konzistentnost. U početku može biti teško, pogotovo ako dijete plače za vašu prisutnost. Postoje neke jednostavne smjernice koje bi vam mogle pomoći:
- Bedtimes se mora provoditi svakodnevno. Pokušajte dopustiti dovoljno vremena u krevetu kako bi zadovoljili potrebe djeteta. Ako prerano stavite dijete u krevet, neće se osjećati pospani (i tako će se boriti za spavanje), a rano ujutro probuditi i poremetiti kućanstvo. Zapamtite da se ti san treba postepeno smanjivati dok dijete raste.
- U 20 do 30 minuta prije spavanja, treba provesti miran posao, kao što je kupanje, četkanje zuba i čitanje priča o spavanju. Ograničite vrijeme provedeno sa svakom aktivnošću kako ne bi postala taktika odgađanja. Pokušajte zadržati rutinu dosljednom, tako da dijete zna što slijedi i što se očekuje.
- Nezadovoljan zahtjevi tijekom razdoblja oko i nakon spavanja ne bi trebali biti ispunjeni. To znači ne donijeti željene igračke, dohvatiti vodu ili zalogaje ili upuštati se u zahtjeve za pažnjom.
Slijedeći ove smjernice omogućit će vašoj djeci da imaju odgovarajuća očekivanja, a njihovo ponašanje brzo će uskladiti.
Osim toga, u starijoj djeci može biti korisna upotreba pozitivnog pojačanja za prihvatljive ponašanje u snu.
Ako se nastavite boriti sa spavanja, posavjetujte se s pomoći svog pedijatra. U nekim slučajevima može biti korisno razgovarati o tim pitanjima s stručnjakom za spavanje koji je ovjeren od strane odbora. Saznajte više o vrstama ponašanja nesanice u djetinjstvu.
