Ne samo da ove biljke i začine začinju izvrsnim, već imaju i neke moguće zdravstvene prednosti koje mogu pomoći u održavanju dijabetesa u uvali. Evo pet ukusnih načina da svoju ishranu zdravo potaknete.
1Turmeric
Jedan prirodni lijek koji vam može pomoći da zadržite bez dijabetesa: kurkuma, biljka koja se koristi u curry prahu i dostupna u obliku prehrambenih dodataka.
Istraživanje o kurkuma i dijabetesom uključuje istraživanje objavljeno u časopisu Diabetes Care u 2012. U kliničkom ispitivanju u kojem su sudjelovale 240 osoba s prediabetom (stanje u kojem su razine šećera u krvi neuobičajeno visoke, ali nisu dovoljno visoke da bi se potvrdila dijagnoza dijabetesa) , istraživači su primijetili da su ti dodani kurkumični dodatci tijekom devet mjeseci imali manju vjerojatnost da će razviti dijabetes u usporedbi s članovima koji su dobili placebo za isto vremensko razdoblje.
Dugo se koristi u ayurvedskoj medicini, čini se da kurkuma djelomično štiti od dijabetesa poboljšanjem kontrole šećera u krvi i liječenjem inzulinske rezistencije.
2Lemon balzam
Istraživanja sugeriraju da bilje bilja može pomoći korisnicima dijabetesa. U ispitivanjima na životinjama, znanstvenici su otkrili da su oni liječeni niskim koncentracijama matičnjaka pokazali poboljšanja u metabolizmu jetre i regulaciji šećera u krvi.
Često se koristi za anksioznost i stres u alternativnoj medicini, matičnjak sadrži spojeve za koje se govori da promoviraju opuštanje. U prošlim istraživanjima istraživači su otkrili da biljka može pomoći u poboljšanju kognitivne funkcije kod osoba s Alzheimerovom bolesti i ublažavanju nesanice.
Potrebno je više istraživanja prije nego što se balzam od limuna može preporučiti u liječenju dijabetesa. Iako nije dokazano da se drugi prirodni lijek štiti od dijabetesa, neka istraživanja sugeriraju da cimet mogu poboljšati kontrolu šećera u krvi kod ljudi koji se bore s tom bolesti.
3 Black Tea
Slijevanje crnog čaja može pomoći u kontroli dijabetesa, navodi se u studiji. Za istraživanje, znanstvenici su istraživali spojeve koji su bili izvađeni iz zelenog čaja, čaj od oolonga i crnog čaja. Od tri ekstrakta, polisaharidi (klasa ugljikohidrata koji uključuju škrob i celulozu) dobiveni iz crnog čaja, pokazali su se najučinkovitijim u usporavanju apsorpcije šećera u krvi (također poznatoj kao glukoza). Polisaharidi crnog čaja također su se pokazali najučinkovitijima u borbi protiv slobodnih radikala (kemijski nusproizvodi koji znaju da oštećuju DNA i potiskuju imunološki sustav).
Kod osoba s dijabetesom, glukoza se nakuplja u krvi umjesto da ulazi u stanice, što u konačnici može uzrokovati oštećenje srca i bubrega. Dosadašnja istraživanja pokazuju da prirodne tvari kao što su cimet, kurkumin (spoj pronađen u kurkuma začinskog kurkuma) i ginseng također mogu pomoći u borbi protiv dijabetesa.
4Bitter Kumin
Bitter cumin-prirodna tvar dugo korištena u Ayurveda, alternativna medicina Indije-može poslužiti kao bogat izvor antioksidansa, studija iz BMC komplementarne i alternativne medicine pokazuje. U ayurvedi, gorak kumin često se koristi za ublažavanje vrućice, liječenje hiperglikemije i smanjenje boli.
U nizu laboratorijskih testova, autori nedavne studije otkrili su da ekstrakt gorkog kina može pomoći u uklanjanju slobodnih radikala i braniti od oksidativnog stresa (destruktivni biološki proces vezan uz rak, dijabetes, bolesti srca, Alzheimerovu bolest i moždani udar) ,
Prethodno objavljene studije upućuju na to da nekoliko ayurvedskih bilja također može biti upakirano s antioksidansima. Na primjer, guggul bogata antioksidansom može pomoći u kontroli kolesterola. Još jedna ayurvedska biljka bogata antioksidansima, piskavica može pomoći u borbi protiv inzulinske rezistencije i pomoći u kontroli dijabetesa.
5Matcha
Omiljena među znalcima čaja, matcha je vrsta zelenog čaja koji dolazi u obliku praha. Kao jedna od rijetkih čajeva koja sadrži cijeli list Camellia sinensis biljka, matcha je rekao da se pohvaliti više antioksidativne snage nego većina čajeva sorti.
Dok znanstvenici još trebaju utvrditi da li matcha donosi više antioksidansa od drugih čajeva, postoje neki dokazi da matcha može ponuditi određene zdravstvene beneficije. Na primjer, preliminarna studija objavljena u časopisu Journal of Medicinal Food iz 2009. godine otkrila je da matcha može pomoći u smanjenju razine kolesterola i čuvanja šećera u krvi.
Iako istraživanja o jedinstvenim zdravstvenim učincima Matcha donekle su ograničena, mnoge studije pokazuju da zeleni čaj općenito može pomoći u zaštiti od mnogih zdravstvenih stanja (uključujući visoki krvni tlak, dijabetes, pa čak i neke oblike raka). Samo nemojte prebroditi – zbog sadržaja kofeina, zeleni čaj može povećati rizik od problema poput nesanice i glavobolje kada se konzumira u višku (tj. Više od pet šalica dnevno).
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti predviđaju da – ako se aktualni trendovi nastave – koliko ih je jedna od tri američke odrasle osobe mogla imati dijabetes do 2050. godine. Ako želite spriječiti dijabetes, slijedite zdrave prehrane visoke voća i povrća , vježbajte barem pola sata dnevno, održavajte zdrave tjelesne težine i održavajte kontrolu krvnog tlaka i razine kolesterola. Neke studije pokazuju da dobivanje dovoljnog vitamina D može također pomoći u prevenciji dijabetesa.
