Pilates načela: centriranje, koncentracija, kontrola, preciznost, disanje i protok
Za mnoge, ova šest načela su temelj Pilates pristupa vježbanju. Njihova primjena na Pilatesovu metodu vježbanja dio je onoga što ga čini jedinstvenim u fitness svijetu.
Važno je napomenuti da Joseph Pilates nije izravno postavio principe Pilates.
To su koncepti destilirani od Joseph Pilatesovog rada kasnijih instruktora. Zbog toga u Pilates zajednici uvijek ne postoji sporazum o redoslijedu načela, specifičnim riječima koji se koriste za određene koncepte ili brojnim načelima. Ipak, naći ćete neku verziju Pilatesovih principa – slično onome što ovdje predstavljam – da budem dio gotovo svakog Pilates programa obuke kojeg nastavljate.
6 načela integrativnog pristupa uma-tijela-duha Pilates
Joseph Pilates izvorno je zvao njegov rad "kontrolu." Smatrao je da je ovo pokret / duh / duh pristup pokretu utemeljenom na integrativnom učinku principa kao što su centriranje, koncentracija, kontrola, preciznost, dah i protok. Bez obzira radi li se o matrici ili koristi Pilatesovu opremu, poput reformatora ili cadillaca, ova osnovna načela upijaju svaku vježbu s namjerom i puninom izraza:
- Centriranje:Ovaj je koncept definiran kao fizički usmjeren fokus na središte tijelo, središte elektrane između donjih rebra i stidne kosti. Energetski, Pilates vježbe potječu iz središta.
- Koncentracija: Ako privučete punu pažnju na vježbu i to uz punu predanost, dobit ćete maksimalnu vrijednost iz svakog pokreta.
- Kontrola: Svaki Pilates vježba je učinjeno s potpunom mišićnom kontrolom. Nijedan dio tijela nije prepušten vlastitim uređajima. To je sve svjesno, namjerno kretanje koje um kontrolira.
- Preciznost: U Pilatesu, svijest se održava tijekom svakog pokreta. Postoji odgovarajuće mjesto, poravnanje u odnosu na druge dijelove tijela i putanju za svaki dio tijela.
- Dah: Josip Pilates naglasio je koristeći vrlo puno dah u svojim vježbama. Založio se na razmišljanje o plućima kao mijeh, koristeći ih snažno da piju zrak u potpunosti i izvan tijela. Većina vježbi Pilatesa usklađuje se s dahom, a ispravno korištenje daha sastavni je dio Pilates vježbe. Saznajte više: Disanje u Pilatesu.
- Tijek: Pilates vježba se izvodi u toku. Fluidnost, milost i lakoća ciljevi su primijenjeni na sve vježbe. Energija vježbe povezuje sve dijelove tijela i protječe tijelom ravnomjerno. Pilatesova oprema, poput reformatora, vrlo su dobra ogledala vlastitog protoka i koncentracije, jer oni imaju tendenciju da preletaju i iznenada postaju prilično "strojno slični" ako izgubimo kontrolu i protok.
Pilates je Pilates zbog šest načela
Pilates načela svibanj zvuk malo sažetak, ali integracija tih načela račune za ravnotežu, milost, i jednostavnost koju se može doživjeti kao rezultat trenirao Pilates.
Možete ih čuti izražavajući s malo drugačijim riječima i različitim redoslijedom, ali oni prenose isto značenje u Pilatesu.
