25. ožujka, Američka udruga za dijabetes slavi Dan dijalizatora u naporima za povećanje svijesti dijabetesa. Prema ADA-i, gotovo 7 milijuna Amerikanaca ima dijabetes i ne zna to. Neki čimbenici mogu povećati vaš rizik za dijabetes. Važno je znati ove čimbenike rizika kako biste spriječili, otkrili i liječili dijabetes.
Obiteljska povijest:Tip 2 dijabetesa ima jaču obiteljsku povijest od dijabetesa tipa 1. Genetika dijabetesa tipa 2 je komplicirana jer oni ljudi s obiteljskom poviješću dijabetesa tipa 2 također mogu imati zajedničke čimbenike rizika za okoliš, poput pretilosti i sjedećeg stila života. Općenito, rizik od dijabetesa za brat ili bolesnika s dijabetesom tipa 2 je otprilike jednak onome u općoj populaciji. Međutim, ako oba roditelja imaju dijabetes tipa 2, rizik se povećava na gotovo 50% šanse za razvoj dijabetesa. Zvuči zastrašujuće, ali čak i ako imate snažnu obiteljsku povijest, to ne znači da ćete apsolutno dobiti dijabetes. Dobra vijest je da čak možete spriječiti ili odgoditi dijabetes ako jedete uravnoteženu ishranu, vježbu i održavanje zdrave težine.
Race ili etnička pripadnost: Vaša rasa i etnička pripadnost mogu povećati rizik od razvoja dijabetesa. Prema izvješću Centra za kontrolu bolesti 2011, u usporedbi s nebeliškim bijelim odraslim osobama, rizik od dijagnosticiranog dijabetesa je 18% veći među azijskim Amerikancima, 66% veći među Hispanicima i 77% veći među ne-Hispanjolskim crncima.
* Ova je informacija preuzeta iz ankete za razdoblje od 2007. do 2009. godine.
Dob: Ako ste iznad 45 godina, imate povećani rizik od razvoja dijabetesa. Dok je doba nešto što ne možemo kontrolirati, imamo sposobnost da napravimo određene životne izbore koji nam mogu pomoći da zdravo dobijemo. Započnite s informiranjem.
Ako ste iznad 45 godina i imate obiteljsku povijest dijabetesa, visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti ili pretilosti, zamolite svog liječnika da provjeri vaš HgbA1c. HgbA1c je dijagnostički alat koji se koristi za mjerenje količine šećera u krvi tijekom razdoblja od tri mjeseca. Pomaže nam da razumijemo vaš rizik za dijabetes i kako vaše tijelo koristi glukozu.
Težina:Višak težine, posebno u području abdomena, može povećati rizik od razvoja dijabetesa. Trbušni adipozitet povezan je s dijabetesom i srčanim bolestima. Masne stanice mogu postati otporne na inzulin, hormon koji je odgovoran za dovođenje šećera iz krvi u stanice da se koriste za energiju. Višak masnoća može inhibirati inzulin od obavljanja posla, stoga uzrokujući da šećeri u krvi ostanu u krvi u krvi, a ne da se koriste za energiju. Gubitak samo 7% tjelesne težine može pomoći da smanjite rizik.
Tjelesna aktivnost:Sjedeći način života može povećati rizik od razvoja šećerne bolesti pridonoseći prekomjernoj težini. Vježba može pomoći u poboljšanju šećera u krvi povećanjem iskorištenja inzulina. Također može pomoći u poboljšanju dobrog kolesterola, smanjenju težine, povećanju razine energije i povećanju raspoloženja. Američka škola za sportsku medicinu preporučuje 150 minuta vježbe umjereno intenzivne vježbe svaki tjedan.
Prije nego što započnete bilo koji novi režim vježbanja, svakako pripustite svog liječnika. Ako ste netko tko je novi za vježbanje početi spor i povećati trajanje i intenzitet inkrementalno. Cilj je započeti sa samo 10 minuta dnevno – sve aktivnosti broje.
Što biste trebali učiniti sada?
Dobiti prozor:Dobro je imati pregled i rutinski rad krvi jednom godišnje. Vaš liječnik može provjeriti vaš krvni tlak, težinu, kolesterol i šećer u krvi.
Uzmite test rizika:Američko udruženje za dijabetes postavilo je jednostavan pregled koji će trajati samo šezdeset sekundi kako bi vam pomogao u procjeni razine rizika. Idite ovdje za više informacija:
