Imajući visoki LDL kolesterol, inače poznat kao "loš" kolesterol, nije dobar za vaše zdravlje srca. Međutim, više studija sada otkriva da nije samo količina LDL koji cirkulira u vašoj krvi – to je i kvaliteta. Vrsta LDL-a u vašem tijelu može utjecati na vaš rizik od bolesti srca niz cestu. Mali, gusti LDL je tip LDL kolesterola koji se smatra novim čimbenikom rizika za kardiovaskularnu bolest.
To je manji i teži od tipičnog LDL kolesterola i može povećati rizik od razvoja ateroskleroze. Smatra se da mali, gusti LDL pridonosi aterosklerozi, jer je dovoljno mali da prodire u zidove arterija, više je podložan oksidaciji i ostaje duže u krvotoku.
Tko ima mali, gusti LDL?
Svatko – od malih do starijih osoba – može biti izložen riziku razvoja malih, gustih LDL čestica. Čini se da se razvoj malog, gustog LDL može naslijediti, s incidencijom između 35% i 45%. Osim toga, stil života također može igrati važnu ulogu u formiranju malog, gustog LDL-a. Osobe koje su izložene riziku od razvoja malog, gustog LDL-a u krvi uključuju:
- Pojedince koji konzumiraju veliku količinu ugljikohidrata u svojoj prehrani – naročito rafiniranim šećerima.
- Oni koji konzumiraju trans masti u svojoj prehrani.
- Svatko tko ima nekontroliran dijabetes.
- Pojedinci koji su s dijagnozom metaboličkog sindroma.
Smanjenje formiranja male, guste LDL
Možete napraviti neke stvari kako bi se smanjilo stvaranje malih, gustih LDL u krvi. Iako ne možete mnogo učiniti ako ste naslijedili podignut mali, gusti LDL, možete napraviti neke promjene u vašem životnom stilu kako biste smanjili šanse za razvoj ove čestice.
Načine na koje možete smanjiti rizik od stvaranja malih gustih LDL kolesterola uključuju:
- snižavanje unosa ugljikohidrata – naročito rafiniranog šećera
- smanjite unos zasićenih masnoća i izostavite trans masti iz prehrane
- Ako ste dijagnosticirani dijabetesom, zadržite je pod kontrolom uzimanjem lijekova i slijedom zdrave prehrane
- Izgubite težinu ako ste pretili. To se može postići slijedeći zdravu prehranu i umjerenu tjelesnu aktivnost.
- Ako već uzimate lijekove za snižavanje razine kolesterola, neki od tih lijekova također mogu smanjiti formiranje malog, gustog LDL-a. To bi uključivalo fibrate i statine.
- Upoznajte svoje rizike od kardiovaskularnih bolesti u budućnosti. Imate li roditelja koji je imao srčani udar na 40 godina? Ako je tako, vi svibanj biti u opasnosti od razvoja bolesti srca u mladoj dobi, previše.
Mali, gusti LDL nije rutinski izmjeren testom kolesterola koji biste dobili u uredu zdravstvenog osiguranja. Međutim, postoje testovi koji mogu mjeriti male, guste LDL, koji uključuju:
- VAP test kolesterola
- LDL gradijent gel elektroforeza
- NMR test lipoprofila
Ovi testovi mogu biti prilično skupi i nisu dostupni u svim medicinskim ustanovama.
Premda visoka razina malog, gustog LDL-a može povećati rizik od bolesti srca, njegova sposobnost da uzrokuje srčane bolesti neovisno o drugim čimbenicima (poput dijabetesa i visokog unosa trans masnoće) nije u potpunosti utvrđena.
Zbog ovih čimbenika, rutinska se ispitivanja trenutačno ne preporučuju.
