Što biste trebali izaći iz vašeg zdravstvenog trenera astme?
Svi tražimo trenere kada se zaglavimo u nekom području života. Zdravstveni treneri nisu različiti i mogu pomoći pojedincima da maksimiziraju svoj wellness. U cijelom objavljivanju vezanom za ovu temu, obavljam zdravstveno treniranje za astmatičare ili roditelje astmatičara na periodičnoj osnovi. Dok moja profesionalna praksa uključuje puno treniranja, posebno se odnose na ljude kojima ne služim kao liječnik, ali su me zamolili da pomažu ili da budu dio tima astme u trenerskoj ulozi ili se pretplatite na treniranje bilten objavljujem.
1. Usredotočuje se na vas kao cijeli ne samo kao astmatičan
Mnogo različitih stvari utječu na astmu vašeg ili djeteta. Možda želite napraviti određene vrste vježbanja, pokušati prestati pušiti ili poboljšati prehranu. Trener zdravlja promatra vas kao cijelu osobu, kako se astma uklapa u cijeli život i daje smjernice za korake koje možete poduzeti. Zdravstveni trener može uključiti vaše medicinske probleme s emocionalnim, fizičkim, bihevioralnim, prehrambenim i životnim čimbenicima koji su zapravo ključ za bolju kontrolu astme. Dok vaša kontrola astme je važna, ako vaše mentalno zdravlje, emocionalno zdravlje ili tjelesno zdravlje na neki drugi način utječu, vaša astma ne može biti pod dobrom kontrolom.
2. Promijenite razmišljanje
Naši umovi su vrlo moćni. Ako mislite ili kažete sebi da ne možete podnijeti vašu astmu, vjerojatno nećete. Često imamo pogrešna uvjerenja ("ne mogu se vježbati zbog moje astme"), "negativna uvjerenja (" previše je teško kontrolirati astmu ") ili iracionalna uvjerenja (" pušenje nije loše za moju astmu "), do astme.
Vaš zdravstveni trener pomaže identificirati ta uvjerenja i raditi na promjeni vašeg razmišljanja. Trener zdravlja može vam pomoći da odete od "Ne mogu se vježbati", "pravilno jesti" ili "ne zaboravite uzeti lijekove" na "Ne mogu vjerovati da sam" upravo završio moj prvi 5K "," nisam imao je dijetu kokaina u mjesec dana "ili" ovo nije baš sve što je teško nakon svega ".
3. Pomaže u uspostavljanju SMART ciljeva
Astma je stvarno komplicirana bolest i lako je obeshrabriti. pacijenti žele poduzeti korak naprijed kako bi poboljšali zdravlje, oni pokušavaju napraviti ogromne skokove koji dovode do frustracije i na kraju se vraćaju na staru, naučenu naviku. Na primjer, bolesnik koji je prošle godine izgubio najveću težinu u mojoj praksi napravio je jedan mali mijenja se svaka dva tjedna Prvo, odlučila je ograničiti količinu sode na jedan dan, a na kraju 2 tjedna počeo je hodati 30 minuta dnevno, a s tim sporo, malim i ostvarivim koracima izgubila je 20 funti prošle godine. , dobro zdravlje će vam pomoći postići SMART ciljeve. Ciljevi koji su
S osobni,M easur eable,A ttainable,R elevant, iT ime-vezani su više vjerojatno da će biti postignut. Kada razmišljate o ovim konceptima koji se odnose na vaše ciljeve astme, možete razmisliti o dugoročnim ciljevima i malim ciljevima koje treba postići da biste postigli svoj cilj. Na primjer, ako je vaš cilj da koristite samo jedan inhalator za spašavanje tijekom sljedećih 12 mjeseci, potrebno je postići nekoliko manjih ciljeva, kao što je sjećanje na dnevni unos lijekova. "Postavit ću svoje lijekove za regulaciju mojim sudoperom i upotrijebiti ga svakog jutra kada četkam zube." Primjer je SMART cilja.Vidiš li kako je ovo pametan cilj za razliku od "Ja ću uzeti moj spasilački inhalator dnevno?"
4. Razvija osobni odnos s vama
Povezivanje s vašim zdravstvenim trenerom je važno. Većina zdravstvenih trenera ponudit će besplatan početni poziv ili posjet kako biste vidjeli je li zajednički rad dobro uklopljen na obje strane. Postoje pitanja koja će vam postaviti dobar zdravstveni trener, kao i neka pitanja koja možete zatražiti od svog zdravstvenog trenera. Vaš trener treba saznati što vas čini – jedinstvene psihološke, bihevioralne i emocionalne potrebe i karakteristike vas kao pojedinca koji utječu na vašu astmu i cjelokupno zdravlje.
[Kao i vaš liječnik] (psihološke, bihevioralne i emocionalne potrebe i karakteristike vas kao pojedinca), vaš zdravstveni trener bi trebao biti dobar komunikator.
Za razliku od prijatelja ili članova obitelji, zdravstveni trener je ne-presudan i pokušava da vas stručnjak za vlastitu skrb o astmi. Nadam se da ćete razviti odličan rapport i komunikaciju sa svojim zdravstvenim trenerom. Osobni odnos koji se razvija vodi do učenja, istraživanja i uvida u vaše zdravlje i načina da se poboljša.
5. Strategizirati
Postoji čitav niz barijera koje dovode do slabe kontrole astme, koje se kreću od sjećanja da se uzimaju lijekovima, bave se trenerom u školi, da imaju problema s dobivanjem osiguravajućeg društva za pokrivanje lijekova. Zdravstveni trener će razviti plan s vama kako bi razvio sustave za praćenje, praćenje i predviđanje onoga što trebate učiniti za bolju kontrolu astme.
Kroz dobru komunikaciju, vaš zdravstveni trener će prepoznati područja koja su vam najvažnija i razviti korak po korak strategiju za postizanje ciljeva. Nakon što izradite plan, vaš će zdravstveni trener poslužiti kao vaš partner za odgovornost i razvijati strategiju na temelju onoga što je dobro funkcioniralo i što nije.
6. Obrazujte se s fokusom na oslanjanje na sebe i razvijanje lifestyle
U svojim pacijentima ka astmi mislim da je moj cilj da postanu bolji u upravljanju njihovom bolesti od mene. Vaš glavni cilj vašeg zdravstvenog trenera trebao bi biti i za vas da postanete samopouzdani. Pomažući vam da razvijete sustave za praćenje, poduzimanje akcija i poboljšanje izbora načina života, moći ćete preuzeti vlasništvo nad astmom. U tom koraku možete postati mnogo bolji partner sa svojim liječnikom u odnosu na vašu njegu astme.
Kada razvijete sustave i vidite veze između kontrole astme i vašeg načina života, možete napraviti velike promjene. Kada posjedujete kontrolu nad astmom i male korake koji vode do toga kako se osjećate sveukupno, možete poduzeti snažan korak prema boljom zdravlju.
